实用养生知识有哪些

中医养生保健妙趣横生要素及建议：吞吞吐吐1. 四大要摩登素：顺应自然以少胜多、形神供养、尽地主之谊调养脾胃、保细挑精护肾。2.东风射马耳 食疗养生保刚健星眸健：如黑芝麻吃粮不管事红枣汤和无花朴素果杏仁汤，可彪壮粗犷补气健脾、养家给人足血安神、清热蚍蜉撼树解毒和润肺止自力更生闻风而动咳，适当多吃魅力新鲜蔬菜水果标致华贵，呼吸道感染吟诵时可泡无花果春秋无义战干泡水喝。3整洁. 合理运动见树不见林：走路、练太踏实极等健身方式欲说还休。4. 均衡脱颖而出哄堂大笑的作息：保证断送老头皮苍蝇附骥尾7小时的充足笔挺睡眠，晚上1秀丽1点前睡。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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养生小知识有哪些

1. 每日适量饮水对健康至关重要，它能够促进身体的新陈代谢，缓解身体的紧张状态，提高身体的预警能力和能量代谢。实际上，饮水还能帮助减肥。如果每天多摄入16盎司的水，一年内可能减少5磅的体重。

2. 春季变换衣物需谨慎。由于春季气候变化剧烈，加上阳光逐渐强烈，人们常会忽略初春的寒意。因此，减少衣物应逐步进行，避免突然换上夏季的短袖短裤。过快的减衣可能导致寒邪侵袭肺部，引发鼻塞、咳嗽、感冒等症状，尤其是中老年人更应注意不要过快减衣。适度的“春捂”有利于健康，但应避免过度出汗。

3. 每日早晨梳头、晚上泡脚有助于养生。《养生论》中提到，春天每天早上梳头200下，晚上用热水加盐泡脚，这样可以促进气血运行，预防疾病。

4. 春季应保持“晚睡早起”的睡眠习惯。晚睡指的是晚上9点后入睡，早起是指在太阳升起时起床，这有助于身体气机的生发。晚睡并非越晚越好，最好在晚上11点前休息，以确保第二天精神饱满。

5. 晨起宜伸展懒腰。早晨起床时，经过一夜休息，人体还处于松弛状态。伸展懒腰、用力伸展四肢并配合深呼吸，有助于排出体内废气、促进血液循环、舒展经络关节，提神醒脑。

6. 春季应多晒太阳以补充维生素D。春分过后，日照时间逐渐延长。走出户外，接受阳光的照射，可以充分利用阳光带来的健康益处。直接在阳光下晒太阳比隔着玻璃晒更有益于健康。

来源：人民网-春季必备12点养生小常识