滋阴润燥养生知识

中医术语“声情并茂滋阴润燥”脱颖而出哄堂大笑的含义：1孜孜不倦. 滋阴润祭神如神在燥是一种中打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲医治疗燥邪早春的方法，可黑瘦以通过补充陶醉体内阴液来漫山遍野缓解燥邪带病急乱投医来的症状。粗长失望2. 燥邪后浪推前浪可分为外燥儿大不由爷和内燥，较手不释卷显著的症状居高声自远有口干、皮周公吐哺肤干燥等，动人可以使用特不吃烟火食定的中药和不求甚解食材来治疗尊敬凤眼。3. 中富态药中的芦根功名成就、麦冬、石浩浩荡荡斛等具有滋壮观阴润燥的功铎以声自悔效，而秋梨耳轮、银耳、荸以一持万荠、甘蔗等浑浊食材也适合纤弱滋阴润燥。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

药师论养生——冬季多吃滋阴润燥的食物

吴文博 河北省石家庄市中医院

现代医学研究认为“温度、湿度”与人的身体 健康 密切相关，如从“温度、湿度”角度去理解“六气”的话（这种理解可能浅显且不全面），“寒、火”与温度有关；“燥、湿”与湿度有关；“署”则与温度、湿度都有关。由于冬季气候寒冷，空气干燥，冬季燥的的表现：容易出现流鼻血，牙龈肿痛，咽喉干痛，鼻干唇燥，皮肤干燥等。燥邪致病具有如下特点①多从口鼻而入,病位以肺为主。②易致津液不足,故多表现出各种干燥的征象。③易从火化。

燥证除了要多饮水外，我们还应该通过“食疗”来滋补与防燥。

从中医上讲，不同颜色的食物有不同的形状和功效，白色食品大多有滋润功效，适合冬天食用。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、荸荠、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子、花生、梨等。其中，白菜、萝卜这两种大众化蔬菜功效最好，可谓是比较经济实惠的滋补品。

萝卜

民间有“十月萝卜赛人参”、“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力；萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化；萝卜生吃有清热生津、凉血止血、宽中下气生气的功效；熟食则能益脾和胃，顺气化痰消食下气。而白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、清热解毒的功效。白菜还有丰富的维生素E、C，多吃可以起到很好的护肤和养颜的功效。此外，白菜的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能抑制促进人体对胆固醇动物蛋白质的吸收。除了白菜、萝卜之外，荸荠味甘、性寒，具有清热生津、利湿化痰的功效，适用于发热口渴、咳嗽痰多等病症，还有防癌、降低血压的功效。

藕

冬天天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的"当家菜"。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。梨则是“补水之王”，不但能够增加水分的摄入，还有利于维生素的补充。梨还有生津润燥、清热化痰的作用。李主任特别提醒，这些白色食物一般都偏寒凉，脾胃虚寒的人应该慎食。

另外：房间保湿或防燥的具体方法有：（1）天气晴朗时，定时通风，保持室内空气清新。（2）控制室温，温度不宜过高（15-20）为宜。（3）控制湿度：在家里，经常拖地或者在室内安置水盆、湿毛巾等方法增加室内湿度，还可以用加湿器或在室内养些花草，调节室内湿度。室内湿度45%~65%为宜。