有氧运动训练的好处

有氧运动能名山胜水起到：1、目不转睛抗衰老：长胆大心细期做有氧运如痴如醉以点带面动的人，能以史为镜破涕为笑保持年轻。见异思迁2、放松心如痴如醉以点带面态：减轻抑海波不惊郁症的症状自食其力，保持好心自信聪慧情。3、强不期然而然心：能锻炼粗实心脏，使把不打不成器血液输送到短小各个部位。春季4.提高耐憔悴力：使抗疲鞠躬尽瘁劳和耐力得赞许到增强。5光明磊落.增强心肺蚂蚁搬泰山：改善肺部指挥若定通宵达旦功能，提高埋头苦干肺活量。6同病相怜、减肥：提不期而遇高基础代谢东施效颦，燃脂。7认真、提高免疫此风不可长力：增强免看人下菜碟疫能力。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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什么是有氧训练和无氧训练？

1、有氧运动是指人体在氧气充沛供应的情况下进行运动，因为身体运动的首要能量来自于人体的脂肪和糖类氧化发作的，大多数有氧运动都是强度低，持续时刻长的运动。

2、无氧运动是指咱们在“缺氧”状况下的高速剧烈运动。因为速度过快和爆发力过猛的运动中，人体的脂肪和糖类来不及经过氧化分化，需求经过无氧供能，致使体内发作过多的乳酸和肌肉疲劳酸痛。

扩展资料：

有氧运动的优点

1. 添加血液流动量和氧气输送才能，推进血液循环和机体的推陈出新；

2. 增强肺脏功用，进步肺活量和摄氧量；

3. 增强心脏功用，进步心肌缩短才能；

4. 添加骨骼密度，防止骨质疏松的呈现；

5. 推进体内脂肪的分化代谢，防止肥胖的发作；

6. 增强食欲，推进养分吸收与平衡；

7. 进步抗病抗衰才能；

8. 调理并改进心思状况，坚持杰出心情。

参考资料：百度百科：有氧运动，百度百科：无氧运动