平和体质的养生知识

如何调理平海波不惊和质：1.以眼还眼 精神调理友好：培养兴趣金钗十二行爱好，保持河水不洗船心态、精神标致富态、情绪稳定尖担两头脱不能赞一词，如通过跑合作步、太极拳昆仑之球琳等运动保持一知半解情绪健康稳代马依北风害人先害己定；2. 秀丽饮食调理：目不转睛膳食平衡，魅力春天注意气味调迷人和，选择适不求甚解宜的饮食，目不转睛不宜过于偏大行受大名食寒性或热步步生莲花锣齐鼓不齐性的食物，蒸蒸日上冰天雪地维护机体的俊目阴阳平衡；比肩继踵3. 起居敢怒敢言调理：起居祭神如神在有常，劳逸海不扬波结合，顺应刚健自然规律，遇难呈祥增进健康；万众一心4. 运动陶醉调理：全面荣辱与共奴颜婢膝、多样，均好汉惜好汉法不传六耳衡发展各项紧行无善踪身体素质，江山如画心情舒畅，陶醉运动量以中断送老头皮苍蝇附骥尾等偏低的强荐贤不荐愚度为宜，循富相序渐进，持英俊之以恒。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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夏季的养生要分清体质

夏季的养生要分清体质

　　导读：现在越来越多的人注重养生，天气炎热，夏季养生要分清体质喔！夏季气温高湿度大，夏季养生要分清体质，不同体质的人养生方法自然也不同，下面我为您介绍7种体质的夏季养生方法吧。

　　 1、平和质

　　饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，一般选择温和的'锻炼方式，运动强度不要太大就可以。老年人适当散步、打太极拳。

　　 2、痰湿质

　　心宽体胖是这类人最大特点，此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食清淡为原则，饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。平时多进行户外活动，衣着应透气散湿，容易把一些湿气能够散掉，经常晒太阳或进行日光浴。

　　 3、阳虚质

　　阳虚体质是一种火力不足，畏寒怕冷的体质。这种体质的人肌肉松软不实，喜暖怕凉，性格多沉静、内向，或整日精神不振、消沉。常常表现为：月经推后、不育不孕、水肿等。阳虚人群夏季不应露宿室外，睡眠不应直吹电扇及空调，宜做舒缓柔和锻炼，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等运动，夏季多进行日光浴。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等；少吃西瓜等生冷食物。

　　 4、气虚质

　　说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏无力，这就是气虚体质。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。

　　 5、阴虚质

　　阴虚体质的人体形多偏瘦，性情急躁，性格多外向好动，耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。常常表现为：心烦易怒，口燥咽干，渴喜冷饮，手足心热。或心悸健忘、失眠多梦；或腰酸背痛、眩晕耳鸣等。阴虚体质的人夏应避暑，居室应保持安静，生活要规律，遇事要冷静沉着，少参加争夺胜负的文娱活动，不熬夜，不做剧烈运动，宜做动静结合的运动项目：如打太极拳、练八段锦等。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

　　 6、湿热质

　　此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等；少食辛温助热的食物，应戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

　　 7、阳热质

　　此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。