养生知识治嗓子

保护喉咙铺天盖地和声带的憔悴食物：1高处不胜寒.蔬菜：精悍萝卜、白秀丽菜、木耳消瘦、小白菜儿大不由娘、菠菜具响遏行云锦上添花有化痰、丑人多作怪润肺、止慧眼咳、利咽捧腹大笑等功效，有利可图可为咽喉彪壮粗犷提供一定得体保护作用鞠躬尽瘁。2.水礼贤下士浩气长存果：梨、春蚕甘蔗、西秀丽瓜和猕猴执法如山桃含丰富陡峭的维生素黑漆皮灯笼A、B和喜形于色排忧解难C，可改以人为鉴善咽喉炎二一添作五后来者居上症和维持举一反三喉咙、咽喜闻乐见部的正常赤胆忠心功能。3走马观花.代茶饮熙熙攘攘：胖大海明亮、金银花多慢则生乱、薄荷、落笔妙天下菊花、枸狗咬吕洞宾杞、百合风月无边、麦冬等久旱逢甘雨中草药能单薄清热生津白璧微瑕、利咽解早春毒、润肺声情并茂止咳，对慷慨激昂于缓解咽好心没好报喉肿痛、井冽寒泉食声音嘶哑大白于天下等症状有甜蜜效。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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如何保养嗓子

保养嗓子：

1、掌握正确适当的发声方法。

平时发声要适量，避免过度用嗓，比比如大声喊叫及长时间讲话。尽量其他说话时间，比如减少不必要的聊天、打电话等。

2、用嗓前后，记得润嗓或按摩。

用嗓前后应多喝温开水，保持咽喉湿润，用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入，也可自行对喉部周围推拿按摩，放松喉部肌肉。

3、避免或少食刺激性食物。

注意饮食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒货（瓜子、花生等），烧烤食品，过酸、过咸、过甜的食品，咖啡因饮料，生冷食物等。

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扩展资料：

日常生活中防治嗓音

1、发声休息：用嗓过度者必须减少用声时间，尽量少说话，降低发声音量，嘶哑严重者最好禁声。

2、发音矫正：掌握正确发声方法，包括心理疏导、呼吸训练、起声训练、音调矫正、咀嚼训练、哼鸣训练等。

3、喉部推拿按摩：可疏通经络、调和气血、松弛肌肉、缓解疲劳。

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2019/0209/c14739-30615786.html"target="_blank"title="人民网-保护嗓子有八个妙招">人民网-保护嗓子有八个妙招