中医陈彤云的养生粥

：简介：陈礼义生富足彤云，19秋波21年12众志成城月25日出埋头苦干生于北京东饱暖生淫欲四，回丰腴族，党观今宜鉴古好色而恶心员，中医皮官怠于宦成外科专家，酒令如军令中国中医科健壮学院学部委墨黑员，国医大勇敢师，首都医响遏行云治病救人科大学附属称赞北京中医医行行重行行院主任医师摩登。陈彤云于糠菜半年粮1940年富态丰腴考入辅仁大大鱼吃小鱼学社会经济俏丽俊目专业；19笨重50年考取河水不洗船行医执照，按兵不动正式行医；嫣然一笑1951年行行重行行任北京中医美目进修学校教拨乱反正有机可乘务主任；1扶危济困953年在优秀北京东单三贵人多忘事条儿童医院有利可图学习深造；得病乱投医1954年慷他人之慨—1960才华横溢年师从秦伯照人肝胆未、任应秋不厌其烦、陈慎吾、苗条宗维新等；早春1966年紧行无善踪调任至北京江山如画中医医院外妙趣横生科；198病急乱求医1年正式退友爱休；200勤奋3年获评为穿一条裤子“全国老中慢工出细活医药专家经拨乱反正有机可乘验师承指导富相老师”；2鸡肥不下蛋017年获病急乱求医评为“全国巍峨名中医”；有口无行2018年媚眼1月入选“海波不惊2017年温暖美目度中国中医大者为栋梁药新闻人物感激”；202纤弱2年当选为九牛拉不转大眼瞪小眼中国中医科迷人学院学部委当机立断员，3月获碧血丹心评为第四届两肩担一口“国医大师落笔妙天下”。陈彤云大旱望云霓长期专注于富态新春中医皮肤科肝胆相照临床、研究座无虚席发奋图强工作。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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陈彤云养生经验

1. 远离厚味，从不吃补药

注意饮食平衡调摄，远离厚味，从不吃补药。她常说，日常的饮食，一定要坚持以五谷为主，五蔬、五果、五畜为辅。

2. 一天三餐这样吃

（1）晨起

每天早晨先喝200毫升的西洋参枸杞水，同时把枸杞子和西洋参吃掉。能补益精气，保证一天精神饱满。

注意：西洋参枸杞水适合肾亏气虚的体质，表现为爱出汗、没劲儿、乏力、工作劳累、口干口渴、健忘、腰酸的人。容易上火的人、外感的人不适合。

（2）早餐

一杯牛奶泡燕麦片，一个包子或者是小窝头，饭后再吃半个苹果。

（3）午餐

菜肴相对丰富一些，尽量“五颜六色”。绿色一般是油菜、盖菜、空心菜等，红色为西红柿、水萝卜等，而白色则是豆腐、鱼等。每顿饭吃七八分饱，吃饭时间约40分钟，要细嚼慢咽。

（4）晚餐

以菜为主，再喝一碗粥，粥的选材是各种各样的杂粮，如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等，一块来熬粥吃，有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。

此外，每天晚上吃一个大枣和一个核桃，为了补脑、健脾、通大便；还有每天吃六七粒花生米。

（5）晚上水果餐

晚上9点半，吃半个橙子加一个猕猴桃。因为白天没时间，所以晚上吃水果。

3. 吃凉拌芹菜降压排便

在午餐和晚餐之后，适时吃一小盘凉拌芹菜，“生的芹菜一方面可以起到降压的作用，另一方面，其中含有大量粗纤维，还可刺激胃肠蠕动，促进排便。”

4. 每天走路3000~5000步

“流水不腐，户枢不蠹”，俗话说“人老腿先老”，走路是她70多岁以后选择的锻炼方式。

为了保证运动量，她还专门买了计步器，每天检查是否达到了自己规定的运动量。每天走路5000步。

90岁过后，陈彤云根据身体状况，将5000步降到了3000步。她常说，运动不仅是锻炼身体，也是锻炼毅力，一个人连这点事都不能坚持，什么事情也不会做好。

5. 无论多忙从不熬夜

陈彤云常说，美丽不光是一张脸的事。睡眠不足，就不可能有好看的面色；生活没规律，气血就不会调顺，就不会有好的身体。

在日常生活中，她非常注意生活起居的规律，每天总是6点左右起床，吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门去应诊。晚上看书、学习到11点，无论多忙从不熬夜。

6. 心态平和，淡泊名利

“心不老，人就不会老。”平静颐和、善良博爱的心态是陈彤云养生、驻颜的第一“秘方”。

陈彤云的养生座右铭是一句格言：“仁之所以多寿者，外无贪而内清净，心和平而不失中正，取天地之美以养其身。”

淡泊名利，遇事不怨天尤人，然后尽情地享受生活，对待生活保持一颗知足的心。