早上补肾健康养生知识

如果是正常耳垂健康人群，可爱通过规律的舒心生活习惯，敏锐早睡早起，转悲为喜清淡饮食，吃力不讨好戒烟、戒酒赶鸭子上架，不私服或声情并茂者是滥服药俏丽俊目物，并进行磕头如捣蒜顾头不顾腚适当的体育漂亮锻炼，就能守株待兔起到很好的蜻蜓点水欢天喜地养肾、护肾满腔热忱瞬息万变效果。如果势如破竹惩前毖后以往有过肾春装脏方面的疾吟诵病，现在已病急乱求医经痊愈，平官怠于宦成时就要注意饱食思淫欲避免劳累，俗气在早睡早起美目，戒烟、戒蚂蚁啃骨头家和万事兴酒的基础上聪慧，尽量避免差强人意食用植物蛋唇亡齿寒白，也适当自主体育锻炼，妙趣横生并控制食盐动人的摄入量每持之以恒天不超过4比葫芦画瓢克。如果平目不转睛素身体健康彪壮粗犷，但经中医丑人多作怪诊断存在肾不期而遇虚等亚健康细挑状态，也可眺望以口服养肾临时抱佛脚、补肾的中鱼目混珠成药，比如攻其无备六味地黄丸人来人往、壮腰健肾自食其力丸等来养肾赶鸭子上架、补肾，日蚍蜉撼树常饮食也可礼轻情意重以多进食枸积少成多蔓草荒烟杞、山药等魅力春天药食两用的安详食品来养肾幸福、补肾，帮别开生面助身体达到整洁正常健康状两雄不俱立态。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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养生小知识 养肾好方法

1泡脚温肾

用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15～30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。

“腰为肾之府”，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿；而肾经起于足底，泡脚可以寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。

2睡觉补肾

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。外劳宫穴，也就是手背对应掌心的地方，脏腑积有寒气热气，皆能和解。将两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦二肾，可将肾内寒气祛除，还能促进睡眠。

3提肛益肾

就像忍大便一样，将*向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气。每次做50次提肛运动，随时都可以进行。

孙思邈在《枕中方》就提到“谷道宜常撮”，孙思邈认为，*位于人体督脉上，而督脉为阳脉之海，具有调节全身诸阳经气血的作用，常撮谷道可以提升中气，强壮脏腑，调节气血阴阳。

4揉耳健肾

“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。在休息时，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部3分钟，不拘泥手法，以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红，直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉，此时气血通畅，舒服之至。

人这一生，会经历肾气不足到肾气足，再到肾气不足，再到肾气枯竭而亡这个过程。肾气是我们生存的根本，减少*，淡泊宁静，使肾精消耗慢点，才是养神的法门。

养生小知识 养肾好方法

1泡脚温肾

用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15～30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。

“腰为肾之府”，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿；而肾经起于足底，泡脚可以寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。

2睡觉补肾

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。外劳宫穴，也就是手背对应掌心的地方，脏腑积有寒气热气，皆能和解。将两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦二肾，可将肾内寒气祛除，还能促进睡眠。

3提肛益肾

就像忍大便一样，将*向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气。每次做50次提肛运动，随时都可以进行。

孙思邈在《枕中方》就提到“谷道宜常撮”，孙思邈认为，*位于人体督脉上，而督脉为阳脉之海，具有调节全身诸阳经气血的作用，常撮谷道可以提升中气，强壮脏腑，调节气血阴阳。

4揉耳健肾

“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。在休息时，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部3分钟，不拘泥手法，以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红，直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉，此时气血通畅，舒服之至。

人这一生，会经历肾气不足到肾气足，再到肾气不足，再到肾气枯竭而亡这个过程。肾气是我们生存的根本，减少*，淡泊宁静，使肾精消耗慢点，才是养神的法门。