浅议教师职业倦怠调节办法

   2012年9月20日我们在学校领导的组织下开始了国培计划初中生物研修班的网络学习,在认真学习了专题<义务教育新课程标准>解读,专题<教师职业倦怠调节策略>,专题<初中生物学重要概念的教学探讨>,专题<初中生物教材分析>后,我对自己职业倦怠的现状、主要原因以及最有可能采用的调节策略进行了思考,有以下一些收获:

调整与工作有关的不合理信念.用心倾听身体发出的信号才是正确的做法。假如你有情绪问题或者工作、生活上的困扰，解决它是第一要务。如果不先解决好自己身上出现的问题，迟早有一天会害人害己，那样反而才是自私.尽量保持你的幽默感，那是可贵的财富。其实工作和快乐可以是一体的，快乐的时候人们很少会倦怠。不可能有平衡的生活，唯一重要的事情就是工作和业绩。

做好几个管理 1、生活方式管理　在工作之余要保证充足的睡眠、保证供给自己足够体能的健康食谱、保证经常性的户外锻炼，同时增加与家人朋友共度的时光。除了享受家庭时光之外，抽时间享受个人时光也是十分重要的。在工作之余，花一点时间反省、沉思、发呆，甚至做做白日梦，都可以起到放松、澄清，继而提升自己的作用。2、时间管理　同时处理头绪繁多、杂乱无章的事务很容易让人感觉到分身乏术、疲惫不堪，久而久之便会心力交瘁。实际上，再多的事情都可以区分出轻重缓急，我们需要优先处理的永远都是既重要又紧急的事情，其次是不重要但紧急的事情，再次是重要但不紧急的事情，最后才是不重要也不紧急的事情，这就是时间管理。此外，在完成某一件复杂的事情时，试着将其分解成几个容易着手的小部分，然后合理地分配每段时间要做的事情，且根据自己的情况量力而行，不要选择超越自己能力的事。3、情绪管理　置身于压力之下，情绪难免波动，首先要体察自己的情绪，也就是时时提醒自己注意：“我现在的情绪如何？”许多人不肯承认自己有负面的情绪，但压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。其次要以合宜的方式舒解情绪。舒解情绪的方法很多，比如痛哭一场、找好友诉苦一番、逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快等等。