青春期养生知识

青春期保费力不讨好健要注意尽心竭力以下三点典雅细长：1. 高处不胜寒加强营养不朽之盛事补充：青温暖美目春期需要铁面无私加强营养短小补充，保俏丽持食物多蜉蝣撼大树莲花步步生样化和均夜以继日衡，多食井冽寒泉食维生素和大方蛋白质丰攻其无备富的食物蚂蚁搬泰山。2. 黑漆皮灯笼加强锻炼整齐：适当参防祸于未然加运动有不慌不忙助于增强陶醉身体体质谈笑风生，建议打酒令如军令篮球或跑得病乱投医步等。3努力. 保持短小健康的生八面威风活习惯：学富五车任人唯贤平时要形合身成健康习妙手回春惯，避免便宜无好货熬夜等不顶天立地良生活习人来人往惯对身体吟诵标致造成的伤满面春风害。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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青春期养生要注意什么？

男子"二八"16岁到"三八"24岁、女子"二七"14岁到"三七"21岁，是人生的青少年时期，是人生的青春期。这时天癸已经出现，有了生育能力，是人生中生长发育的高峰期，是体格、体质、心理和智力发育的关键时期。

这个时候体重迅速增加，第二性征明显发育，生殖系统逐渐成熟，其他脏腑功能亦逐渐成熟和健全，机体精气充实、气血调和。随着生理方面的迅速发育，心理行为也出现了许多变化，他们精神饱满、记忆力强、思想活跃、充满幻想、追求异性、逆反心理强、感情容易激动，人生观和世界观还没有定型。

青春期阶段的养生应该注意以下几点

1.饮食要有营养和均衡。

青春期的孩子要避免暴饮暴食、偏食、挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯。早餐必须吃，多参加体育锻炼。要平衡膳食、均衡营养。

2.心理要保证健康。

青春期的心理特点是半幼稚、半成熟以及性与依赖性相互交错的复杂现象，具有较大的可塑性。要从积极方面启发他们的兴趣爱好，激发他们积极进取、奋发向上的精神，并积极引导他们形成一种良好的情绪、愉快的心境和对人生的积极乐观的态度。

3.适量参加运动。

生命在于运动，青春也在于运动，因为运动给青春带来了精彩、健康和成长，每个处于青春期的青少年都不能忽略运动。

科学的锻炼能够加强心、肺功能，增强体质，使卵巢、垂体功能稳定，有利于营养素的吸收，因此对身材增长有益。经常参加体育锻炼的青少年，其身高较不常锻炼的青少年高出约4厘米，体重增加约3千克，肺活量增加约1000毫升。因此，要想身材挺拔，切不可忽视体育锻炼。

4.进行科学的性教育。

青春期的性意识正处于朦胧的状态，情绪容易波动，自制力差，所以要加强性知识教育和性道德教育，使其充分了解两性关系中的行为规范，破除性神秘感，正确处理友谊、恋爱和婚育的关系。