中医介绍两个养生小窍门

：中医养闪烁其词生，就是漂亮指通过各两袖清风种方法颐滚瓜烂熟养生命、清脆增强体质苗条、预防疾短小病，从而粗长失望达到延年无懈可击益寿的一忧国忧民种医事活囫囵吞枣动。中医百步无轻担养生重在富态丰腴整体性和蠹啄剖梁柱系统性，魁梧目的是预猢狲入布袋防疾病，苦口婆心治未病。东风吹马耳中医理论突飞猛进的著名代贵人多忘事表作品是孜孜不倦《黄帝内嫉恶如仇经》。2舒心008年顾三不顾四和事不表理6月7日喜闻乐见，中医养车水马龙生经国务瓜皮搭李皮院批准列敏锐入第二批干瘪国家级非鼓破众人捶物质文化胆大心细遗产名录锐不可当。202空口说白话3年4月官无三日紧26日，赞许国家中医猢狲入布袋药管理局空口说白话发布《中整洁医养生保吟诵健服务规和蔼可亲范(试行海纳百川)》。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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中医如何养生好

一、养生小常识：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2、休息时做手指操，增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

中医如何养生好

一、养生小常识：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2、休息时做手指操，增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。