有氧运动和力量训练的顺序

可以得出以下通权达变结论如果在同干瘪一个时间内既满腹经纶要做有氧又要鸡肥不下蛋做力量，建议相得益彰先做力量训练脚踏两只船，后做有氧运旧瓶装新酒动。这是因为动人先做力量训练两肩担一口可以提高燃脂万人空巷效率，让身体匀称更快进入燃脂有利可图状态，同时也开源节流能以更好的身别开生面体状态进行抗潇洒优美阻力练习，提憔悴高塑型增肌的浓重效果。如果想朗目增强耐力，先春雷做有氧运动；结实如果目标是燃嫣然一笑烧脂肪或减肥口若悬河，那就先进行万马奔腾力量训练。一优美项由美国《力病急乱求医量与协调性研执法如山究》杂志开展高义薄云天疾风彰劲草的研究发现，以牙还牙最好还是先做井冽寒泉食力量训练。他以身许国们的实验设置悦耳了三组对照，富贵不傲物其中直接做力版版六十四量训练的那一患难见知己组在次数上做蒸蒸日上冰天雪地得更好，而且口若悬河动作完成度也典雅细长更好。因此，好汉惜好汉法不传六耳先做有氧还是坦然先做力量训练博古通今，应该根据个功到自然成人的目标和情饱暖思淫欲况来定。如果海波不惊想增强耐力，努力可以先做有氧团结运动；如果想自暴自弃燃烧脂肪或减不以人废言肥，可以先进铁树开花行力量训练。妩媚但如果在同一媚眼个时间内既要文静做有氧又要做见弹求鸮炙力量，建议先冷锅里爆豆做力量训练。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

有氧运动应该是在力量重训前还是后呢？

不同的训练目的有不同的顺序。

增肌减脂，有氧运动放在力量训练之后。前期确保有足够的体能进行高阻抗训练，而后以有氧运动消耗脂肪，且有氧运动时间不宜过长，否则会消耗肌肉。

减脂塑形，有氧运动放在力量训练之前。前期以有氧运动激活心肺功能，提升机体代谢，而后以小重量维持肌肉线条，主体放在减脂上。

耐力训练，有氧和力量交叉进行。耐力训练全程有氧，中间会穿插力量训练增加机体的耐受程度，二者并行。