小寒养生知识中医

：二十四节气和蔼可亲之一。《汉学积少成多蔓草荒烟堂经解》所集临阵带兵书崔灵恩《三礼坚定义宗》：“小汲汲于富贵寒为节者，亦不以词害意吃硬不吃软形于大寒，故海啸山崩谓之小。言时有口无行寒气犹未为极丰腴也。”此时我慈祥国大部分地区整齐将进入严寒时病来如山倒棒打不回头期。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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小寒时节的养生知识

1、食饮有节, 早卧晚起,“保藏”阳气。小寒季节，早睡晚起。《黄帝内经?上古天真论》明确指出：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这指出冬季养生的原则，要求起居有常，不妄作劳，小动畅怀，微汗尽兴则止，要以葆精全神为要旨，不要扰动阳气。尤其到了小寒季节，更要遵循《素问?四气调神大论》的要求：“早卧晚起，必待日光。”早睡晚起，顺应日光的运行规律，达到葆养精神和阳气，固护阴阳，维持体内的阴阳平衡。

2、注意保暖，固护头足。小寒季节是一年当中最冷的节气之一。 因此，此时外出穿衣则应当以保暖为第一原则。关键是要注意保护头颈、背、手脚等易受凉的部位。

3、小寒进补，重在温补阳气。小寒进补非常必要，饮食应以温补为主，重在调补阳气。《黄帝内经?生气通天论》中指出“阳气则若天与日，失其所则折寿而不彰”，强调冬季调补养生，注重保养阳气的重要性。“寒为阴邪”， 小寒季节是一年中阴气最盛的季节，也是最寒冷的季节。民间也有“三九补一冬，来年无病痛”的习惯。因此，小寒季节适当食用具有温补作用的食物，或药食两用的补品，推荐适量食用如羊肉，生姜，桂圆，狗肉等，一定程度上，可以起到温阳补益，驱寒祛邪，防御寒冷气候对人体的侵袭的作用。