痛风的健康养生知识

痛风患者的护开口见喉咙共饮一江水理方法：1.九牛拉不转大眼瞪小眼低嘌呤饮食：大方控制中嘌呤摄绝域殊方入，多吃水果两袖清风、蔬菜等低嘌别开生面呤食物，严禁恨铁不成钢紧行无好步海鲜、肉汤、孜孜不倦动物内脏等高赞许魁梧嘌呤食物。2匀称.戒酒：避免结实喝啤酒，尤其摩登要戒酒，否则细挑会使血液中的敢做敢为固步自封尿酸浓度成倍不以词害意吃硬不吃软增高，导致痛变幻无常风反复发作。陡峭3.多喝水：李下无蹊径每日饮水量要河东狮子吼达到2000可望不可即毫升以上，多浓黑排尿，可使尿鞠躬尽瘁酸排出而缓解意气风发痛风症状。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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痛风科普小知识（下） 1.为何肥胖者易痛风发作 肥胖是患痛风的危险因素之一。其中体重指数与痛风的发病率呈正相关。腹型肥胖亦可增加痛风发病风险。减重可降低血尿酸水平，并对减少痛风发作有益处。

2.为什么饮酒后易痛风发作 饮酒会导致尿酸水平升高的原因有①酒精的代谢增加了三磷酸腺苷的消耗，导致尿酸产生增加；②酒精导致血清乳酸升高，从而减少尿酸排泄；③酒中含有嘌呤导致尿酸产生增加。

3.痛风患者该如何运动呢？ 低强度的有氧运动 可降低痛风发病率，而中、高强度运动可能使尿酸排泄减少，血尿酸水平上升，反而增加痛风的发病率。运动次数以每周4-5次为宜，每次0.5~1 h。可采取有氧运动，如慢跑、太极拳等。运动期间或运动后，应适量饮水，促进尿酸排泄。运动后应避免冷水浴。

4.痛风患者怎样选择蔬果食物？ 痛风患者强调饮食均衡，须控制饮食总热量，提倡低嘌呤、低脂肪和低盐饮食。水果方面不宜进食过多含糖饮料和糖分（尤其是果糖）含量高的水果，如苹果、橙、龙眼、荔枝、柚子、柿子和石榴等。柠檬、樱桃和橄榄等对痛风患者相对友好些，西瓜、椰子、葡萄、草莓、李子和桃等可适量食用。绝大多数瓜类、块茎、块根类及大多数叶菜类蔬菜，均为低嘌呤食物，建议食用。香菇、草菇、芦笋、紫菜、海带及粮食胚芽等嘌呤含量较高的植物性食品不宜食用过多。

5.痛风患者该怎么喝水更合适呢？ 建议患者每日饮水总量2 3 L，可选择小分子弱碱性水。增加饮水量可减少痛风发作次数，降低血尿酸水平，增加排尿量从而促进肾脏排泄尿酸，减少尿酸盐结晶沉积。