小学体育基础知识教案(合计40节)

目标

2、了解课堂常规，培养学生形成良好的课堂练习秩序。

那么，为什么要上好体育课呢？

小朋友们都喜欢游戏、玩球，进行各种跑、跳、投等比赛活动，体育课是为了满足大家这种活动心愿的。谁在体育课上能够认真、积极地参加各种各样的练习活动，有刻苦锻炼、不怕困难的精神表现，他的身体一定会更灵活，动作更加协调；他的跑、跳、投等各种活动能力一定会提高的很快；适应气候变化的能力也强，而且不容易得病。一句话：上体育课是为了锻炼成健康的身体。

二、那么，怎样上好体育课呢？

1、讲解

（1）、不迟到、不早退，因故不能上体育与保健课时，要向老师请假。

（2）、听到上课铃响后，就到指定场地集合，排队时做到静、齐、快。

2、老师提问，并小结

（1）上课应穿什么服装和鞋子？

小结：应穿便于运动的服装和鞋子。

（2）上课带小刀等东西行吗？

小结：不佩带小刀等坚硬危险物品，不戴帽子，不戴口罩，不戴围巾，不戴手套，不穿塑料鞋……

3、讲解：

（1） 体育课中要尊重老师，同学之间要互相帮助。

（2）要爱护体育器械，协助老师布置和回收体育器材，有时需要自带体育器材（纸球、中国象棋等）

三、本学期体育学科主要学习内容

学会 系列广播体操（七彩阳光）

10米直线走

单双脚跳

投掷纸球

常规体育队列（集合、立正、稍息、报数等）

滚动、坐位体前屈

原地拍球等

四、在教室内练习排队（按座位组数）

（分四路纵队）

五、小结：

以上老师给小朋友讲的就是上好体育与保健课的课堂常规，希望大家今后都要做到。

时间

游戏：看谁反应快

目标

二、 出示几幅不同类型

（男、女、学生、工人、干部等）的人物挂图，指出人体中头、颈、躯干、四肢四个部分，使学生明白我们每个人的身体都由这四大部分构成。

三、 教师示范指出四个部分在身体的什么地方。

四、 引导学生指出四个部分在身体的什么地方。

五、 课堂教学总结。

1、人体是一个统一的整体，人体的形态结构和生理功能是相互联系、相互制约的。

2、人体是由运动系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统和神经感官系统等系统组成的。

3、人体按部位分为头、颈、躯干和四肢。

4、上肢能做支撑、悬垂、投掷等运动。

5、下肢负担支持人体直立和走、跑、跳等功能。

六、 完成思考题。

人体由几部分组成？请说出各部分的名称。

七、小游戏：看谁反应快

组织：按座位进行

教法：1、教师讲解游戏的方法及要求。

      2、在教师的指导下连续。

      3、请学生说说怎样做更好，指出游戏中的不足。

      4、继续练习游戏。

时间

游戏：头上传接球

目标

二、导入正确的身体姿势的重要性

（身体姿势不正确，容易发生骨的弯曲或变形，影响身体的发育）

三、讲解正确的姿势

1、立，做的立如松

      教师示范正确的动作，请学生表演 点评。

2、坐，做到坐如钟

教师示范正确的动作，请学生表演 点评。

3、卧，做的卧如弓

      教师示范正确的动作，请学生表演 点评。

4、行，做到行如风

教师示范正确的动作，请学生表演 点评。

    同时要纠正一些不良的习惯，如走路看说、蒙头睡觉等

四、总结：只有坚持养成正确的姿势，才能促进身体健康，对于存在的不良习惯，要尽早的改掉。

五、小游戏：头上传接球

组织：按座位进行

教法：1、教师讲解游戏的方法及要求。

      2、在教师的指导下连续。

      3、请学生说说怎样做更好，指出游戏中的不足。

      4、继续练习游戏。

板书：                        立如松 坐如钟

卧如弓 行如风

时间

目标

二、学习新知识：养成良好的个人体育卫生习惯

提问：

  1、 同学们，我们平时的个人卫生习惯有哪些？

2、学生问答。

3、教师总结： 个人卫生主要包括  合理的生活制度、注意饮食、服装和睡眠卫生、保护视力、牙齿、皮肤等。

个人体育卫生：（1）、体育锻炼的服装应大小舒适、柔软、透气性好和便于体育活动。

              （2）、运动结束后要立即加穿衣服，积极洗手，但不能立即洗冷水澡。

              （3）、身体有病、疲劳、饥饿或饭后都不要进行剧烈运动。

结合上学期课堂情况进行讲解。

三、室内游戏：

画鼻子

组织：在教室（分成四组）

教法：1、教师讲解游戏的方法及要求。

      2、在教师的指导下练习。

3、请学生说说游戏的注意点

4、继续练习游戏。

5、小结

板书设计：

                 养成良好的个人体育卫生习惯

                      穿便于运动的服装鞋子

                      运动后及时穿衣服

                     有病、饥饿、疲劳、饭后不参加体育活动

时间

目标

       2、学生思考后举手回答。

       3、结合学生回答，教师说明并板书：

      体格健全，各器官系统发育正常，功能良好。

 明理：身体好：是指身体素质和运动能力多少达到中等水平，适应力，抵抗力和意志力强。

       4、教师提问：那么怎样才能使身体好呢？

        提示课题《天天锻炼身体好》

       5学生四人一组进行讨论。

       6、小组派代表发言。

       7、结合学生发言，老师补充讲解并板书：

 体育锻炼使：a、肌肉发达，力量增强

             b、骨骼增粗，关节灵活性和牢固性 增加

             c、心肺功能增强

             d、消化和神经系统的功能得到提高和改善

             e、预防和治疗许多疾病

     8、小结。

实践：内容：a、仰卧起坐互推  b、推墙高抬腿跑  c、跳起摸高

      组织：分四组轮流进行。

      教法：1、教师讲解并示范

            2、学生听口令练习

            3、小组长带领分组练习

            4、组织比赛，看谁表现好

时间

目标

  引导：老师提问：小朋友，有时候老师经常看到有些小朋友吃好饭后马上去跑步、踢球等剧烈活动，你们说，他们这样做好不好呢？

学生思考，并举手回答······

      结合学生的回答，老师补充说明并板书：

饭后运动危害大：  1、影响消化

                   2、影响呼吸

3、出现气喘、胃疼、呕吐、腹痛等

教师小结：所以饭后要休息1—1.5小时候才能进行剧烈运动。

教师提问：既然饭后运动有这么多的危害，那么饭前参加剧烈运动好不好呢？

学生四人一组进行讨论

派学生代表发言

教师结合学生回答，补充进行板书：

饭前参加剧烈运动会引起：  1、食欲不振

                          2、影响消化

                          3、吃饭没有味道

教师小结：小朋友，今后我们饭前半小时饭后1—1.5小时内不能参加剧烈运动！

二、游戏：“击鼓传花”

1、教师讲解示范游戏的规则及要求

2、指派一位同学作为击鼓手，其他同学按位置进行传花

3、鼓声停，花到哪位同学手上，该同学表演节目，此后变为击鼓手

4、老师参与游戏

时间

目标

一、教学过程

1、导入：教师设疑：同学们，有时候我们学习，生活或者运动的时候不小心擦伤皮肤，你们说该怎么办啊？

2、学生思考后举手回答

3、结合学生回答，教师讲解并板书：

皮肤的作用：a、感觉

            b、保护皮肤

            c、调节体温

            d、排泄废物

皮肤擦伤的概念：在体育锻炼中和生活中，皮肤受到粗糙物的摩擦，引起皮肤擦伤，伤处皮肤被擦破或剥落，有小出血或渗出。

处理方法：1、创口污染较轻：a、用开水或生理盐水清洗伤口，涂抹红药水或紫药水

                            b、贴创口贴     

                   2、 创口污染较重：a、冲洗创口

                                         b、将污染物洗净

                                         c、撒上消炎粉，用纱布包扎

关节部位擦伤：涂抹消炎软膏，用纱布包扎，严重的，请医生处理。

教师小结：所以同学们在以后的体育锻炼和日常生活中要以安全第一，跑步或者上

下楼梯时不要拥挤，不准跑。

时间

目标

一、导入：1、人体的运动，按部位分头颈、躯干、上肢、下肢。

              2、教师讲解：边做动作，边说明各部位的运动

               如：头颈运动，躯干运动，上下肢运动

二、说明：我们日常生活中和体育锻炼中，走、跑、投、跳等，

各种运动都是以骨骼为杠杆，关节为枢纽，肌肉收缩

为动力而构成的。

例如：臂为例，说明这已经过

让学生体会下人体各个部位的运动，并分别认识各个部

位的名称

三、实践：游戏：击鼓传花

               1、组织：室内进行     选一人作为击鼓手

               2、讲解游戏方法和规则，强调每个学生必须自觉认真完成

               注意事项：

                  击鼓人不得转身窥看传花经过

                  鼓声停，花束在谁手中，谁就要表演节目

   四、小结，点评

时间

目标

一、兴趣谈话，了解为什么要喝水

1．今天，我给小朋友们带来了一种特殊的声音，小耳朵仔细听。（课件播放“咕嘟咕嘟”的喝水声）

2．猜的对不对，让我们来看一看。（课件公布答案：呈现图声结合的小孩喝水的画面。）

3．老师描述：小男孩大口大口地喝水，小肚子都撑得圆圆的，我猜啊他肯定非常非常的渴！

4．生活中，你什么时候也会这样渴？学生说说自己的喝水经验。

5．那么，人为什么要喝水呢？（学生畅想，听听水博士的话）

6．导出课题——原来水对于我们人体这么重要，喝水可不像我们想像的那么简单，口渴时咕噜咕噜喝就行了，这里面可是有大学问的！今天我们就来了解喝水的学问（课件出示课题）

二、我们该怎样喝水

瞧！想要身体健康，喝水的学问还真不少！ 

瞧！小朋友是怎样喝水的？想想你应该怎样提醒他？

1．出示几幅画面，请学生观察。

2．大家讨论，说说其中的误区。

3．我们该怎样正确喝水？

A直接喝井水（不喝生水，把水煮开了，喝温开水最好）

B一次喝大量的水（每天要喝5~8杯水，要分几次喝，早晨起床一杯水特别好，不要等到口渴了才喝水）

C激烈运动后大量流汗时大口喝饮料（大量出汗后应休息一会儿，慢慢地喝温开水）

4．在我们的日常生活中，也一些不太恰当的饮水方法。看照片和录像。说说错在哪？

（1）人在吃饭时，口腔中的唾液、胃里的胃液和肠道中的消化液共同消化这些食物。如果一边吃饭一边喝水，会减少唾液分泌，并冲淡胃液，而影响消化。容易患肠胃炎。

（2）运动后不要大量喝水，要分次少量喝水。

三、唱游导行，介绍喝水的学问 

1．现在你明白应该怎样喝水才科学了吗？（上场演示）说说运动后怎样喝水。课上到这里，一定有不少同学觉得口渴了吧？那让我们运用所学的科学饮水的方法来补充水分吧！（板书）老师请你慢慢喝、小口喝，边喝边观察同学的饮水方法，待会儿来评价一下。（喝水）

2．今天同学们知道了这么多喝水的学问，学会了科学饮水，真了不起！让我们一起来唱唱健康喝水歌吧！回去还要向爸爸妈妈介绍一下喝水的学问哦！（唱游）

3．少喝饮料多喝白开水，科学喝水身体棒！同学们把喝水的学问带回家，在座的老师工作再忙也别忘了喝水哦！

时间

体育常规

目标

2、明确本学期体育学习的重点及考核项目

二、讲解毛锻炼身体和爱游泳的故事。

1、从小锻炼身体的原因：幼小身体瘦弱，多病，为了学习、劳动，积极锻炼身体，特别是游泳项目。

2、热爱游泳的事例：

读书时期，夏季到湘江游泳，横渡1千米，冬天在江中冬泳三十多分钟。

建国后，1958年1月在广西邕江冬游半小时。（下决心就不冷了，不下决心20度也冷）

1956年6月多次畅游长江，从武昌到汉口，13千米。

1966年7月16日 73岁的高龄的毛再次横渡长江。

   三、小组讨论，如何学毛这种精神。

四、启发学生再次了解上好体育课的常规。

1、不迟到、不早退，因故不能上体育与保健课时，要向老师请假。

2、听到上课铃响后，就到指定场地集合，排队时做到静、齐、快。

3、上课应穿便于运动的服装和鞋子。

4、上课不准带小刀等危险的物品  

不佩带小刀等坚硬危险物品，不戴帽子，不戴口罩，不戴围巾，不戴手套，不穿塑料鞋……

5、体育课中要尊重老师，同学之间要互相帮助。

6、要爱护体育器械，协助老师布置和回收体育器材，有时需要自带体育器材（纸球、中国象棋等）

时间

 素质练习

目标

2、通过三种素质练习，了解素质练习的方法。

 二、讲解人体运动系统的构成

骨： 正常成人共有206块骨 

     骨可以分  长骨           四肢骨

 短骨           手脚肢

扁骨            髋部

不规则的骨      头部等

肌肉：全身共有500余块肌肉

      常见的肌肉：三角肌 

                 肱二头肌

                 股四头肌

                 小腿三头肌等

关节：相邻的骨与骨的连接

      常说：膝关节

            腕关节

            髋关节

肘关节等

  三、补充：经常参加体育锻炼有利于提高各机能。

  四、总结：

     1、运动系统由______、______和_______组成。

     2、全身共有_______块骨和______余块肌肉。             

五、素质练习：

练习项目：起踵

          俯撑臂屈伸

          抬膝抱腿

组织：分成合作小组

教法：1、教师讲解并示范素质练习三个项目的动作要求。

      2、分组体会三个动作的要求。

      3、教师巡回指导并请学生表演。

      4、分组以个数为单位进行练习。

      5、布置课外作业。

板书设计：       人体的运动系统

                 骨          206块

                 肌肉        500余块

                 关节

时间

游戏：人 虎 

目标

2、通过游戏：人、虎、的练习，发展学生的快速反应能力。

我们大家都知道，运动时，特别是剧烈的运动和比赛，人体会大量出汗，这样就会消耗体内大量水分和营养物质，需要一定补充，但必须适时适量。如果运动前大量饮水和进食，会加重心脏、肾脏和肠、胃负担，而且能引起消化不良，导致疾病发生，损害身体健康。所以我们必须使体育锻炼与卫生保健相结合才能保障身体健康发展。

二、讨论、讲解运动前后的饮水卫生

1、有些同学不懂得饮水卫生；运动前，感到口渴就大量喝水，肚子里装满了水，像挂了一个小水袋，运动起来，肚子里咕咕的响，感到很沉重。这就是说，运动前不能大量饮水，如果确实口渴，要少量饮水。

   提问：运动前为什麽不能大量饮水呢？你是如何做的呢？让学生分成小组讨论，选出代表发言。同时让学生结合实际，说出自己在运动前一些不良习惯。然后教师小结：运动前有的同学不懂得或不注意饮水卫生，感到口渴，大量喝水，肚子里装满了水，像挂了一个大水袋，运动起来，肚子里咕咕响，感到很沉重，不舒服。在这样的情况下，如何进行运动呢？如何增进健康呢？所以我们必须懂得运动前的饮水卫生。正确的方法是运动前不能大量饮水，如果确实口渴，要少量饮水。

2、运动时，大家积极性高，兴趣浓，玩的很开心，这时会出很多汗，造成体内缺水，必然回出现口干舌燥的感觉。该怎样做呢？有些同学是这样做的，大家比一比，看一看，谁做的对，为什么？

1）小明运动后，大量出汗，口干舌燥，便大量饮水。

2）小光运动后，大量出汗，口干舌燥，便吃冷食或和冷水。

3）小红运动后，大量出汗，口干舌燥，便少量饮水或用水漱口，等汗落下去，身体恢复平静，再适量饮水。

4）小勤运动后，大量出汗，便到冷水管冲头，洗脸。 

3、教师引导学生分组讨论，判断出对，错，并说出为什么，然后教师总结运动后，大量饮水的危害：

1）运动后大量饮水，会导致血管 里水分过多，加重心脏和肾脏负担，出现疲劳现象。

2）运动后，如果吃冷食或喝冷水，会刺激胃肠的血管，造成肠胃神经功能紊乱，引起胃肠痉挛，肚疼，泻肚等，影响正常消化和吸收，影响健康。

   三、教师总结： 同学们，通过我们对比和老师讲解，大家已经知道了运动后不能大量饮水的危害，希望大家养成良好习惯。

四、室内游戏：人、、虎

组织：两人一组

教法：1、教师讲解游戏方法。

      2、分组练习。

      3、自找伙伴练习。

      4、小结。

板书设计：    运动与饮水

        运动前   少喝水

        运动中   不喝水

        运动后   少量多次喝水    

时间

目标

贯彻落实健康第一的指导思想，促进学生积极参加体育锻炼，养成良好的锻炼习惯

《国家学生体质健康标准》从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等方面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准。

二、讲解标准测试的方法

1、测试对象划分为以下组别：小学一、二年级为一组，三、四年级为一组，五、六年级为一组，初、高中每年级各为一组，大学为一组。

2、小学一、二年级组和三、四年级组测试项目分为三类，身高、体重为必测项目，其他二类测试项目各选测一项。小学五、六年级组，初、高中各组，大学组测试项目均为五类，身高、体重、肺活量为必测项目，其他三类测试项目各选测一项。

3、各评价指标的得分之和为本标准的最后得分，满分为100分。根据最后得分评定等级：90分及以上为优秀，75分—分为良好， 60分—74分为及格，59分及以下为不及格。学生体质健康标准成绩每学年评定一次，按评定等级记入《国家学生体质健康标准登记卡》学生毕业时体质健康标准的成绩和等级，按毕业当年得分和其他学年平均得分各占50%之和进行评定。

4、三、四年级测试项目及分值：

身高标准体重  20分  必测

坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐 40分  （本年度测试坐位体前屈）

50米跑（25米×2往返跑）、立定跳远、跳绳（本年度测试50米）

三、启发学生根据项目进行锻炼，达到自己最佳水平。 

四、总结。

时间

体育常规

目标

2、培养学生关注身体和健康的意识，培养正确的生活习惯

3、明确本学期体育学习的重点及考核项目。

二、引出讨论话题

1、提出疑问：“引起胖瘦和原因是什么？” 

2、分组讨论，教师巡视指导

3、各组代表发言

4、教师归纳总结，展示正确的原因

三、引起肥胖和偏瘦的原因：

1、遗传     2、饮食习惯  

3、运动习惯   4、身体原因

四、高矮的原因

1、遗传因素和性别：男女身高分别有79%和92%属于遗传因素的作用 。

2、体育锻炼：体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。 

3、营养水平 ：营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮。

4、生活环境、社会文化、气候条件 ：我国北方的孩子比南方的孩子要高些。 

五、肥胖与偏瘦对身体的危害 

“你们觉得一个人太胖或太瘦对身体有利吗？”过渡到肥胖与偏瘦对身体的危害？ 教师总结

六、启发学生再次了解上好体育课的常规。

1、 不迟到、不早退，因故不能上体育与保健课时，要向老师请假。

2、听到上课铃响后，就到指定场地集合，排队时做到静、齐、快。

3 、上课应穿便于运动的服装和鞋子。

4、 上课不准带小刀等危险的物品  

不佩带小刀等坚硬危险物品，不戴帽子，不戴口罩，不戴围巾，不戴手套，不穿塑料鞋……

5、体育课中要尊重老师，同学之间要互相帮助。

6 、要爱护体育器械，协助老师布置和回收体育器材，有时需要自带体育器材（纸球、中国象棋等） 

七、本学期体育学科主要学习内容

10米*4往返跑    单脚起跳触高物

后滚翻    双手胸前传接球双手胸前传接球

上两步侧向投掷等

   八、总结

板书设计：

一、高矮与胖瘦

二、体育常规

三、学习主要内容

时间

 素质练习

目标

2、通过操作简单学会临时止血法的方法。

二、讨论：体育锻炼时，出血了怎么办？

    分小组讨论，请学生交流讨论情况。

三、 教师总结并讲解  

出血了采用临时止血，出血较大，在临时止血的基础上送医院诊治。

出血分三类： 毛细血管出血：出血量小，颜色暗红，几乎没有危险。

             静脉出血：出血量较大，颜色暗红，有危险。

             动脉出血：出血量大，颜色鲜艳，危险性很大。

              学会判断出血类型，进行处理。

临时止血法：

     手压法： 伤口盖上清洁的手帕，用手压迫。

     压迫止血法： 用手指压迫部位。

     绷带加压包扎法：

     缚扎止血带法：

      四、演示简单的止血方法。

      五、复习思考：

1、皮肤出血时怎么办？

       2、临时止血法有哪几种方法？

六、室内素质练习：

练习项目：起踵

          俯撑臂屈伸

          抬膝抱腿

组织：分成合作小组

教法：1、教师讲解并示范素质练习三个项目的动作要求。

      2、分组体会三个动作的要求。

      3、教师巡回指导并请学生表演。

      4、分组以个数为单位进行练习。

           5、布置课外作业。

板书设计：           出血的救护

手压法

              压迫止血法

              绷带加压包扎法

                     缚扎止血带法

时间

目标

呼吸系统由呼吸道和肺组成，

呼吸道是气体进出肺的通道，肺是进行气体交换的器官，

肺的气体交换是吸入的氧气进入血液，把血液中的二氧化碳排出体外。

二、新授

        出示挂图

     1、讲解呼吸系统由哪些器官构成的？

     呼吸系统由鼻、咽、喉、器官、支气管、肺等器官组成；

     呼吸道是气体进出肺的过道，肺是进行气体交换的器官；

     两肺有3-4亿肺泡，氧气通过肺泡和毛细血管进入血液中的，二氧化碳是通过毛细血管和肺泡排出的。

     2、呼吸过程：人体的呼吸过程由三个环节组成

     a、外呼吸：外界环境与血液，在肺部进行气体交换

      b、气体在血液中的运动：即血液把氧气自肺运送到全身各组织细胞，把组织细胞在代谢中产生的二氧化碳运送到肺

       c、内呼吸：即血液与细胞间的气体交换

       3、体育锻炼时呼吸的方法。

       鼻呼吸

      口鼻同时呼吸

       三、思考题：

       呼吸系统由哪些器官组成？

       四、室内游戏

室内同桌间扳手腕

       组织：两人一组

教法：1、教师讲解游戏的方法。

2、分组练习，教师强调要注意安全。

3、部分学生对抗赛。

4、小评。

时间

目标

2、明确本学期体育学习的重点及考核项目

二、讲解全国运动会的有关知识。

（一）、感受图片

1、出示图片1、2：

师：请看老师带来的图片，你知道画了什么？

2、交流。

3、师小节：同学们说得对，这是第10届全运会的会徽与吉祥物。（点击，出示名字）师简介：全国运动会简称全运会，是我国规模最大的综合性运动会。

（二）、感受全运会。

1、师：让我们一起回忆第10届全运会，去感受全运会带来了喜悦、激动。

2、播放：第10届全运会的图片与会歌。

3、师：伴随着激昂的会歌，我们回顾了整个全运会，从开幕、比赛，到最后的闭幕。这一切给你六下怎样的印象？

4、学生交流。

5、师小结。

（三）、了解全运会。

1、师：大家看到的只是第10届全运会精彩的画面。你还想了解全运会的哪些知识？

2、学生交流。

（四）、牢记全运会。

1、师：全运会是中国人民的盛会，是中国人民精神的盛会，让我们永远向着更高、更强、更快努力奋斗。

2、出示口号，齐读。

三、总结

四、启发学生再次了解上好体育课的常规。

1、 不迟到、不早退，因故不能上体育与保健课时，要向老师请假。

2、听到上课铃响后，就到指定场地集合，排队时做到静、齐、快。

3、上课应穿便于运动的服装和鞋子。

4、上课不准带小刀等危险的物品  

不佩带小刀等坚硬危险物品，不戴帽子，不戴口罩，不戴围巾，不戴手套，不穿塑料鞋……

5、体育课中要尊重老师，同学之间要互相帮助。

6 、要爱护体育器械，协助老师布置和回收体育器材，有时需要自带体育器材（纸球、中国象棋等） 

   五、体康

六、总结

时间

室内游戏：套圈比赛

目标

2、热爱祖国的民族体育文化，培养武勇精神，增强民族自豪感。

二、初步了解武术的概念。

它是踢、打、摔、拿、击、刺等动作，按照一定的规律组成徒手或器械的各种攻防格斗攻夫。

与电视中的武功有很大的区别（电视中加以扩大和虚构）

（一）分类

1、拳术：由几个或十几个武术基本动作，按照不同拳种的结构，运动规律和风格组成的徒手练习（少年拳、太及拳、长拳）。

2、器械：以拳术为基础，加上各种器械，按照各种拳术和器械运动的特点组成的操练（如刀术、术、剑术、棍术）。

3、对练：是以拳术和器械为基本的两人或二人以上按照编好的套路进行假设性，你攻我防的操练（如拳术对练、器械对练、混合对练）。

（二）拳种的分类

1、按地理分布：南拳、北拳

2、按山岳门派分：少林、武当、峨眉等派

3、按运动特点分：内家、外家

4、按技术形态分：长拳、短拳

(三)武术运动到后被正式列入体育竞赛项目。（全国运动会、亚运会等）

（四）学习武术的基本要求（ 武德 抱拳  刻苦锻炼）

   三、总结

1、武术由那些基本动作组成？

2、武术可分为那三类？各类包含那些内容？

四、室内游戏：

套圈比赛

组织：分成三——四组

教法：1、教师讲解游戏的方法及要求。

      2、分组进行尝试练习。

      3、教师提出不足。

      4、继续练习或比一比。

      5、小评。

板书设计：

        武术基本知识

                            分类： 拳术 器械 对练

                            拳种：地理 门派 运动 形态

                            体育竞技项目

时间

素质练习：压肩与互推

目标

2、通过学习逐渐养成不挑食、不偏食的良好习惯。

二、什么叫营养？

人类为了维持生命和健康，保证生长发育和从事各项活动而摄取、利用食物的综合过程，就叫营养。

三、什么叫营养素？

食物经过消化吸收，被人体利用的各种营养物质，就叫营养素。

构成身体组织：

（糖类、脂肪、蛋白质）供给能量；

（无机盐、水、维生素）调节生理功能。

1、蛋白质：蛋白质是生命的基础，是构成细胞的主要成分，蛋白质不是体内质量的主要来源，但１克蛋白质在体内氧化可产生１６.７４干焦的热量，蛋白质来源于动植物，一般成年人每日每干体重需要蛋白质１.３～１.５克；儿童每膳食中都应增加蛋白质。

2、脂肪：（高能量物质）

主要来源于动物性食物，一般认为，每人每天摄取５０克，左右就能满足人体需要，不宜过多或过少

3、糖

4、无机盐　　　　　　　（缺钙会引起佝偻病（小儿）或软骨。（成年人）

5、维生素：　　　　　　　　　　小溶性、脂溶性

　　　　缺维生素A  夜盲症

            缺维生素B2　口角炎、眼角膜、炎舌炎

6、水： 保持人体内的水分，经常喝白开水。

四、总结

五、素质练习：

压肩与互推

组织：两人一组

教法：1、教师讲解方法及要求。

      2、分组进行尝试练习。

      3、教师提出不足。

      4、继续练习。

板书设计：

     人体需要的营养素

                        （糖类、脂肪、蛋白质）供给能量

（无机盐、水、维生素）调节生理功能。

时间

游戏：小球追大球

目标

  二、讲解体育锻炼与营养的知识

    1、 营养素是构成人体组织的物质基础，体育活动能增强机体各器官系统的功能，两者　科学的配合，就可以更有效地促进生长发育和提高健康水平。若只注意营养而缺乏锻炼，会引起肥胖，使人体肌肉松弛无力，活动能力减弱，只注意体育锻炼而不注意营养保证，使身体消耗的物质得不到补尝，会影响身体发育与健康。良好的营养也是提高运动成绩的重要因素之一，营养不合理会使人体的生理功能下降，影响体育锻炼效果和运动成绩。

热能：保证充足的热能。（主食中获取）

蛋白质：

维生素：（新鲜蔬菜、水果和动物的肝肾等）

2、一天就餐与体育锻炼之间的时间安排。

   3、偏食带来的诸多弊端。

   三、总结

四、室内游戏：

游戏：小球追大球

组织：分成二组

教法：1、教师讲解游戏的方法及要求。

      2、分组进行尝试练习。

      3、教师提出不足。

      4、继续练习或比一比。

      5、小评。

板书设计：

    体育锻炼与营养

                        合理的补充营养，维持身体健康

时间

（课堂常规）

目标

2、 激发学生参与体育的积极性，培养锻炼的习惯。

利用广州亚运会的集锦引入，让学生在画面中感受亚运会带来的激动，在老师的语言引导中，渐渐地走入课堂。

二、亚运会概况

亚洲运动会，简称“亚运会”，是亚洲地区的综合性运动竞赛会，也是亚洲体坛最大的盛会，由亚洲运动联合会的成员国轮流主办，同一些世界级体育圣会，例如奥运会、世界杯一样，每4年举行一次。亚运会的前身是远东运动会，1911年由菲律宾体育协会发起组织每两年举办一次，轮流在菲律宾的马尼拉、中国的上海和日本的大阪举行。先后共举行了10届，1937年因世界大战爆发而中止。1948年，参加世界奥林匹克运动会的亚洲体育界人士协商，倡议重新恢复远东运动会，并扩大规模，改称亚洲运动会，每4年举办一次，时间正好与奥运会错开。1951年3月，第一届亚运会在印度首都新德里举行，当时只有4人参加。到1978年第8届时，参加人数已超过了4000人。目前，亚洲运动员已成为世界体坛上一支不可忽视的力量，而中国更是世界的体育大国和亚洲的佼佼者。

三、中国的两届亚运会

1990年第十一届北京亚运会是中华人民共和国在自己的土地上举办的第一次综合性的国际体育大赛，也是亚运会诞生以来的40年间第一次由中国承办的亚洲运动会。来自亚奥理事会成员的37个国家和地区的体育代表团的6578人参加了这届亚运会。代表团数和运动员数都超过了前十届。

最后在北京亚运会上中国队以金牌183枚，银牌107枚，铜牌51枚高居金牌榜和奖牌榜首位，从而确立了亚洲体坛霸主的地位。

2010年广州亚运会暨第16届亚运会于2010年11月12日至27日在中国广州进行，广州是中国第二个取得亚运会主办权的城市。广州亚运会设42项比赛项目，是亚运会历史上比赛项目最多的一届。广州还在亚运会后举办了第十届残疾人亚运会。

最后在广州亚运会上中国队以金牌199枚，银牌119枚，铜牌98枚高居金牌榜和奖牌榜首位，说明中国依然是亚洲体坛的霸主。

四、课堂常规

重申上体育课时须注意的各种事项。

     向学生说明本学期必学内容以及需要考核的内容。

时间

目标

2、懂得参加田径运动锻炼对促进身体健康的作用。

以本学期学校要举行的秋季田径运动会来引入课堂，从学生的身边出发，让学生对知识更有求知欲。

二、田径运动的起源

在上古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然及禽兽的斗争中，不得不走或跑相当的距离，跳过各种障碍，投掷石块和使用各种捕猎工具。在劳动中不断的重复这些动作，便形成了走、跑、跳跃和投掷的各种技能。随着社会的发展。人们有意识地把走、跑、跳跃、投掷作为练习和比赛形式。

   公元前776年，在古希腊奥林匹克村举行了第一届古奥运会，从那时起，田径运动为正式比赛项目之一。14年，在法国巴黎成立了现代奥运会组织。16年在希腊举行了第一届现代奥运会，在这届奥运会上田径的走、跑、跳跃、投掷的上些项目，被列为大会的主要项目。至今已举行的各届奥运会上，田径运动都是主要比赛项目之一。

   1990年在巴黎的第二届奥运会上，才有女子参加，参加的女运动员只有六名。

田径运动在我国的发展是经外国传教士于本世纪初带入的，当时只在教会创办的学校之间开展后来，才逐渐扩展到各级国立、私立学校。    新中国成立后，田径运动得到迅速普及，技术水平提高很快。1953年起，几乎每年都举行规模较大的全国性的田径运动会，在群众性体育运动广泛开展的基础上，我国田径技术水平和成绩缩短了国际间的差距。

三、田径运动介绍

以时间多少来衡量成绩的项目为径赛。

以远度和高度来衡量成绩的项目为田赛。

全能是既有径赛又有田赛的综合性项目。

结合学校运动会的项目设置来提出奥运会田径比赛的项目设置，使学生在比较的基础上了解知识。

时间

目标

2、通过对比，掌握蹲踞式和站立式起跑的不同要点。

通过播放北京奥运会中100米和800米起跑的视频画面，让学生直观上了解起跑的方法。（蹲踞式和站立式）

二、起跑的演变

1887年开始采用“蹲踞式”起跑。随后有人在起跑线后挖起跑穴。

1927年出现了使用方便的起跑器。1936年以后起跑器逐渐流行。

19世纪末开始有人使用钉鞋，以提高短跑成绩。

400米及以下距离的各种跑中均采用“蹲踞式”起跑；400米以上距离的各种跑中均采用“站立式”起跑。

三、短跑的作用

快速短跑时，人体生理负荷很大，供能属于无氧代谢。练习短跑对内脏、神经和肌肉系统都有很大的锻炼作用，对发展速度、力量、灵巧等素质有明显效果。短跑是田径运动的基础项目，它在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。

四、“蹲踞式”起跑和“站立式”起跑。

结合视频画面进行讲解

“蹲踞式”起跑：

“各就位”：从容、动作到位。

“预备”：快速、紧张。

“跑或信号”：迅速、有力。

“站立式”起跑：

“各就位”：重心、自然。

“跑或信号”：用力、积极摆动。

五、座位操

两人一组，配合完成。

教师示范、讲解，学生练习。

时间

目标

2、明确推铅球的有关比赛规则和动作要领及注意事项。

利用多媒体播放一些世界著名运动员的比赛画面来引起学生的兴趣，特别是中国知名的铅球运动员。

二、铅球运动的由来

铅球运动的起源可追溯到公元14世纪。我国的火药传入欧洲，当时欧洲有了炮兵。炮弹是用生铁铸成的，呈圆球形，重16磅（7、257千克）。炮兵们为在作战时装填炮弹迅速、敏捷，平时就用炮弹或石球推来推去比远。后来人们往空心的铁壳里灌铅，就成了一直沿用到现在的铅球。1975年，为铸造方便，将7、257千克改为7、26千克，作为男子铅球的标准重量。女子铅球的重量为4千克。

16年第一届奥运会上，男子铅球的最好成绩为11、22米。

如今的铅球世界纪录：男子：美国、巴恩斯、23、12米

                    女子：前苏联、莉索夫斯卡娅、22、63米

我国铅球运动员李梅素在1987年4月至1988年4月短短一年间，七破亚洲纪录，将亚洲纪录从18、93米一举提高到21、76米，排名1988年度世界第二。在汉城奥运会上，李梅素为中国也为亚洲夺得了唯一的一枚田径奖牌。19年9月，浙江运动员黄志红以20、73米的成绩，夺得了世界杯田径赛女子铅球金牌。男子铅球近年来辽宁名将马永丰也已六破亚洲纪录，目前最好成绩是19、78米，在亚洲已无对手，但在世界上仍有差距。

三、铅球运动的规则

对照推铅球的教学视频进行讲解。

投掷圈的半径：1.0675米

投掷有效区：扇形

抵制板的作用

四、素质练习

1、斜身俯卧撑

2、双手支撑

根据教师的讲解及示范，学生进行有序的练习。

时间

目标

2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。

1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。

二、运动损伤发生的原因：

1、认识不足，措施不当。

2、准备运动不足：

A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；

C、准备活动的内容不得当；

D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

三、运动损伤的预防

1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

     2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

     3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

     4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。

     5、掌握运动要领，加强保护和帮助。

     6、加强医务监督，提高自我保健意识。

四、常见的运动损伤与处理

1、擦伤

2、鼻出血

3、扭伤与挫伤

4、骨折与脱臼

五、扳手腕

教师组织，学生间相互练习。

时间

目标

2、进一步培养学生良好的卫生习惯。

画面一：一学生在周一全校集会时晕倒。

画面二：一学生在早上做操的过程中大汗淋漓，体力不支，呕吐不止。

画面三：一学生在上体育课时脸色苍白，虚脱。

提问：你有过这样的经历吗？学生讨论回答。

总结：这就是低血糖症的表现。

二、学习新课

低血糖：糖是人体运动时所需能量的主要来源，如果在饥饿的状态下参加运动就可能引起血糖含量明显降低，出现非常饥饿，全身无力、头晕、心慌、面色苍白和出冷汗等一系列症状，严重时还会昏到，医学上称为低血糖症。

产生低血糖的原因：1、运动中：主要是长时间的剧烈运动，是体内血糖大量消耗，引起血糖浓度的降低。其次是运动前或运动中饥饿，体内肝糖元储备不足，又不能及时补充。此外，中枢神经系统调节糖代谢的功能紊乱，引起胰岛素分泌量增加，也可加剧低血糖。

症状：病人感到非常饥饿，疲乏无力，头晕，心悸，面色苍白，出冷汗。较重者可出现神志模糊，语言不清，精神错乱，烦躁不安，惊厥，甚至昏迷。

急救：使伤员平卧，保暖，神志清醒的可以给他喝糖水，并吃少量食物，一般短时间后即可恢复。如昏迷，可针刺或点急救穴，并迅速请医生处理。

三、如何预防低血糖症

1、定时吃饭，要吃饱。

2、生病时不要参加剧烈运动。

3、不要进行长时间的剧烈运动，尤其是在饥饿时不要参加剧烈运动。

四、素质练习

1、互推

2、凳上V字造型

五、布置作业

怎样预防低血糖症？

时间

目标

2、提高认识，培养学生良好的运动习惯。

1、出示挂图。

2、同学们，现在老师就请你们来当一名小医生，判断一下图中的人物是否扭伤了关节？并说明原因？

二、急性踝关节扭伤的应急处理方法

1、制动

急性踝关节扭伤最初处理 就是制动。此时最忌讳的就是抬起腿使踝关节绕环，或者用手搬动脚胡乱晃动，以此来检查踝关节的受伤情况。这样做的人是听了他人错误的信息，说这样可以有助于关节康复。其实这样会造成更多环绕关节的毛细血管破裂，使肿胀加剧，不利于后期的康复治疗。

2、冷敷

接下来让同学搀扶着就近找有凉水的地方（最好用冰敷），调节水流速度，不要太快太猛，将脚置于水流下先冲肿胀处。不间断冲洗脚踝部位持续十五分钟左右，间隔六小时后再冲洗一次。这样可以收缩血管、消肿止痛，减少组织损伤。

3、就医诊治

到医院寻求外科医生诊看伤情，在医生的指导下进行进一步的治疗，直至完全康复。

4、热敷

24小时之后需要热敷。身体平躺，用热毛巾包住扭伤部位进行热敷。每当毛巾变凉进行下一个，持续20分钟，间隔六小时后再敷一次。这样可以使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快被吸收，减轻患处疼痛。

三、踝关节及其辅助结构

通过挂图并结合讲解让学生了解。

四、实践操作

模拟踝关节扭伤，让学生相互间帮助进行简单处理。

五、素质练习

1、金鸡

2、单脚蹲起

教师讲解方法学生有序的进行练习

时间

目标

 2、对生长情况有些异常的学生（偏胖、偏瘦）给予建议。

学生在教室里下五子棋，等到轮到自己时再进行测量。

二、 测量身高和体重。

1、学生逐一测量。

2、登记数据。

三、简单分析数据。

四、给予建议：

1、适当注意日常饮食，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，注意营养搭配。

2、适当补充一些身体缺乏但必须的微量元素。

3、注意进行适当的体育锻炼。

时间

目标

 2、对视力情况有些异常的学生给予建议。

学生在教室里下五子棋，等到轮到自己时再进行测量。

二、 测量学生视力。

1、学生逐一测量（先左后右），距离5米。

2、登记数据。

三、简单分析数据。

四、给予建议：

1、注意平常的用眼卫生，不在昏暗、抖动的环境中看书，注意姿势。

2、用眼过度或眼睛疲劳时要给眼睛做好放松。

3、保质保量的完成每天的眼保健操。 

4、已经近视的学生要定期进行视力检测（验光），进行眼镜维护。

时间

目标

2、 培养学生对于足球运动的兴趣。

足球是世界第一运动，关于足球运动的起源可谓众说纷纭。国际足联认为，足球运动起源于中国。《水浒传》中的高俅自然不用提，在中国古代史料中曾有“蹴鞠”运动的记载。“蹴鞠”运动类似于现在的颠球，它并不是真正的足球运动，也不具备足球运动的雏形。所以在国际上认同“足球起源于中国”一说者很少。还有一种比较流行说法，认为足球运动起源于英格兰，据说11世纪时英格兰于丹麦之间发生战争，无聊+仇恨使英格兰人将一名丹麦俘虏的人头踢来踢去，他们发现踢这种东西很有趣，于是开始踢其他球状或类球状物品，足球从此诞生。还有说法，认为中世纪以前，希腊人和罗马人已经从事一种足球游戏。他们在一个长方形场地上，将球放在中间的白线上，用脚把球踢滚到对方场地上，当时称这种游戏为“哈巴斯托姆”。这种传说中的“哈巴斯托姆”也不是真正的足球，它更象用脚打排球，而且没有球网。

到了伊力莎白女王的后期，足球比赛已能登堂入室。节日期间常有壮观的比赛为人们助兴。1602年，在康沃里举办过一次大规模比赛，双方球门相距三四英里，各教区之间相互比赛，席卷了整个地区。以后的200年间，英伦三岛进行了各种不通形式的比赛，规则也不尽相同。那时还没有人打算把规则统一起来，也没有把各地方的队组织起来。那时的比赛相当粗野、激烈、有的队员故意踢对方的小腿而不是踢球。

1823年11月21日，发生了一件改变整个世界足球面貌的具有历史意义的事件。这天，一群学生在操场上踢球。一个叫威廉.韦步埃利斯的15岁的男孩在比赛进行中抱着球跑，这个简单而平常的动作竟然把足球世界分为两部分：允许用手持球的走的成为橄榄球，允许用脚踢、头顶的成为足球。这以后，一些热心于足球运动的人在伦敦一家旅馆里召开会议，起草足球协会的章程，其中有一条明确规定，即禁止手持球走。而允许手持球走的橄榄球联合会直到1871年才成立。

1863年10月26日，英国足球协会在英伦召开了现代足球史上十分重要的会议。比赛归程草拟出来，但有些条文却离今天的规则相距甚远。比如当时有这样一条：当球从球门柱之间进入或在上面的空间越过，不论高度如何，只要不是被手扔、击、运进去的，都算赢一球。那时球员的位置与阵形也不同于今天：每队一名守门员、一名后卫、一名前位和八名前锋。制定规则不久，阵形有所改变：一名守门员、两名后卫、三名前卫和五名前锋。掷界外球，最初只用一只手，但有些球员能巧妙地把球从四、五十码以外掷入球门，因此规则又作了变动，必须双手掷界外球。最早的球门也不同于今天，1883年球门的横梁还是拉一根绳子。由于绳子细些，一些球从上面过去还是从下面过去，一时很难判断，直到10年，才设置了球网。至于球场的规模也不同于今天，10年，球场的面积是200码X100码或100码X50码，还有200码X50码的。现在的场地规定是：最大可允许130码长，最小也需要100码长，宽为100码到50码。那时比赛，是由每队各出一名副裁判和主裁判担任“执法官”。直到11年，才出现持中立态度的现在意义上的裁判：一名裁判和两名巡边员。早期的球队均是业余球员构成的，而现代足球有了职业球员，以踢球为职业的运动员。

二、课堂常规

重申上体育课时须注意的各种事项。

三、体康。

时间

目标

2、培养学生对于篮球运动的兴趣。

篮球运动的起源与发展： 

篮球运动是由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市（春田市） ，教青年会干部训 练学校，在加拿大出生的体育教师詹姆士.奈.史密斯 11 年发明的。他受启发 于当地青年摘桃仍入桃筐的活动性游戏，即在一块场地的两端设置两个竹制桃 筐，展开投篮比赛，这是篮球运动的雏形。 

现代篮球运动的演进,包括有 5 个阶段：

 1.初创试行阶段： 12 年， 奈.史密斯将比赛场地按照进攻方向分为后场、 前场、 中场。同时明确了比赛的要求，不久又提出了 13 条简明而必须严格执行的比赛 规则。 

2.完善、推广时期： 1932 年 6 月 18 日在瑞士的日内瓦由葡萄牙、罗马尼亚、瑞士、意大利、希腊、 拉托维亚、捷克斯洛伐克、阿根廷等欧美 8 国的代表酝酿组织国际业余篮球联合 会。会上以美国大学生篮球竞赛规则为基础，初步制定了国际统一的竞赛规则 13 条。规定比赛人数为 5 人；场地上增加了进攻区，进攻投篮时，若对手 犯规，则投中加罚一次，未中加罚 2 次；竞赛时间该为 20 分钟一节共赛两节等。 1936 年第 11 届奥运会上，篮球运动被列为男子正式比赛项目，现代篮球从此登 上国际竞技舞台。 

3.普及、发展时期： 20 世纪 50—60 年代篮球运动员的高度开始成为现代篮球竞赛中决定胜负的重要 因素之一。进攻、防守技术和战术有了明显提高。 

4.全面提高时期： 1976 年第 21 届奥运会篮球赛中，女子篮球正式列为奥运会竞赛项目。80 年代中 期，篮球竞赛规则对进攻时间、犯规罚则做了修正，并规定了远投区，增加了 3 分球的规定。 

5.创新、攀登时期： 1992 年西班牙巴塞罗纳举行的第 25 届奥运会上，以美国“梦之队”中的乔丹、 约翰逊等为代表的现代篮球技巧表演，把这项运动技艺表现的更加充实完善，战 术打法更为简练实用。 

二、篮球运动的好处

1、师生共同讨论篮球运动对身体带来的好处。

2、交流小结，篮球运动对我们小学生带来的好处。

三、游戏

     教师组织学生进行室内游戏。

时间

目标

二、体育锻炼能提高大脑皮质神经过程的灵活性。 

三、体育锻炼能提高神经过程的协调性。 

在体育活动时，身体各肌肉群之间、肌肉活动与内脏器官活动之间、各内脏器官的活动之间，都表现出同时和前后配合协作一致的现象。人体所以能协调地完成各种复杂动作，神经系统的调节起着主导支配作用。

四、体育锻炼促进条件反射的建立。

通过一般人与武术运动员的对比反应时间加以说明。

对灯光的反应时间，一般人为400毫秒以上，运动员为330左右。

五、体育锻炼有助于提高大脑皮质的分析和综合机能。

人体运动时的环境是复杂的，多变的，每一瞬间都有各种各样的刺激作用于机体，机体必须不断地对它们进行分析和综合，才能使自己的活动适应环境。通过过分析机能，对外界刺激加以区别。 

六、小结体育锻炼对神经系统的好处。 

七、作业：课后思考题课后 

八、小结：通过教学，学生了解了体育锻炼对神经系统的好处，增强学生体育锻炼 的信心。

时间

目标

    12-13岁到17-18岁为青春发育期，女生12-13岁开始，男生比女生一般要晚1-2年。它是从儿童到成年人的过渡时期，也是人体在体质、智力和生理等方面发育的重要时期。在这一时期，人的形态等方面都发生巨大变化。此外，心理状态和智力也都有了巨大变化和发展。由于青春期是身体成熟，心理急剧变化的时期，因此要特别注意青春期的卫生和心理培养。

二、讲解第二性征 

    青春发育期以前，男女生之间在身高，体重，体型等方面没有明显差别。进入青春发育期以后，出现了男女性征上的继发性特征，叫做第二性征。

三、讲解青春期的卫生

1、要培养良好的卫生习惯。

2、要加强营养。

3、不吸烟和大量饮酒，对少年的危害更大。

4、积极参加体育锻炼，注意体育锻炼卫生。 

四、正确对待青春期

     通过讲解和讨论，我们要正确面对，不要有思想包袱，不要对同学的变化加以讨论，评价。

五、课后小结：

通过男、女分班教学，使学生本来不了解的事情更详细的了解并掌握，能使学生健康的成长。

时间

目标

长跑是一项全身性活动的项目，它能显著提高各器官系统的功能，对心血管和呼吸系统的影响更大。

对比：         一般人         长跑运动员

46%长跑运动员左心室增大，20%的运动员左右心室均发生工作性增大。

长跑运动员安静脉博徐缓，血压也比一般人要低些。

二、长跑锻炼的注意事项

1、循序渐进 

初期：小强度，匀速跑。

7-10岁：每次跑800米左右。

11-14岁：每次可跑1500米左右。

15-17岁：每次可跑3000米左右。

2、做好准备活动与整理活动 

跑前可做一些小运动量的准备活动。

跑后不要立即站着不动，而要继续缓慢地再跑一段距离后变为走步，并加深呼吸，做一些放松性练习。

3、掌握正确的跑姿和呼吸方法。

长跑时要用前脚掌着地，而不用脚跟着地。呼吸与步伐的配合十分重要，可以保证有节奏的运动。 

三、克服“极点”的问题 什么叫“极点” 出现“极点”后应该怎么处理。

四、讨论，请田径队员讲解在运动训练中碰到“极点”后应该怎么处理 。

五、课后作业，思考题

六、课后小结：学生能回答长跑方面的一些卫生知识，将来在实践中 碰到了应该如何处理，学生回答积极，认真。

时间

目标

2、对常见的运动损伤的预防。

1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 

2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 

二、运动损伤发生的原因： 

1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

2、准备运动不足： 

A、不做准备活动就进行激烈的体育 体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。 体育 

B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平。

C、准备活动的内容不得当。 

D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、 害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 

4、体育 体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育 体育活动 体育 体育 的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。 

5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 

6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 

三、运动损伤的预防 

1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 

2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 

3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 

4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。

5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 

6、加强医务监督，提高自我保健意识。

四、思考题： 

1、 体育 体育课中的准备活动有哪些作用？ 

2、 运动损伤发生的原因有哪些？

3、 预防运动损伤的注意事项有哪些

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目标

2、培养学生参与体育运动的兴趣和热情。

奥林匹克运动会 (Olympic Games) 国际奥林匹克委员会领导的国际社会运动。以奥林匹克主义为指导思想，以体育运动奥运会为主要活动内容，目的在于促进人的全面发展和沟通，使各国人民之间能相互了解，让奥林匹克主义普及全世界，维护世界和平。它是一种融体育、教育、文化为一体的综合性、持续性、世界性的活动，也是一种文化的传播体现，这样的传播在奥运会中能得到充分的展示。

二、奥运会的发展：

现代奥林匹克运动诞生，奥林匹克运动兴起于欧洲资本主义工业化时。奥林匹克运动奥运会发源地。它以坚实的社会经济、政治、文化基础为依托，顺应了社会发展的需要和体育发展的潮流，是人类社会进入工业文明后开始的一项伟大的社会实践，其产生有以下的背景。法国教育家顾拜旦是公认的现代奥林匹克创始人，他为奥林匹克运动的诞生和发展作出了卓越贡献。1888年，顾拜旦就任法国学校教育、体育训练筹备委员会秘书长。18年顾拜旦代表法国参加在美国波士顿举行的国际体育训练大会，进一步了解了世界体育的动态，他认为近代体育的发展正在走向国际化，应该借助古希腊体育的经验和传统影响来推进国际体育，于是产生了复兴奥运会的想法。为了实现这一想法，顾拜旦做了大量的工作。

16年4月6日—15日，第1届现代奥运会终于如期在雅典举行。虽然组织很不完善，但它却是奥林匹克运动正式诞生的重要标志，具有继往开来的意义。

奥林匹克运动终于登上历史舞台，揭开了人类文明史上又一页新的篇章。

三、奥运会的项目介绍：

28个大项     304个小项 

具体的比赛项目举例说明。 

四、各届夏季奥运会的举办地：

2008年第  届奥运会在中国北京举办。

下一届奥运会是2020将在日本东京举办。

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目标

2、使学生热爱排球运动，提高参与积极性。

一、排球的起源 

排球运动诞生于15年，创始人是威廉·G·摩根，美国马萨诸塞州霍利沃克城教青年会干事。 

16年，摩根制定了世界上第一个排球竞赛规则，发表在当年7月出版的美国《体育》杂志上。同年，春田专科学校举行了首次排球表演赛，这也是世界上最早的排球赛。赛后，春田市立学院的霍尔斯特德教授根据球要在空中飞行、不能落地的特点，将其改名为“Volleyball”（意为“空中连续击球”）。这一名称一直沿用至今。 

二、排球的传播

排球传入亚洲也比较早，1900年首先传入印度，1905年起先后传入中国、日本、菲律宾等国。因为所采用的规则不同，亚洲排球经历了16人制——12人制——9人制——6人制的演变过程。 

欧洲的排球运动起步要稍晚一些，第一次世界大战期间才随美国士兵登陆。1917年，排球最先出现在法国，接着传入意大利，1919年、1921年先后在捷克、波兰等东欧诸国开展。虽然起步晚，但传入的排球运动已采用运动员轮转、15分制和6人制，其竞技性已渐成熟，因此发展较快。 

有意思的是，美国虽然是排球的故乡，但世界排坛诸强却是中国、古巴、巴西、俄罗斯、意大利甚至是突尼斯等国，因为美国长期把排球用于休闲和娱乐，没有将其作为一种竞技项目来发展。不过，2005年2月，美国国家女排聘请了中国排球名将郎平为主教练。 

三、排球的发展

世界排球运动的发展主要可分为三个阶段：娱乐排球、竞技排球和现代排球。 

娱乐排球 15—1936 

排球本就是为娱乐休闲而创造的，因此排球从诞生之初就被大众认可为一项娱乐性较强的游戏。人们进行排球运动，是以休闲、健身为主要目的。 

竞技排球 1947—1980 

第二次世界大战期间，世界排球运动一度停滞不前。直到1947年7月，在法国、前捷克斯洛伐克和波兰三国的倡议下，国际排球联合会（FIVB）在巴黎召开成立大会，制定了国际排联宪章，成立了技术委员会、竞赛委员会和裁判委员会，正式出版了通用国际排球竞赛规则，并选举法国人保尔·黎伯为第一任。从此，排球运动从娱乐阶段进入了竞技阶段。 

根据国际排联大会的决议，1948年在意大利罗马举行了第一届欧洲男子排球锦标赛，1949年在布拉格举行了第一届世界男排锦标赛。 

现代排球 1980—— 

20世纪80年代开始，世界排球进入了现代排球阶段。它包括全攻全守排球，社会化、商业化、职业化排球和“大排球”三个内涵。

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目标

2、知道体育运动对人体感觉器官的好处，并积极参加锻炼。

一、简单介绍人体的感觉器官：

人的感觉器是指机体内的特殊感受器，如视、听等感觉器，其构造包括感受器及其附属器。

感受器广泛地分布于人体各部，其构造也不同，有的感受器结构可以很简单，如皮肤内与痛觉有关的游离神经末梢，即仅为感受神经的简单末梢；有的则较复杂，除感觉神经末梢外，还有一些细胞或数层结构共同形成的一个末梢器官，如接受触、压等刺激的触觉小体、环层小体；有的则更加复杂，除末梢器官外，还有很多附属器，如视器、除眼球外还有泪腺和眼球外肌等，最后这一种通称特殊感觉器，或称感觉器。

感觉器种类繁多，形态功能各异。有接触外界环境的皮肤内的触觉、痛觉、温度觉和压觉等感受器，也有位于身体内部的内脏和血管壁内的感受器。有接受物理刺激，如光波、声波等的视觉、听觉感受器，也有接受化学刺激的嗅觉、味觉等感受器。感受器的分类方法很多，在人体解剖学上，一般根据感受器所在部位和所接受刺激的来源把感受器分为三类：

1、外感受器：分布在皮肤、粘膜、视器及听器等处，接受来自外界环境的刺激，如触、压、切割、温度、光、声等物理刺激和化学刺激。

2、内感受器：分布在内脏和血管等处，接受加于这些器官的物理或化学刺激，如压力、渗透压、温度、离子和化合物浓度等刺激。

3、本体感受器：分布在肌、肌腱、关节和内耳位感觉器等处，接受机体运动和平衡时产生的刺激等。

感觉器包括：视器、前庭蜗器——耳、溴器、味器、皮肤等。

二、举例说明感觉器官的具体工作：

以眼部的感觉器官为例进行说明：当物体的光张透过角膜进入眼球，穿过房水、晶状体、玻璃体，成倒像投射于视网膜上。物体远近发生变化时，通过反射调节使晶状体凸度发生改变，使成像始终保持清晰；光线抵达视网膜后，能刺激感光细胞（视锥细胞和视杆细胞），视锥细胞集中在视网膜部分，能感受强光，具有色觉功能。视杆细胞分布在视网膜的周围部分，能感受弱光，无色觉功能。在白天光线明亮的环境下，视锥细胞发挥生理作用；在晚上光线暗淡的环境下，视杆细胞发挥生理作用。

三、多参加体育运动对人体感觉器官的发处：

1、相互讨论

2、举例说明

3、教师小结，并提倡多多参加体育运动。

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目标

2、提高学生参与羽毛球运动的积极性。

一、羽毛球运动的起源：

早在两千多年前，一种类似羽毛球运动的游戏就在中国，印度等国出现。中国叫打手毽，印度叫浦那，西欧等国则叫做毽子板球。十九世纪七十年代，英人将在印度学到的浦那游戏带回国，作为茶余饭后的消遣娱乐活动。

14-15世纪时的日本，当时的球拍为木质，球是樱桃核插上羽毛做成。据传，在14世纪末，日本出现了把樱桃插上美丽的羽毛当球，两人用木板来回对打的运动。这便是羽毛球运动的原形。

二、羽毛球的运动特点：

    无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。

三、运动场地：

羽毛球场呈长方形，各条线宽均为4厘米，场地上空12米以内和四周4米以内不应有障碍物。球场网高1.524米，双打边线处网高1.55米。 

羽毛球场地标准 羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。 按国际比赛规定，整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物，球场四周2米以内不得有任何障碍物。任何并列的两个球场之间，最少应有2米的距离。球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。

四、运动器材

球重4.74克~5.5克，由16根羽毛插在半球型软木托上，球高68-78mm，直径58-68mm，分为1-10号。球拍框总长度不超过68厘米，宽不超过23厘米，拍弦面长不超过28厘米，宽不超过22厘米。

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目标

2、培养学生健康的心理卫生。

①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

⑧有切合实际的生活目标。

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人的意见，有判断是非的标准。

二、交流讨论，你是否心理健康。

三、师生共同小结：心理健康包括的方面。

1、智力正常 

智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。世界卫生组织(WHO)提出的国际疾病分类体系，把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为。 

2、善于协调与控制情绪，心境良好 

心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。 

3、具有较强的意志品质 

健康的意志有如下特点:目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好，既有现实目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。 

4、人际关系和谐 

其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中保持而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度。 

5、能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。

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