亚麻籽油怎么吃法

亚麻籽油可以通过以下几种方式食用：

1. 直接食用：每天早晨空腹时，直接将一勺亚麻籽油放入口中，含在口中慢慢咀嚼，然后吞下。这样可以使亚麻籽油更好地被身体吸收。

2. 混入食物：将亚麻籽油混入沙拉、牛奶、酸奶、果汁、smoothie等食物中食用。可以搭配其他食材一起食用，增添营养和口感。

3. 用于烹饪：可以在烹饪过程中用亚麻籽油代替其他植物油进行炒菜、烤肉等烹饪方式。不过需要注意的是，亚麻籽油的烟点较低，不宜高温烹饪，避免油挥发营养流失。

无论哪种方式，建议每天食用一到两次，每次摄入5~10毫升的亚麻籽油，以满足身体对Ω-3脂肪酸的需求。另外，打开亚麻籽油后建议放于冰箱中保存，以保持油质的新鲜和稳定。