田径短跑教案1

2.初步了解学习终点跑技术，并能把这种

技术运用到跑步过程中。

时间

目标

目标

短跑，进行体能锻炼的方法。

目标

和内脏器官功能，提高快速奔跑能力。

目标

部分

部分

(3')

1.整队集合，清点人数

2.师生问好

3.检查着装

4.安排见习生

要求:1.听从安排，积极参与

2.集合做到快、静、齐

2.精力充沛，精神饱满

3.着装规范、符合要求

准备

活动

(8’)

准备

活动

1. 绕田径场慢跑两圈800mm

要求：学生成－路纵队绕田径场慢跑。

①颈部运动：          4×8 拍

②扩胸运动：          4×8 拍

③振臂运动：          4×8 拍

④体侧运动：          4×8 拍

⑤腰背运动：          4×8 拍

⑥腰部运动：          4×8 拍

⑦侧压腿：            4×8 拍

⑧膝关节运动：        4×8 拍

⑨手腕踝关节运动：    4×8 拍             

⑩跳跃运动：          4×8 拍

名称：拉网捕鱼

游戏方法：本游戏有两个角色，鱼和渔民。全队人员一起猜拳，最后输的人为渔民（3人或3人以上），渔民也可以自愿当，渔民必须是结网捕鱼，而不能抓鱼，鱼在规定的范围内自由跑动，鱼筐设在场内的任意一角，抓到的鱼在鱼筐内不能逃走。

规则：鱼游到场地外则就算被渔民抓到，由渔民抓到鱼筐；单个或两个渔民抓鱼时，鱼可以拒捕，告诉裁判不计数；游戏中途被捕到的鱼可以申请当渔民来捕鱼

组织教法：学生成体操队形散开，并插空站立，方便教师检查学生的动作

          ※

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1.讲解途中跑技术的要求，

方法和要领，

并交代练习过程中的方法，

手段和注意事项。

2.学习摆臂技术。可在原地、

快跑、慢跑中进行个人或集体的反复练习。

结束部分

(4’)

练习

密度及运动负荷

（一）讲授短跑的一般知识及技巧，并示范

（二）学习途中跑

1.讲解途中跑技术的要求，方法和要领，并交代练习过程中的方法，手段和注意事项。

2.学习摆臂技术。可在原地、快跑、慢跑中进行个人或集体的反复练习。

3.学习跑的专门练习。 

（1）小步跑。要求高重心，小步幅，快频率，有扒地，动作自然放松。

（2）高抬腿跑。要求高重心，快频率，高抬腿。

（3）后蹬跑。要求支撑腿快速有力蹬伸，方向要正，后蹬角要小，髋、膝、踝充分蹬伸。

4.练习。由专门练习过渡到跑的练习

5.途中跑练习。

（三）学习终点跑技术

1. 讲解基本知识。

2. 原地练习。站在距离终点约一步距离的

地方，练习双臂后摆，上体前倾的撞线动

作。

3. 在走和跑中练习撞线动作。

4. 途中跑中在终点前一步作撞线动作。

（四）完成全程跑技术并多加  练习巩固提高

1. 整队集合，清点人数。

2. 大家坐在地上听着音乐相互之间甩甩   手臂，捶捶腿放松

2. 小结

           ※

认真听讲，并观察老师的动作

组织教法：学生成体操队形散开，并插空站立，方便教师检查学生的动作

          ※

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组织教法：将学生分成人数相等的两队，同时进行练习，教师在一旁指导

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学生认真听讲，并能从老师的讲解中归纳出重点

组织教法：将学生分成两人一组的若干组，安排一组学生拿着横幅线成一条直线，其他组的同学站在横幅线后面，同组两人一人做一人看他的动作，没人做十次之后换。

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快速集合，相互总结所学知识

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