最新全套乒乓球教案

2、乒乓球拍的基本握法及特点

3、正手发球的基本方法，学习正手平击发球

4、身体素质练习：弹跳及上肢力量

教案

目标

2、通过学习各类球拍的基本握法及应用特点，正手发球的基本方法，以及学习正手发平击发球，使

学生初步掌握上述基本技术；

3、通过身体素质练习发展学生的弹跳能力及上肢力量。

一

1、体育委员整队集合

2、报告老师。

3、师生问好。

4、教师考勤。

5、安排见习生。

6、宣布本次课内容与任务。

2、检查上课服装

3、安排见习生。

4、宣布本次课内容与任务

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2、组织教法：口令指挥

3、要求：集合动作快、静、齐。

5

二

1．绕场地跑两圈约800M

2、徒手体操

⑴上肢运动

⑵扩胸运动

⑶踢腿运动

⑷体转运动

⑸体侧运动

⑹腹背运动

⑺跳跃运动

3、压腿练习

⑴体前屈压腿

⑵弓步压腿

⑶侧压腿

4、球性练习

⑴原地与移动上托球练习

⑵对墙推球练习和下蹲对墙推落

地反弹球

2、讲解、示范与组织。

3、讲解、示范和组织。

4讲解与示范、组织：

1、体育委员带领学生两路纵队绕操场慢跑两圈

2、手操队列队形：成三列横排体操队形散开。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

3．要求：动作协调，肢体舒展，

充分活动身体关节。

4、①托球练习：原地分散个人练习，集体一路纵队移动练习；

②对墙推球与下蹲对墙推落地反弹球：身体平行于墙，两腿左右开立，占位与墙1.5M左右。球拍后仰，与墙平行。

⑵要求：个人托球和对墙练习，不失误，连续练习达到30次以上

10

三

二、击球的基本姿势

正确的准备姿势：两脚平行站立比肩稍宽，两膝微屈稍内扣，前脚掌内侧着地、提踵、上体略前倾，收腹、含胸，重心置于两脚之间，下颌稍向后收，两眼注视来球。持拍手臂自然弯屈，置于身体右侧。

2.教法：教师口述

要点：

1）准备姿势是一切基本技术的开始和终止。

2）不论运动水平达到何种程度，都必须重视每击一球后要迅速还原到准备姿势，以

便下一个击球。

.组织如下图：

×××××××

×××××××

×××××××

▲

要求：听课认真，各自持拍揣摩体会

5

四

（直板、横板）

握拍法

世界上流行的握拍方法主要分为直拍（penhold grip）和横拍（shakehand grip）两种。直拍的握法手指运用较灵活，在发球变化、处理不出台近网球和追身球方面较横握拍容易。由于横握拍时手指、手掌接触拍柄、拍面的面积比直拍大，横握拍的稳定性比直拍好。为了提高发球和台内球的灵活性，目前多数横板运动员均采用浅握法。

2.教法：教师口述

3.要点：

1）握拍不能太深或太浅、太松或太紧，以免影响手腕动作的灵活性及击球时发力的合理性；

2）直拍握法与横拍握法技术上各有优缺点，练习者以适合自己为宜。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

要求：听课认真，各自持拍揣摩体会

5

五

1.乒乓球运动的起源

有不同的说法，最早的说法是派生于中世纪英国宫廷游戏，桌上网球

2.乒乓球运动的发展

第一阶段：欧洲全盛时期

第二阶段：亚洲全盛时期

第三阶段：欧亚对抗时期

3.重要赛事（锦标赛、奥运会、世乒赛、公开赛）

教法：教师口述

×××××××

×××××××

×××××××

▲

要求：听课认真，态度端正

10

六

 1.站位中近台，左脚稍前，身体略向右转，左臂屈肘掌心托球置于体侧。

2.发球开始时，持球手将球向上抛起，同时执拍手臂自然向侧后伸肘引拍，拍面垂直。

3.当球从高点回落至离地100厘M处，上臂带动前臂向前迅速挥拍，手腕旋内，拍形稍前倾，触球中上部。

4.击球后，手臂随势余摆，球拍收势于左脸前，眼见球拍背面，身体转正。如下图：

2、教法：教师口述

3、要点：发平击式球，拍面前倾不够和发加转下旋球拍面后仰过多，均会造成发球不过网。纠正时需调整拍面角度，并规定第一落点应在台面近端线的40厘M范围区域内

4、难点：抛球高度，抛球路线

击球时机，击球落点

×

15

七

身体素质练习

⑴原地直膝跳（30×4）

⑵斜面俯卧撑（30×4）

教师讲解示范

讲解与要求：

1、直膝跳前后左右交换；

2、快速撑起，不能塌腰。

组织与练习：

⑴体操队形；

⑵手撑球台侧边缘

40

八

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二、总结本次课教与学的完成情况。

三、宣布下次课的内容安排

四、师生再见。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2、要求：肢体放松，心情愉悦

10

场

地

器

材

1．乒乓球馆

2．20副乒乓球拍

3、20个乒乓球

预

计

负

荷

指

标

180

160

140

120

100

80

60

40

20      40       60       80     100

课

后

小

结

2、学习反手平击球技术

3、学习推挡技术或横板拨球技术

4、身体素质练习：耐力跑

教案

目标

2、通过学习使学生初步掌握反手推挡球技术或横板拨球技术；

3、通过耐力练习，发展学生的耐力素质，提高心肺功能，锻炼学生的意志品质。

一

1、体育委员整队集合

2、报告老师。

3、师生问好。

4、教师考勤。

5、安排见习生。

6、宣布本次课内容与任务。

2、检查上课服装

3、安排见习生。

4、宣布本次课内容与任务

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2、组织教法：口令指挥

3、要求：集合动作快、静、齐。

5

二

2．绕场地跑两圈约800M

2、定位徒手操（4╳8）

①头部运动

②扩胸运动

③振臂运动

④体转运动

⑤膝关节运动

⑥弓步压腿

⑦仆步压腿

⑧踝、腕关节绕环

3、球性练习

⑴原地与移动上托球练习

⑵对墙推球练习和下蹲对墙推落

地反弹球

2、讲解、示范与组织。

3、讲解、示范和组织。

1、体育委员带领学生两路纵队绕操场慢跑两圈

2、手操队列队形：成三列横排体操队形散开。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

3．要求：动作协调，肢体舒展，

充分活动身体关节。

4、①托球练习：原地分散个人练习，集体一路纵队移动练习；

②对墙推球与下蹲对墙推落地反弹球：身体平行于墙，两腿左右开立，占位与墙1.5M左右。球拍后仰，与墙平行。

⑵要求：个人托球和对墙练习，不失误，连续练习达到30次以上

10

三

复习正手发平击球技术

：持球手抛球，同时持拍手臂向后引拍，拍面垂直或稍前倾，上臂带动前臂和球拍向前或前上方挥拍，击下降期球的中部和中上部，将球先落在自己的台面，在落到对方球台。

3．要求与纠正：认真

练习，个别或集体纠正。

1、双人间发正反手发斜线球（一人发，一人推过来，互换）

2、双人间发正手发直线球（一人发，一人推过来，互换）

××

15

四

学习反手发平击球技术

1、教师讲解示范

持球手抛球，同时持拍手臂向左后引拍，拍面垂直或稍前倾，上臂带动前臂和球拍向右前或前上方挥拍，击打下降期球的中部和中上部，将球先落在自己的台面，然后落到对方球台

2、要求与纠正：认真练习，个别或集体纠正。

1、发反手平击球。侧身蹲下，面对档板1.5M，抛球发球；

2、双人在乒乓球台上相互发正反手平击球。

××

10

五

学习反手直板推挡（横板拨球）技术

1、学习反手推挡技术

2、学习横板拨球技术

1、讲解与示范：击球前，前臂上提，球拍后引。在来球上升后期或高点期击球的中上部，击球后，手臂随势前送。

2、要求与纠正：模仿练习认真完成，集体和个别纠正相结合。

1、教师讲解示范

1、讲解与示范：两脚平行站立，站位近台。手腕自然弯曲并作外旋使拍面前倾，手腕内收和屈，将球拍引至腹部偏左的位置。在来球的上升期，前臂加速挥动并外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前倾击球中上部，借来球反弹力量向右前方拨回来球。

2、要求与纠正：模仿练习认真完成，集体和个别纠正相结合。

2、双人一方正手发球，一方推挡回去练习（左对角或直线）；

××

30

六

身体素质练习

耐力练习：

1）男生：1000M×2

2）女生：800M×2

中等速度完成1000M（男）、800M（女）

组织： 学生围绕田径场跑行 

25

七

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二、总结本次课教与学的完成情况。

三、宣布下次课的内容安排

四、师生再见。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2、要求：肢体放松，心情愉悦

5

场

地

器

材

1、乒乓球馆

2、20副乒乓球拍

3、20个乒乓球

预

计

负

荷

指

标

180

160

140

120

100

80

60

40

20      40       60       80     100

课

后

小

结

2、复习推挡（横板拨球）技术

3、民族传统体育：爬竿

教案

目标

2、通过复习推挡球（横板拨球）技术，提高学生的反手推挡球及横板拨球技术水平。

3、通过地方民族传统体育——爬竿的学习和训练，发展学生的上肢力量和协调性，培养学生克服心理障碍，勇于面对挑战，战胜困难的勇气。

一

1、体育委员整队集合

2、报告老师。

3、师生问好。

4、教师考勤。

5、安排见习生。

6、宣布本次课内容与任务。

2、检查上课服装

3、安排见习生。

4、宣布本次课内容与任务

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2、组织教法：口令指挥

3、要求：集合动作快、静、齐。

5

二

4．绕场地跑两圈约800M

2、徒手体操

⑴上肢运动

⑵扩胸运动

⑶踢腿运动

⑷体转运动

⑸体侧运动

⑹腹背运动

⑺跳跃运动

3、压腿练习

⑴体前屈压腿

⑵弓步压腿

⑶侧压腿

4、球性练习

（1）直（横）握球拍垫球练习

（2）对墙垫球练习

2、讲解、示范与组织。

3、讲解、示范和组织。

4讲解与示范、组织：

1、体育委员带领学生两路纵队绕操场慢跑两圈

2、手操队列队形：成三列横排体操队形散开。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

3．要求：动作协调，肢体舒展，

充分活动身体关节。

4、①、每位学生垫球（200次×3 ），最先垫球落地的1-3名学生

②学生练习（100次×3）

要求： 

掌握较好的击球节奏

10

三

复习正手发平击球技术

：持球手抛球，同时持拍手臂向后引拍，拍面垂直或稍前倾，上臂带动前臂和球拍向前或前上方挥拍，击下降期球的中部和中上部，将球先落在自己的台面，在落到对方球台。

1．要求与纠正：认真

练习，个别或集体纠正。

1、双人间发正反手发斜线球（一人发，一人推过来，互换）

2、双人间发正手发直线球（一人发，一人推过来，互换）

××

10

四

复习反手发平击球技术

1、教师讲解示范

持球手抛球，同时持拍手臂向左后引拍，拍面垂直或稍前倾，上臂带动前臂和球拍向右前或前上方挥拍，击打下降期球的中部和中上部，将球先落在自己的台面，然后落到对方球台

2、要求与纠正：认真练习，个别或集体纠正。

1、发反手平击球。侧身蹲下，面对档板1.5M，抛球发球；

2、双人在乒乓球台上相互发正反手平击球。

××

10

五

复习反手推挡技术

复习横板拨球技术

教法： 

1、讲解与示范：击球前，前臂上提，球拍后引。在来球上升后期或高点期击球的中上部，击球后，手臂随势前送。

2、要求与纠正：模仿练习认真完成，集体和个别纠正相结合。

1、讲解与示范：两脚平行站立，站位近台。手腕自然弯曲并作外旋使拍面前倾，手腕内收和屈，将球拍引至腹部偏左的位置。在来球的上升期，前臂加速挥动并外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前倾击球中上部，借来球反弹力量向右前方拨回来球。

2、要求与纠正：模仿练习认真完成，集体和个别纠正相结合。

1、集体模仿练习和双人间相对模仿练习，体操队形；

2、双人一方正手发球，一方推挡回去练习（左对角或直线）；

××

30

六

民族传统体育：爬竿

教师讲解：教师讲解练习要求

组织： *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *

▲

1、学生成二列横队。

2、全班学生按照教师要求有序

的进行练习。

30

七

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二、总结本次课教与学的完成情况。

三、宣布下次课的内容安排

四、师生再见。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2、要求：肢体放松，心情愉悦

5

场

地

器

材

1、乒乓球馆

2、20副乒乓球拍

3、20个乒乓球

预

计

负

荷

指

标

180

160

140

120

100

80

60

40

20      40       60       80     100

课

后

小

结

2、复习推挡（横板拨球）技术

3、身体素质：柔韧性练习

教案

目标

2、通过复习推挡球（横板拨球）技术，提高学生的反手推挡球及横板拨球技术水平。

3、通过地方柔韧性练习，发展学生柔韧性身体素质，培养学生克服困难的勇气和信心。

一

1、体育委员整队集合

2、报告老师。

3、师生问好。

4、教师考勤。

5、安排见习生。

6、宣布本次课内容与任务。

2、检查上课服装

3、安排见习生。

4、宣布本次课内容与任务

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2、组织教法：口令指挥

3、要求：集合动作快、静、齐。

5

二

绕场地跑两圈约800M

2、徒手体操

⑴上肢运动

⑵扩胸运动

⑶踢腿运动

⑷体转运动

⑸体侧运动

⑹腹背运动

⑺跳跃运动

3、压腿练习

⑴体前屈压腿

⑵弓步压腿

⑶侧压腿

2、讲解、示范与组织。

3、讲解、示范和组织。

4讲解与示范、组织：

1、体育委员带领学生两路纵队绕操场慢跑两圈

2、手操队列队形：成三列横排体操队形散开。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

3．要求：动作协调，肢体舒展，

充分活动身体关节。

10

三

复习正手发平击球技术

1、教师讲解示范

：持球手抛球，同时持拍手臂向后引拍，拍面垂直或稍前倾，上臂带动前臂和球拍向前或前上方挥拍，击下降期球的中部和中上部，将球先落在自己的台面，在落到对方球台。

要求与纠正：认真

练习，个别或集体纠正。

1、双人间发正反手发斜线球（一人发，一人推过来，互换）

2、双人间发正手发直线球（一人发，一人推过来，互换）

××

10

四

复习反手推挡技术

教法： 

1、讲解与示范：击球前，前臂上提，球拍后引。在来球上升后期或高点期击球的中上部，击球后，手臂随势前送。

2、要求与纠正：模仿练习认真完成，集体和个别纠正相结合。

1、集体模仿练习和双人间相对模仿练习，体操队形；

2、双人一方正手发球，一方推挡回去练习（左对角或直线）；

××

10

五

复习横板拨球技术

1、讲解与示范：两脚平行站立，站位近台。手腕自然弯曲并作外旋使拍面前倾，手腕内收和屈，将球拍引至腹部偏左的位置。在来球的上升期，前臂加速挥动并外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前倾击球中上部，借来球反弹力量向右前方拨回来球。

2、要求与纠正：模仿练习认真完成，集体和个别纠正相结合。

1、集体模仿练习和双人间相对模仿练习，体操队形；

2、双人一方正手发球，一方拨回去练习（左对角或直线）；

如图：

××

30

六

身体素质：柔韧性

上肢、腰腹、下肢柔韧练习。

教师讲解：教师讲解练习要求

以排为单位，在肋木上扶杆压腿

组织： *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *

▲

全班学生按照教师要求有序

的进行练习。

30

七

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二、总结本次课教与学的完成情况。

三、宣布下次课的内容安排

四、师生再见。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2、要求：肢体放松，心情愉悦

5

场

地

器

材

1、乒乓球馆

2、20副乒乓球拍

3、20个乒乓球

预

计

负

荷

指

标

180

160

140

120

100

80

60

40

20      40       60       80     100

课

后

小

结

2、身体素质：往返跑

教案

目标

2、通过身体素质——往返跑训练，发展学生的灵敏性和协调性身体素质，培养学生不怕苦不怕累顽强拼搏的意志品质。

一

1、体育委员整队集合

2、报告老师。

3、师生问好。

4、教师考勤。

5、安排见习生。

6、宣布本次课内容与任务。

2、检查上课服装

3、安排见习生。

4、宣布本次课内容与任务

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2、组织教法：口令指挥

3、要求：集合动作快、静、齐。

5

二

2．绕场地跑两圈约800M

2、徒手体操

⑴上肢运动

⑵扩胸运动

⑶踢腿运动

⑷体转运动

⑸体侧运动

⑹腹背运动

⑺跳跃运动

3、压腿练习

⑴体前屈压腿

⑵弓步压腿

⑶侧压腿

2、讲解、示范与组织。

3、讲解、示范和组织。

4讲解与示范、组织：

1、体育委员带领学生两路纵队绕操场慢跑两圈

2、手操队列队形：成三列横排体操队形散开。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

3．要求：动作协调，肢体舒展，

充分活动身体关节。

10

三

复习正手发平击球技术

1、教师讲解示范

：持球手抛球，同时持拍手臂向后引拍，拍面垂直或稍前倾，上臂带动前臂和球拍向前或前上方挥拍，击下降期球的中部和中上部，将球先落在自己的台面，在落到对方球台。

3．要求与纠正：认真

练习，个别或集体纠正。

1、双人间发正反手发斜线球（一人发，一人推过来，互换）

2、双人间发正手发直线球（一人发，一人推过来，互换）

××

10

四

复习反手发平击球技术

1、教师讲解示范

持球手抛球，同时持拍手臂向左后引拍，拍面垂直或稍前倾，上臂带动前臂和球拍向右前或前上方挥拍，击打下降期球的中部和中上部，将球先落在自己的台面，然后落到对方球台

2、要求与纠正：认真练习，个别或集体纠正。

1、发反手平击球。侧身蹲下，面对档板1.5M，抛球发球；

2、双人在乒乓球台上相互发正反手平击球。

××

10

五

1、复习反手推挡技术

2、复习横板拨球技术

教法： 

1、讲解与示范：击球前，前臂上提，球拍后引。在来球上升后期或高点期击球的中上部，击球后，手臂随势前送。

2、要求与纠正：模仿练习认真完成，集体和个别纠正相结合。

1、讲解与示范：两脚平行站立，站位近台。手腕自然弯曲并作外旋使拍面前倾，手腕内收和屈，将球拍引至腹部偏左的位置。在来球的上升期，前臂加速挥动并外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前倾击球中上部，借来球反弹力量向右前方拨回来球。

2、要求与纠正：模仿练习认真完成，集体和个别纠正相结合。

1、集体模仿练习和双人间相对模仿练习，体操队形；

2、双人一方正手发球，一方推挡回去练习（左对角或直线）；

××

30

六

身体素质： 

1．往返跑：10mx4注意灵活性。

2．俯卧撑：15×4组。

教师讲解：教师讲解练习要求

组织： *  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *

▲

×××

×××

1、学生成二列横队。

2、全班学生按照教师要求有序

的进行练习。

30

七

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二、总结本次课教与学的完成情况。

三、宣布下次课的内容安排

四、师生再见。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2、要求：肢体放松，心情愉悦

5

场

地

器

材

3．乒乓球馆

4．20副乒乓球拍

5．20个乒乓球

预

计

负

荷

指

标

180

160

140

120

100

80

60

40

20      40       60       80     100

课

后

小

结

2、学习正手攻球

3、身体素质：耐力跑

4、民族传统体育：跳竹竿

教案

目标

2、学习正手攻球技术使学生初步了解并部分掌握该项技术要领和动作方法；

3、通过耐力练习，发展学生的耐力素质，提高心肺功能，锻炼学生的意志品质。

一

1、体育委员整队集合

2、报告老师。

3、师生问好。

4、教师考勤。

5、安排见习生。

6、宣布本次课内容与任务。

2、检查上课服装

3、安排见习生

4、宣布本次课内容与任务

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2、组织教法：口令指挥

3、要求：集合动作快、静、齐。

5

二

4．绕场地跑两圈约800M

2、徒手体操

⑴上肢运动

⑵扩胸运动

⑶踢腿运动

⑷体转运动

⑸体侧运动

⑹腹背运动

⑺跳跃运动

3、压腿练习

⑴体前屈压腿

⑵弓步压腿

⑶侧压腿

4、球性练习

（1）直（横）握球拍垫球练习

（2）对墙垫球练习

2、讲解、示范与组织。

3、讲解、示范和组织。

4讲解与示范、组织：

1、体育委员带领学生两路纵队绕操场慢跑两圈

2、手操队列队形：成三列横排体操队形散开。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

3．要求：动作协调，肢体舒展，

充分活动身体关节。

4、①、每位学生垫球（200次×3 ），最先垫球落地的1-3名学生

②学生练习（100次×3）

要求： 

掌握较好的击球节奏

10

三

复习正手发平击球技术

：持球手抛球，同时持拍手臂向后引拍，拍面垂直或稍前倾，上臂带动前臂和球拍向前或前上方挥拍，击下降期球的中部和中上部，将球先落在自己的台面，在落到对方球台。

5．要求与纠正：认真

练习，个别或集体纠正。

1、双人间发正反手发斜线球（一人发，一人推过来，互换）

2、双人间发正手发直线球（一人发，一人推过来，互换）

××

5

四

教法： 

1、讲解与示范：击球前，前臂上提，球拍后引。在来球上升后期或高点期击球的中上部，击球后，手臂随势前送。

2、要求与纠正：模仿练习认真完成，集体和个别纠正相结合。

1、集体模仿练习和双人间相对模仿练习，体操队形；

2、双人一方正手发球，一方推挡回去练习（左对角或直线）；

××

10

五

复习横板拨球技术

1、讲解与示范：两脚平行站立，站位近台。手腕自然弯曲并作外旋使拍面前倾，手腕内收和屈，将球拍引至腹部偏左的位置。在来球的上升期，前臂加速挥动并外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前倾击球中上部，借来球反弹力量向右前方拨回来球。

2、要求与纠正：模仿练习认真完成，集体和个别纠正相结合。

1、集体模仿练习和双人间相对模仿练习，体操队形；

2、双人一方正手发球，一方拨回去练习（左对角或直线）；

如图：

××

10

六

学习正手攻球

讲解、示范：两脚开立，右脚稍在后，重心再两脚之间，支撑点在脚前掌。击球前，身体略向右转，引拍至右，后方成半横状（直握拍拍端略朝下，横握拍拍端略朝上）。击球时，上臂带动前臂由后向前用力挥击，结合右腿蹬地和转腰力量在高点期击球。来球上旋，击球时拍面稍前倾，击球的中上部；来球下旋，击球前球拍要略低于来球，击球的中部。击球后，球拍随势挥至头部左侧前方，重心支撑点移至左脚。

1.练习与组织：

⑴正手攻球引拍动作练习，体操队形；

⑵正手攻球双人相对挥拍模仿练习，体操队形；

⑶站在球台中间，自己抛球正手攻球挥拍击打反弹高点球期，对方接住，做同样动作；

⑷一人反手推挡供球,另一人挥拍正手攻球练习，交换。

2.纠正与指导：个别纠正与指导。

25

七

1、民族传统体育：跳竹竿

2、耐力跑：800M（女）1000M（男）x1组

教师讲解：教师讲解练习要求并示范跳竹竿，安排耐力跑注意事项。

1、跳竹竿时学生分别站在竹竿两边有序进行；

2、学生成二列横队绕操场跑；

3、全班学生按照教师要求，根

据自己体质和技术有序的进行

练习。

30

八

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二、总结本次课教与学的完成情况。

三、宣布下次课的内容安排

四、师生再见。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2、要求：肢体放松，心情愉悦

5

场

地

器

材

6．乒乓球馆

7．20副乒乓球拍

8．20个乒乓球

预

计

负

荷

指

标

180

160

140

120

100

80

60

40

20      40       60       80     100

课

后

小

结

2、进一步学习正手攻球

3、身体素质：往返跑、蛙跳

教案

目标

2、进一步学习正手攻球技术使学生基本了解并部分掌握该项技术要领和动作方法；

3、通过身体素质练习，发展学生的灵敏素质，和弹跳能力及腿部力量，提高心肺功能，锻炼学生的意志品质。

一

1、体育委员整队集合

2、报告老师。

3、师生问好。

4、教师考勤。

5、安排见习生。

6、宣布本次课内容与任务。

2、检查上课服装

3、安排见习生

4、宣布本次课内容与任务

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2、组织教法：口令指挥

3、要求：集合动作快、静、齐。

5

二

1．绕场地跑两圈约800M

2、徒手体操

⑴上肢运动

⑵扩胸运动

⑶踢腿运动

⑷体转运动

⑸体侧运动

⑹腹背运动

⑺跳跃运动

3、压腿练习

⑴体前屈压腿

⑵弓步压腿

⑶侧压腿

2、讲解、示范与组织。

3、讲解、示范和组织。

4讲解与示范、组织：

1、体育委员带领学生两路纵队绕操场慢跑两圈

2、手操队列队形：成三列横排体操队形散开。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

3．要求：动作协调，肢体舒展，

充分活动身体关节。

10

三

复习反手推挡技术

教法： 

1、讲解与示范：击球前，前臂上提，球拍后引。在来球上升后期或高点期击球的中上部，击球后，手臂随势前送。

2、要求与纠正：模仿练习认真完成，集体和个别纠正相结合

1、集体模仿练习和双人间相对模仿练习，体操队形；

2、双人一方正手发球，一方推挡回去练习（左对角或直线）；

××

15

四

动作要领

①击球前：

a 选位:左脚稍前，身体离台面50厘M。

b 引拍:手臂自然弯曲并作内旋使拍面稍前倾，以前臂后引为主，将球拍引至身体右侧后方。

c 迎球：手臂向左前方迎球。   

② 击球时：当来球跳至上升期，拍面稍前倾击球中上部，在上臂带动下前臂快速向左前方挥动，手腕配合外展。

③ 击球后：手臂继续向左前上方随势挥动，迅速还原成击球前的准备姿势。

注意事项：发力主要部位以前臂为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。

1、讲解并示范

2、提出练习要求

3、教师巡回进行技术动作指导练习

要求：

1、练习时注意动作要领

2、推挡用力要均匀，多打回合，提高击球质量和成功率

2、一方反手推，一方正手攻，交换练习（先推中路后推正手斜线）

3、双方进行正手攻球技术练习（先攻中路后攻正手斜线）

××

35

五

身体素质练习：

1．10*4m往返跑：3组。

2． 蛙跳：25m×3组。

教师讲解：教师讲解练习要求

△

××××

××××

30

六

一、放松练习

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二、总结本次课教与学的完成情况。

三、宣布下次课的内容安排

四、师生再见。

1、队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2、要求：肢体放松，心情愉悦

5

场

地

器

材

2．乒乓球馆

3．20副乒乓球拍

4．20个乒乓球

预

计

负

荷

指

标

180

160

140

120

100

80

60

40

20     40      60       80   100

课

后

小

结

2、复习正手攻球

3、身体素质：力量练习

4、民族传统体育：跳竹竿

教案

目标

2、复习正手攻球技术使学生基本掌握该项技术要领和动作方法；

3、通过力量练习和跳竹竿的学习，发展学生的力量素质，提高学生的协调性。

一

教案常规

1、体育委员整队集合

2、报告老师。

3、师生问好。

4、教师考勤。

5、安排见习生。

6、宣布本次课内容与任务。

1、检查人数

2、检查上课服装

3、安排见习生

4、宣布本次课内容与任务

1、队列队形：成三列横队操队形密集队形集合。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2、组织教法：口令指挥

3、要求：集合动作快、静、齐。

5

二

准备活动

6．绕场地跑两圈约800M

2、徒手体操

⑴上肢运动

⑵扩胸运动

⑶踢腿运动

⑷体转运动

⑸体侧运动

⑹腹背运动

⑺跳跃运动

3、压腿练习

⑴体前屈压腿

⑵弓步压腿

⑶侧压腿

1、要求用中慢速跑，跑步时保持队形。

2、讲解、示范与组织。

3、讲解、示范和组织。

4讲解与示范、组织：

二、准备活动

1、体育委员带领学生两路纵队绕操场慢跑两圈

2、手操队列队形：成三列横排体操队形散开。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

3．要求：动作协调，肢体舒展，

充分活动身体关节。

10

三

复习反手推挡技术

教法： 

1、讲解与示范：击球前，前臂上提，球拍后引。在来球上升后期或高点期击球的中上部，击球后，手臂随势前送。

2、要求与纠正：模仿练习认真完成，集体和个别纠正相结合。

1、集体模仿练习和双人间相对模仿练习，体操队形；

2、双人一方正手发球，一方推挡回去练习（左对角或直线）；

××

复习横板拨球技术

1、讲解与示范：两脚平行站立，站位近台。手腕自然弯曲并作外旋使拍面前倾，手腕内收和屈，将球拍引至腹部偏左的位置。在来球的上升期，前臂加速挥动并外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前倾击球中上部，借来球反弹力量向右前方拨回来球。

2、要求与纠正：模仿练习认真完成，集体和个别纠正相结合。

1、集体模仿练习和双人间相对模仿练习，体操队形；

2、双人一方正手发球，一方拨回去练习（左对角或直线）；

如图：

××

15

四

复习正手攻球

讲解、示范：两脚开立，右脚稍在后，重心再两脚之间，支撑点在脚前掌。击球前，身体略向右转，引拍至右，后方成半横状（直握拍拍端略朝下，横握拍拍端略朝上）。击球时，上臂带动前臂由后向前用力挥击，结合右腿蹬地和转腰力量在高点期击球。来球上旋，击球时拍面稍前倾，击球的中上部；来球下旋，击球前球拍要略低于来球，击球的中部。击球后，球拍随势挥至头部左侧前方，重心支撑点移至左脚。

1.练习与组织：

⑴正手攻球引拍动作练习，体操队形；

⑵正手攻球双人相对挥拍模仿练习，体操队形；

⑶站在球台中间，自己抛球正手攻球挥拍击打反弹高点球期，对方接住，做同样动作；

⑷一人反手推挡供球,另一人挥拍正手攻球练习，交换。

2.纠正与指导：个别纠正与指导。

25

五

1、民族传统体育：跳竹竿

2、身体素质

⑴左右单步练习

⑵原地蹲起

⑶斜面腹卧撑

教师讲解：

1、教师讲解练习要求并示范跳竹竿 

2、左右单步练习，步大，身体重心跟上，双目注视前方；原地蹲起时要完全蹲下，站起要直；快速撑起，不能塌腰，提高上肢力量。

1、跳竹竿时学生分别站在竹竿两边有序进行；

2、左右单步练习，体操队形；

原地蹲起，体操队形；

斜面腹卧撑，手撑乒乓球台侧面边缘

3、全班学生按照教师要求，根

据自己体质和技术有序的进行

练习。

40

六 

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二、总结本次课教与学的完成情况。

三、宣布下次课的内容安排

四、师生再见。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2、要求：肢体放松，心情愉悦

5

场

地

器

材

5．乒乓球馆

6．20副乒乓球拍

7．20个乒乓球

预

计

负

荷

指

标

180

160

140

120

100

80

60

40

20      40       60       80     100

课

后

小

结

2、复习正手攻球

教案

目标

2、复习正手攻球技术使学生掌握和提高掌握该项技术要领和动作方法。

一

1、体育委员整队集合

2、报告老师。

3、师生问好。

4、教师考勤。

5、安排见习生。

6、宣布本次课内容与任务。

2、检查上课服装

3、安排见习生

4、宣布本次课内容与任务

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2、组织教法：口令指挥

3、要求：集合动作快、静、齐。

5

二

7．绕场地跑两圈约800M

2、徒手体操

⑴上肢运动

⑵扩胸运动

⑶踢腿运动

⑷体转运动

⑸体侧运动

⑹腹背运动

⑺跳跃运动

3、压腿练习

⑴体前屈压腿

⑵弓步压腿

⑶侧压腿

2、讲解、示范与组织。

3、讲解、示范和组织。

4讲解与示范、组织：

1、体育委员带领学生两路纵队绕操场慢跑两圈

2、手操队列队形：成三列横排体操队形散开。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

3．要求：动作协调，肢体舒展，

充分活动身体关节。

10

三

复习正手发平击球技术

：持球手抛球，同时持拍手臂向后引拍，拍面垂直或稍前倾，上臂带动前臂和球拍向前或前上方挥拍，击下降期球的中部和中上部，将球先落在自己的台面，在落到对方球台。

要求与纠正：认真

练习，个别或集体纠正。

1、双人间发正反手发斜线球（一人发，一人推过来，互换）

2、双人间发正手发直线球（一人发，一人推过来，互换）

××

5

四

教法： 

1、讲解与示范：击球前，前臂上提，球拍后引。在来球上升后期或高点期击球的中上部，击球后，手臂随势前送。

2、要求与纠正：模仿练习认真完成，集体和个别纠正相结合。

1、集体模仿练习和双人间相对模仿练习，体操队形；

2、双人一方正手发球，一方推挡回去练习（左对角或直线）；

××

10

五

复习横板拨球技术

1、讲解与示范：两脚平行站立，站位近台。手腕自然弯曲并作外旋使拍面前倾，手腕内收和屈，将球拍引至腹部偏左的位置。在来球的上升期，前臂加速挥动并外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前倾击球中上部，借来球反弹力量向右前方拨回来球。

2、要求与纠正：模仿练习认真完成，集体和个别纠正相结合。

1、集体模仿练习和双人间相对模仿练习，体操队形；

2、双人一方正手发球，一方拨回去练习（左对角或直线）；

如图：

××

10

六

复习正手攻球

讲解、示范：两脚开立，右脚稍在后，重心再两脚之间，支撑点在脚前掌。击球前，身体略向右转，引拍至右，后方成半横状（直握拍拍端略朝下，横握拍拍端略朝上）。击球时，上臂带动前臂由后向前用力挥击，结合右腿蹬地和转腰力量在高点期击球。来球上旋，击球时拍面稍前倾，击球的中上部；来球下旋，击球前球拍要略低于来球，击球的中部。击球后，球拍随势挥至头部左侧前方，重心支撑点移至左脚。

1.练习与组织：

⑴正手攻球引拍动作练习，体操队形；

⑵正手攻球双人相对挥拍模仿练习，体操队形；

⑶站在球台中间，自己抛球正手攻球挥拍击打反弹高点球期，对方接住，做同样动作；

⑷一人反手推挡供球,另一人挥拍正手攻球练习，交换。

2.纠正与指导：个别纠正与指导。

55

七

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二、总结本次课教与学的完成情况。

三、宣布下次课的内容安排

四、师生再见。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2、要求：肢体放松，心情愉悦

5

场

地

器

材

8．乒乓球馆

9．20副乒乓球拍

10．20个乒乓球

预

计

负

荷

指

标

180

160

140

120

100

80

60

40

20      40       60       80     100

课

后

小

结

2、学习搓球技术

教案

目标

2、学习搓球技术，让大部分学生掌握该项技术，提高学生的控制球能力和增强球感；

一

1、体育委员整队集合

2、报告老师。

3、师生问好。

4、教师考勤。

5、安排见习生。

6、宣布本次课内容与任务。

2、检查上课服装

3、安排见习生

4、宣布本次课内容与任务

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2、组织教法：口令指挥

3、要求：集合动作快、静、齐。

5

二

准备活动

8．绕场地跑两圈约800M

2、徒手体操

⑴上肢运动

⑵扩胸运动

⑶踢腿运动

⑷体转运动

⑸体侧运动

⑹腹背运动

⑺跳跃运动

3、压腿练习

⑴体前屈压腿

⑵弓步压腿

⑶侧压腿

1、要求用中慢速跑，跑步时保持队形。

2、讲解、示范与组织。

3、讲解、示范和组织。

4讲解与示范、组织：

二、准备活动

1、体育委员带领学生两路纵队绕操场慢跑两圈

2、手操队列队形：成三列横排体操队形散开。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

3．要求：动作协调，肢体舒展，

充分活动身体关节。

10

三

复习正手攻球

讲解、示范：两脚开立，右脚稍在后，重心再两脚之间，支撑点在脚前掌。击球前，身体略向右转，引拍至右，后方成半横状（直握拍拍端略朝下，横握拍拍端略朝上）。击球时，上臂带动前臂由后向前用力挥击，结合右腿蹬地和转腰力量在高点期击球。来球上旋，击球时拍面稍前倾，击球的中上部；来球下旋，击球前球拍要略低于来球，击球的中部。击球后，球拍随势挥至头部左侧前方，重心支撑点移至左脚。

1.练习与组织：

⑴正手攻球引拍动作练习，体操队形；

⑵正手攻球双人相对挥拍模仿练习，体操队形；

⑶站在球台中间，自己抛球正手攻球挥拍击打反弹高点球期，对方接住，做同样动作；

⑷一人反手推挡供球,另一人挥拍正手攻球练习，交换。

2.纠正与指导：个别纠正与指导。

25

四

学习搓球技术

搓球技术特点：搓球是近台和台内回击下旋球的一种比较稳定的技术。它与削球的主要区别是站位近、动作小、由于具有旋转、速度、落点变化，常用于接发球或搓球过渡，为进攻创造机会。

搓球动作特点：动作较大，击球节奏和球速较慢，带下旋，较为稳定。

2、提出练习要求

动作要点：站位偏左台，两脚左右开立。反（正）手搓时，向左（右）上方引拍，拍形稍后仰。正手搓时，身体稍向右转。击球时，前臂作旋内转动，手腕配合用力，由上向前下方挥拍。在来球的下降前期或高点期，摩擦球的中下部或中部偏下，同时身体重心应向前移动。击球后，手臂立即放松，随势前送、迅速还原。

1、两人一组进行练习（左对角或直线）

如图：

××

50

五

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二、总结本次课教与学的完成情况。

三、宣布下次课的内容安排

四、师生再见。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2、要求：肢体放松，心情愉悦

5

场

地

器

材

11．乒乓球馆

12．20副乒乓球拍

13．20个乒乓球

预

计

负

荷

指

标

180

160

140

120

100

80

60

40

20      40       60       80     100

课

后

小

结

2、学习搓球技术

教案

目标

2、学习搓球技术，让大部分学生掌握该项技术，提高学生的控制球能力和增强球感；

一

1、体育委员整队集合

2、报告老师。

3、师生问好。

4、教师考勤。

5、安排见习生。

6、宣布本次课内容与任务。

2、检查上课服装

3、安排见习生

4、宣布本次课内容与任务

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2、组织教法：口令指挥

3、要求：集合动作快、静、齐。

5

二

准备活动

9．绕场地跑两圈约800M

2、徒手体操

⑴上肢运动

⑵扩胸运动

⑶踢腿运动

⑷体转运动

⑸体侧运动

⑹腹背运动

⑺跳跃运动

3、压腿练习

⑴体前屈压腿

⑵弓步压腿

⑶侧压腿

1、要求用中慢速跑，跑步时保持队形。

2、讲解、示范与组织。

3、讲解、示范和组织。

4讲解与示范、组织：

二、准备活动

1、体育委员带领学生两路纵队绕操场慢跑两圈

2、手操队列队形：成三列横排体操队形散开。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

3．要求：动作协调，肢体舒展，

充分活动身体关节。

10

三

复习正手攻球

讲解、示范：两脚开立，右脚稍在后，重心再两脚之间，支撑点在脚前掌。击球前，身体略向右转，引拍至右，后方成半横状（直握拍拍端略朝下，横握拍拍端略朝上）。击球时，上臂带动前臂由后向前用力挥击，结合右腿蹬地和转腰力量在高点期击球。来球上旋，击球时拍面稍前倾，击球的中上部；来球下旋，击球前球拍要略低于来球，击球的中部。击球后，球拍随势挥至头部左侧前方，重心支撑点移至左脚。

1.练习与组织：

⑴正手攻球引拍动作练习，体操队形；

⑵正手攻球双人相对挥拍模仿练习，体操队形；

⑶站在球台中间，自己抛球正手攻球挥拍击打反弹高点球期，对方接住，做同样动作；

⑷一人反手推挡供球,另一人挥拍正手攻球练习，交换。

2.纠正与指导：个别纠正与指导。

25

四

学习搓球技术

搓球技术特点：搓球是近台和台内回击下旋球的一种比较稳定的技术。它与削球的主要区别是站位近、动作小、由于具有旋转、速度、落点变化，常用于接发球或搓球过渡，为进攻创造机会。

搓球动作特点：动作较大，击球节奏和球速较慢，带下旋，较为稳定。

2、提出练习要求

动作要点：站位偏左台，两脚左右开立。反（正）手搓时，向左（右）上方引拍，拍形稍后仰。正手搓时，身体稍向右转。击球时，前臂作旋内转动，手腕配合用力，由上向前下方挥拍。在来球的下降前期或高点期，摩擦球的中下部或中部偏下，同时身体重心应向前移动。击球后，手臂立即放松，随势前送、迅速还原。

1、两人一组进行练习（左对角或直线）

如图：

××

50

五

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二、总结本次课教与学的完成情况。

三、宣布下次课的内容安排

四、师生再见。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2、要求：肢体放松，心情愉悦

5

场

地

器

材

14．乒乓球馆

15．20副乒乓球拍

16．20个乒乓球

预

计

负

荷

指

标

180

160

140

120

100

80

60

40

20      40       60       80     100

课

后

小

结