肠胃养生知识点

胃和肠道保得体养方法：1家给人足. 少吃油官怠于宦成炸和辛辣刺细挑激食物：油精悍炸和辛辣的富贵不傲物食物会增加坚强胃肠负担，称赞易导致消化势如破竹惩前毖后不良和胃黏凛凛不可犯膜受损，日不卑不亢常饮食中要光明磊落注意控制。庐山真面目2. 饮食空口说空话清淡易消化金碗盛狗矢令苛则不听：多食软糯开弓不放箭易消化的食两袖清风物，如粥、荐贤不荐愚山药等，有可爱助于消化吸门庭若市不得要领收，保护胃海不扬波部黏膜，还漏瓮沃焦釜可多吃新鲜蛮不讲理蔬菜和水果久旱逢甘雨。3. 少彪壮食多餐：养口是心非成定时定量胁肩谄笑的就餐习惯自暴自弃，避免狼吞步步生莲花锣齐鼓不齐虎咽，减轻秀丽胃肠负担。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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孩子肠胃保养小技巧

你孩子一定有一些不良的饮食习惯如暴饮暴食，不按时吃饭，挑食，吃饭时爱看电视说话玩等。这些习惯一般2-4年的过程就会产生肠胃的损伤。

🍎春秋换季多补充应季水果

春秋换季人的体内容易产生内焦火，除了正常3餐已外，还应该多补充应季水果，多饮水，户外运动必不可少，但不能在进餐前后30分钟内运动。

🍭零食伤肠胃

孩子喜欢零食，这是我发现最伤肠胃的东西，尤其是以零食当正餐食用的时候，干扰肠胃生物钟，扰乱肠胃菌平衡。

🤲顺时针揉腹按摩

不分老幼，可以在任何时间用手掌进行顺时针揉腹按摩，这是肠胃养生的必修训练。

👣寒从脚来

小孩在家里玩的时候最容易让大人忽略的一点就是寒从脚来，不小心就直接造成肠胃虚寒的，而且是不分年龄的，大人自己也会忽略的地方。

🍚五谷杂粮混餐

在饮食上，肠胃保养我通过十几年的尝试，主食：五谷杂粮混餐，不要可一种粮食一直吃，杂粮粥可以选在晚上当主食。菜：韭菜，芹菜少吃，白菜炖吃，肉的进食要适度，而且要熟了才可吃。汤：少吃腥咸的汤，菜汤首选，面汤也可。

🏃‍♀️运动为主

这些都是我的经验，呵呵，我9岁查出结肠炎，到高中查出有溃疡，在上大学以后我就自己开始摸索养胃的途径，我已经六七年没有犯过胃病了，久病成医了。总结一下就是种类丰富，烹饪多样，细嚼慢咽，食量适度，作息规律，运动为主。