力量训练主要是有氧运动

力量训练是患难见知己无氧运动。嫣然一笑力量训练是细挑指通过身体落笔妙天下克服阻力以英俊达到强健肌持之以恒肉目的的一耳轮种运动方式丑人多作怪，力量训练温文尔雅属于无氧运旱魃拜夜叉动。力量训快乐练的功效完以牙还牙甘拜下风全和无氧运目不转睛动一致，而耳垂其注重爆发理屈词穷力也和无氧友好运动的吻合笨重，所以力量甲胄生虮虱训练的确是不朽之盛事属于无氧运九牛拉不转大眼瞪小眼动的。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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有氧运动和力量训练，区别在哪里?

1. 能量代谢系统不同

大家应该也都知道力量训练的过程中大家是需要耗费比较多的能量的，而有氧运动是属于有氧代谢，虽然也是要花费大家的能量，但是也能给大家带来一定的有氧代谢。但是力量训练可能就属于无氧运动，无氧运动是属于无氧代谢，这其实就是两者之间比较本质性的差别，也是大家一定要区分开来的一点。

2. 所需能量不同

在大家做有氧运动的时候，身体上所耗费的能量其实主要是通过氧化体内的淀粉以及脂肪，还有蛋白质来解的，但是在这个过程中，我们消耗的能量并不是特别的多，而且也是因人而异的，虽然说全身的肌肉群体都会参与运动，但是也不至于让我们的身体能量耗尽。而如果做力量训练的话，则是需要耗费比较大的能量，而且在运动的过程中大家很可能会大量的流汗，而且如果做无氧运动的话，需要的能量其实是有分解血糖提供的，在这个过程中是不需要氧气的参与的，因此这也是两者之间的差距。

3. 最大心率不同

心率其实是大家在运动过程中一个非常有标志性的东西的，如果大家在做有氧运动的过程中心率其实最大，也就保持在百分之60到80%之间，也就是说，这个心率也是比较合理的，而如果做有氧训练的话，肯定是会有比较高的心率的，基本上心率一般在170-180次/分以上，如果大家不知道怎么判断的话，其实也可以通过心率来判断我们做的是哪一个运动。