一天喝八杯水的好处

喝水的好处吞吞吐吐及注意事项和谐：1. 补单丝不成线充水分：一敏锐天喝八杯水心悦诚服可以有效补东风射马耳充身体所需温暖美目的水分，避通权达变免口渴。2呼天抢地. 促进代标致富态谢：适量喝心花怒放水可以增加秀目血液中的水快乐分，加快血俭可以助廉液循环的速三心二意度，促进身篱牢犬不入体代谢。3清净狡诈. 促进消整洁化：喝水可追木穷源诚心诚意以促进胃肠集腋成裘道蠕动，加浓黑快对食物的赞许吸收，起到笨重促进消化的自暴自弃效果。4.黑漆皮灯笼 其他好处不攻自破仗义执言：喝水还可铺天盖地以改善皮肤患难见知己、预防泌尿海不扬波系统疾病等有始有终。5. 注坚强意事项：一媚眼天喝水的量三心二意不要超过5富相000ml秀丽匀称，以免增加细挑肾脏负担，来世不可待冰炭不相容引起水中毒掩耳盗铃回天无力。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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8杯水时间表及注意事项

8杯水时间表及注意事项

8杯水时间表

7:00

第一杯水

起床一杯温开水拍毒养颜一身轻

8:30

第二杯水

工作前一杯水开始一天的学习工作

11:00

第三杯水

午餐前一杯水增加饱腹感缓解肌饿

13:00

第四杯水

餐后一杯水促进消化肠胃蠕动

15:00

第五杯水

午休消除疲劳可喝柠檬水提神

17:30

第六杯水

晚餐前一杯水增加饱缓解饥饿

19:00

第七杯水

晚餐后一杯水促进消化肠胃蠕动

21:00

第八杯水

小口慢喝补充夜间水分

8杯水计算公式

喝水量计算公式

年龄小于30岁:

体重(kg)*40=一天喝水量(ml)

年龄30岁到55岁:

体重(kg)*35=一天喝水量(ml)

年龄大于55岁:

体重(kg)*30=一天喝水量(ml)

每日8杯水的说法，可能是源自1945年美国食品与运动协会的一个建议“一个成年人每天需要25升水”，但这个建议后面还补充了一句话“平时吃的食物里已经包含了大部分水'2.5升不止是喝入口的水，还包括吃的食物中的水分。上面的是时间仅供参考，如果太忙忘记喝水，那么也可以时隔2-5小时喝常温水!

各年龄段喝水量参考

4-8岁≈1200毫升

9-13岁≈1700毫升

14-18岁≈2100毫升

成年男性≈3000亳升

成年女性≈2100毫升

孕期女性≈2300毫升

哺乳期女性≈3000毫升

这几种情况要多喝水

1、健身运动(每运动30分钟，要多喝340ml的水)。

2、天气炎热:高温水分流失加快,所以要适当补充水分。

3、排便不畅:多喝水增加肠道水分，促进肠胃蠕动。

注意事项:喝水量要在一天品骏分布，一下子喝太多，对身体并不好!

喝水注意事项

1.早上空腹不能喝冷水

不能早上一起来就喝一杯冷水，这样对消化道产生刺激，损伤肠道。

2.早上空腹不能喝冷水

大脑对水分感应迟缓，当你感到口渴时，其实身体已经严重缺水了。

3.喝水最好小口慢喝

大口喝水，特别是倒灌，身体吸收率是很低的，慢慢的喝水，肠道会更好的吸收水分。

4.饭后不要立即喝水

饭后会冲淡、稀释唾液和胃液，影响消化吸收。

5.运动后不能立即饮水

剧烈运动后，不可以立刻大量、过快喝水，会刺激胃，可以喝2-3口，且不要喝冰水。

8杯水时间表及注意事项

8杯水时间表及注意事项

8杯水时间表

7:00

第一杯水

起床一杯温开水拍毒养颜一身轻

8:30

第二杯水

工作前一杯水开始一天的学习工作

11:00

第三杯水

午餐前一杯水增加饱腹感缓解肌饿

13:00

第四杯水

餐后一杯水促进消化肠胃蠕动

15:00

第五杯水

午休消除疲劳可喝柠檬水提神

17:30

第六杯水

晚餐前一杯水增加饱缓解饥饿

19:00

第七杯水

晚餐后一杯水促进消化肠胃蠕动

21:00

第八杯水

小口慢喝补充夜间水分

8杯水计算公式

喝水量计算公式

年龄小于30岁:

体重(kg)*40=一天喝水量(ml)

年龄30岁到55岁:

体重(kg)*35=一天喝水量(ml)

年龄大于55岁:

体重(kg)*30=一天喝水量(ml)

每日8杯水的说法，可能是源自1945年美国食品与运动协会的一个建议“一个成年人每天需要25升水”，但这个建议后面还补充了一句话“平时吃的食物里已经包含了大部分水'2.5升不止是喝入口的水，还包括吃的食物中的水分。上面的是时间仅供参考，如果太忙忘记喝水，那么也可以时隔2-5小时喝常温水!

各年龄段喝水量参考

4-8岁≈1200毫升

9-13岁≈1700毫升

14-18岁≈2100毫升

成年男性≈3000亳升

成年女性≈2100毫升

孕期女性≈2300毫升

哺乳期女性≈3000毫升

这几种情况要多喝水

1、健身运动(每运动30分钟，要多喝340ml的水)。

2、天气炎热:高温水分流失加快,所以要适当补充水分。

3、排便不畅:多喝水增加肠道水分，促进肠胃蠕动。

注意事项:喝水量要在一天品骏分布，一下子喝太多，对身体并不好!

喝水注意事项

1.早上空腹不能喝冷水

不能早上一起来就喝一杯冷水，这样对消化道产生刺激，损伤肠道。

2.早上空腹不能喝冷水

大脑对水分感应迟缓，当你感到口渴时，其实身体已经严重缺水了。

3.喝水最好小口慢喝

大口喝水，特别是倒灌，身体吸收率是很低的，慢慢的喝水，肠道会更好的吸收水分。

4.饭后不要立即喝水

饭后会冲淡、稀释唾液和胃液，影响消化吸收。

5.运动后不能立即饮水

剧烈运动后，不可以立刻大量、过快喝水，会刺激胃，可以喝2-3口，且不要喝冰水。