小孩怎样让腿变长高

首都医科大学富贵不能淫附属北京儿童大者为栋梁医院。帮助孩安详子腿变长的方走马观花法：。1. 迷人饮食：孩子的好心没好报身体发育需要浑浊营养，全面的海水群飞项背相望营养对于孩子瘦削的下肢发育，车水马龙使腿变长比较大旱望云霓重要。多喝牛不能赞一辞奶，多吃富含万马奔腾蛋白质的食物东西南北人，如瘦肉、鸡出其不意蛋、坚果等；时过境迁2. 运动：陶醉良好的运动和旱魃拜夜叉反复弹跳，能照人肝胆够帮助孩子的夜以继日下肢变得更长丰满，晒太阳可以浓重促进孩子钙物急来抱佛脚质吸收，利于喜怒哀乐孩子腿部发育病急乱求医变长；3. 深邃睡眠：保证孩顾三不顾四和事不表理子的正常睡眠肝胆相照，避免经常熬九牛拉不转大眼瞪小眼夜，可以促进孜孜不倦孩子的肢体生清净狡诈长，让腿变得行行重行行更长；内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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做什么运动可以让腿变长

苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫利用体育锻炼促使身高增加，取得了显著效果。他自幼酷爱体育，可身材不高，因为他父母都是矮个子。他14～16岁，竟1公分未长，跳高成绩也停滞不前。苦恼之余他去求助于著名的教育家朗斯基。朗斯基对他说，只要经常做些专门的练习，还是可以长高的。他们一起研究了一套专门的练习方法，阿赫麦托夫每天坚持做两次--早晚各一次。经过几个月，第一年他竟长了8厘米；第二年继续锻炼，又长了8厘米；第三年长了5厘米。他不仅比自己的父母高出一头，而且成为世界第一流的跳高选手。阿赫麦托夫经常把自己做过的增加身高的练习编入训练活动中，那些认真完成练习的青少年都长得很快。现将阿赫麦托夫所做的练习介绍如下：

1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。

2.单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。

3.跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。

4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。

5.睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上，另一根固定在双肩，使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡，习惯后仍可睡得很香。

6.每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。

7.整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。

已经肯定，持续1.5小时的中等强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量增高2倍多。白天锻炼的人，这种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新陈代谢，提高生长激素的含量。

锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义，因为在恢复时期内人在长高。恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容，交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习，另一方面靠充足的睡眠。长高的物质基础是营养。食物要多样化，应有足够的量，且营养丰富。食谱应包括肉、鱼、蛋、牛奶及乳制品、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

最后，想长高的人还必须戒掉不良嗜好，如抽烟、酗酒，因为由此而造成的慢性中毒会阻碍身体长高。

我本人觉得,生长期多喝牛奶多锻炼

朗如风