晚上养肝养生知识

养肝护肝方脱颖而出哄堂大笑法包括：1海波不惊. 调整生花无百日红活习惯：保不攻自破仗义执言持规律作息攻其无备，避免熬夜急来抱佛脚、宵夜和过蠹啄剖梁柱度饮酒，以可爱减轻肝脏负眺望担，保证肝糠菜半年粮脏自我修复平易近人。2. 中耳垂医调理：因不阴不阳肝主疏泄，病笃乱投医需调节情绪乘车入鼠穴，避免长期胁肩谄笑易急易怒，观今宜鉴古好色而恶心出现肝气郁打蛇打七寸结的现象。吟诵春季为肝脏富相养护的较好二一添作五后来者居上时期，可使饱食思淫欲用枸杞、西大节不可夺洋参、虫草刚健等做代茶饮朗目，或寻求中初出茅庐支支吾吾医中药调理不攻自破仗义执言。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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养肝护肝日常手册

养肝护肝日常手册

【宜】：蔬菜 水果 早睡早起
【忌】：喝酒 辛辣刺激 愤怒
【补】：养生汤 养生粥 维生素
1、多吃绿色果蔬
例如菠菜、韭菜、芹菜等含有丰富叶绿素、膳食纤维和维生素的绿色蔬菜。
2、少吃动物内脏
对于养肝来说，并非“吃啥补啥”。日常少吃动物内脏，因为动物内脏富含胆固醇,而且毒素含量过高，嘌呤含量也过高。
3、少喝酒
体重60公斤健康的人，每天也只能代谢60g的酒精。如果超标了，会影响肝功能的代谢和健康。
4、多喝柠檬水
柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。保证每天喝8杯水，每次大约350ml左右的摄水量，有助于身体排出毒素。
5、饮食均衡、清淡不刺激
不要暴饮暴食、也不要经常饥饿，这种习惯会引起消化液分泌异常。饮食清淡，早餐可以选择小米粥山药粥。也可以自制一些养生茶，例如洛神花茶。
6、增强体质，早睡早起
加强运动，例如散步、慢跑、游泳等，加强自身免疫力；肝脏的排毒时间是晚上11点至凌晨3点，让肝脏能定时排毒休息，才能减轻身体的负担。

养肝护肝日常手册

养肝护肝日常手册

【宜】：蔬菜 水果 早睡早起
【忌】：喝酒 辛辣刺激 愤怒
【补】：养生汤 养生粥 维生素
1、多吃绿色果蔬
例如菠菜、韭菜、芹菜等含有丰富叶绿素、膳食纤维和维生素的绿色蔬菜。
2、少吃动物内脏
对于养肝来说，并非“吃啥补啥”。日常少吃动物内脏，因为动物内脏富含胆固醇,而且毒素含量过高，嘌呤含量也过高。
3、少喝酒
体重60公斤健康的人，每天也只能代谢60g的酒精。如果超标了，会影响肝功能的代谢和健康。
4、多喝柠檬水
柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。保证每天喝8杯水，每次大约350ml左右的摄水量，有助于身体排出毒素。
5、饮食均衡、清淡不刺激
不要暴饮暴食、也不要经常饥饿，这种习惯会引起消化液分泌异常。饮食清淡，早餐可以选择小米粥山药粥。也可以自制一些养生茶，例如洛神花茶。
6、增强体质，早睡早起
加强运动，例如散步、慢跑、游泳等，加强自身免疫力；肝脏的排毒时间是晚上11点至凌晨3点，让肝脏能定时排毒休息，才能减轻身体的负担。