田径《跨栏跑》教案

（二）游戏：“过障碍物接力比赛”

分析

重点

难点

目标

（二）通过练习，使学生基本掌握跨栏跑的技术，初步掌握完整的跨栏跑动作技术，使学生体验和初步掌握“全程跨栏跑”的技术动作。

（三）通过练习和比赛，发展学生的速度、力量、柔韧和灵敏等身体素质，提高学生的运动能力，并培养他们勇敢顽强、吃苦耐劳的勇于拼搏的精神。

器材

器材：跨栏、秒表、播放器。

措施

2.做好充分的准备活动。

3.进行安全思想教育。

顺序

部分

1.整队集合。

2.清点人数。

3.检查服装。

4.宣布课内容。

5.安排见习生。

2.观察集合情况，听体委汇报出勤人数。

3.向学生问好。

4.宣布本课的教学内容与要求。

5.安排见习生。

2.体委整队向教师汇报人数。

3.向教师问好。

4.认真听取课堂内容与要求。

5.见习生根据教师安排进行学习。

队形组织示意图：

图1

要求：快、静、齐。

分钟

部分

二、徒手操

扩胸运动

振臂运动

肩绕环

腹背运动

体转运动

前后弓步压腿

绕膝运动

手腕、踝关节运动

1.教师口令指挥学生成体操队形散开（如图3）。

2.教师领做，用口令指挥。

图2

要求：队形整齐，口号响亮。

1.学生成体操队形散开。

队形组织示意图：

图3

2.学生跟随教师进行练习。

要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。

3分钟

1

中

部分

过栏动作方法：过栏是跨栏技术的关键部分，它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。

（1）起跨

当起跨腿脚掌着地时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度，上体随之加大前倾，摆动腿异侧臂往前上方摆出，另一臂屈肘摆至体侧，形成“攻栏姿势”。

（2）腾空过栏

起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度，小腿迅速前摆，摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方。

（3）下栏着地 ，摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞动作，摆动腿脚掌移过栏架的同时，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起足跟靠臀，身体成高抬腿跑的姿势，伸直下压的摆动腿在接触地面时，前脚掌做积极扒地动作。

二、游戏：“过障碍物接力比赛”

方法：学生分成4组，男女生各2组。每组学生自己推举出4名代表参加比赛。男生组和男生组比，女生组和女生组比。在跑道上选定100米的距离，两头分别设定为起点和终点，中间放置等距离的5个跨栏架，高度以适宜为主。最后以所用时间最短完成比赛，并且倒栏少的组为优胜组（男女分开评比）。

教法：采用直观教学法，利用挂图、录像等工具，结合讲解、示范，使学生明确跨栏跑的基本技术。

2.教师讲解起跨腿过栏、摆动腿栏侧过栏动作技术。

要点：原地支撑提拉起跨腿、走动中起跨腿栏侧过栏、跑动中起跨腿栏侧过栏技术。

教法：教师一边讲解一边示范，在学生做模仿练习时巡回指导并纠错。

3.教师讲解过栏及栏间跑技术并示范。

要点：连续跨越4～5个栏架的栏侧，栏间采用3歩跑法；栏间跑采用5歩过栏，栏距为7～9米。

教法：教师边讲解边演示，然后要求学生练习，并做巡回辅导。

4.教师讲解起跑至第一栏的技术并示范。

要求：站立式起跑踏上起跨点、跑过第一栏，蹲踞式起跑过第一栏。

教法：教师边讲解边示范，然后要求学生练习，并做巡回辅导。

5.教师讲解全程跨栏技术并示范。

教法：教师讲解，要求学生分步练习，并做巡回辅导和纠错。

6.让学生做跨栏跑的辅助练习。

教法：巡回辅导，及时纠错。

1.教师讲解游戏的方法和规则。

规则：

（1）每组各自选出4人，代表本组参加比赛。男组和男组比，女组和女组比。男女组比赛时栏的高度根据实际情况确定，只要比赛两组设置的栏高相同即可。

（2）哪组先到终点即用时短，并且倒下栏的数量少的组胜出，如果用时短的组栏倒下的多，那么栏倒下少的组胜出。

2.教师和体育委员分别在起点和终点做裁判，组织学生开始游戏。

3.教师对游戏进行点评、总结。

图4

2.学生认真观察教师的示范，并按教师要求进行起跨腿过栏、摆动腿栏侧过栏练习。

要求：栏间跑可先用5歩，然后过渡到3歩，摆动腿在栏架上方。

3.学生认真听教师讲解，观察教师的示范动作，并按要求进行过栏及栏间跑练习。

图5

要求：学生栏间跑5步过栏，然后跑3歩过栏，过3～5个栏。

4.学生认真观察教师的示范，理解并按要求练习起跑至第一栏技术。

图6

5.学生认真观察教师的示范，理解并按要求练习全程跨栏技术。

要求：起跑全程跨栏练习，听信号起跑全程跨栏练习。

6.学生认真观察教师的示范，理解动作要领并按要求做跨栏跑的辅助练习。

1.学生听教师讲解游戏的规则与方法。

2.学生按教师的分组和游戏规则进行游戏。

要求：遵守游戏规则，积极参加游戏。

图7

3.认真听教师对游戏活动进行总结。

10分钟

3

大

中

部分

二、放松练习

1.慢走抖腿。

2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。

三、课堂总结

四、收还器材

五、宣布下课

2.教师播放音乐，带领学生做放松练习。

3.课堂总结。

4.安排学生收还器材。

5.师生再见。

2.身心放松，跟教师一起做放松活动。

3.静听教师总结。

4.值日生收还器材。

5.师生再见。

心率

密度

脉搏

变化

曲线

小结