少年宫舞蹈活动教案

2.舞蹈运动对身体的益处

2.培养学生在树立自信心的同时，培养团队精神。

2．师生问好

3．清点人数，安排见习生

4．宣布本课内容及要求

2、准备活动（4×8拍）

①头颈运动；②扩胸运动

③振臂运动；④绕环运动

⑤体转运动；⑥腹背运动

⑦弓步压腿；⑧侧压腿

⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节

要求：教师喊口令并领做

二、着装要求

三、欣赏、感受舞蹈的美

四、随音律有节奏地律动

分钟

基本队形

1.头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。

2.肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。3.腰部：弯腰、疗腰、涮腰。

分钟

2．师生问好

3．清点人数，安排见习生

4．宣布本课内容及要求

①头颈运动；②扩胸运动

③振臂运动；④绕环运动

⑤体转运动；⑥腹背运动

⑦弓步压腿；⑧侧压腿

⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节

要求：教师喊口令并领做。

2、压肩：这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：中速，节奏舒缓2/4

3、腰部

1.前后胸腰、前后、大腰

2.疗腰、大技步、卧点

3.双跪后腰、单腿后腰

4.大涮腰探海辗转

5.风火轮

组织：成体操队型散开。

组织：成体操队型散开。（同上）

教法：教师讲解示范，学生练习。

分钟

2、课堂小结，提出表扬和批评

3布置课后练习

教师：李曼  王雪丽

周次：第3周

课时：2课时

头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。

肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。

腰部：弯腰、疗腰、涮腰。

新课：腿的练习

2、腿的练习教学

分钟

2．师生问好

3．清点人数，安排见习生

4．宣布本课内容及要求

①头颈运动；②扩胸运动

③振臂运动；④绕环运动

⑤体转运动；⑥腹背运动

⑦弓步压腿；⑧侧压腿

⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节

要求：教师喊口令并领做。

2、前、旁、后吸伸腿、半、全环动

3、大踢腿： 

前穷、后大踢腿

前腿接后腿、后腿接前腿

旁腿接拔腿

分钟

分钟

2．师生问好

3．清点人数，安排见习生

4．宣布本课内容及要求

①头颈运动；②扩胸运动

③振臂运动；④绕环运动

⑤体转运动；⑥腹背运动

⑦弓步压腿；⑧侧压腿

⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节

要求：教师喊口令并领做。

面向把杆，身体与把杆大约成60度，身体保持正直。靠近把杆的内侧，手轻轻搭在把杆上，脚下成一位站好。外侧腿搭在把杆上，脚背、大腿内侧肌向外翻，绷脚外旋。主力脚和胯都保持不动，使被压腿与胯部成90度。外侧手成三位手型，靠上身的上下运动拉伸前腿韧带。

把上踢旁腿：

姿态：A单手扶把踢旁腿。

身体与把杆成90度角单手扶把，外侧手成二位手型。

脚下从后点地，经擦地过五位踢起，落回时先点地，再由擦地收回五位。

B双手扶把踢旁腿。

面向把杆双手扶把。

。[常见问题]主力脚的方位容易出现角度不够和上半身容易出现背部弯曲的情况。要避免出现上述情况，就要先摆好要求的角度及姿态，按照运动的路线

分钟

2.树立自信心、培养团队精神。

2．师生问好

3．清点人数，安排见习生

4．宣布本课内容及要求

2、准备活动（4×8拍）

①头颈运动；②扩胸运动

③振臂运动；④绕环运动

⑤体转运动；⑥腹背运动

⑦弓步压腿；⑧侧压腿

⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节

要求：教师喊口令并领做

姿态：身体侧卧于地面，双手扶地。主力腿保持不动，控制好体态。

动力腿在水平面范围内进行侧踢。

仍然可分为绷、勾脚两种。

其二：把上踢旁腿。

姿态：A单手扶把踢旁腿。

身体与把杆成90度角单手扶把，外侧手成二位手型。

脚下从后点地，经擦地过五位踢起，落回时先点地，再由擦地收回五位。

B双手扶把踢旁腿。

面向把杆双手扶把。

训练方法与A第二步相同。

其三：把下踢旁腿。

姿态：双臂自然打开成七位手型。

脚从后五位擦地旁踢，落回前五位。

再踢另外一条腿收前五位。

如此方法交替进行训练。

分钟

基本队形

芭蕾舞的基本手位（7 个手位）把杆动作：

2.培养学生动作协调能力

2．师生问好

3．清点人数，安排见习生

4．宣布本课内容及要求

2、准备活动（4×8拍）

①头颈运动；②扩胸运动

③振臂运动；④绕环运动

⑤体转运动；⑥腹背运动

⑦弓步压腿；⑧侧压腿

⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节

要求：教师喊口令并领做

 一位:两臂弧形下垂,掌心相对,两手相距约一虎口. 二位:两臂弧形,掌心相对,两手相距约一虎口,上抬至与胃平. 三位:两臂弧形,掌心相对,两手相距约一虎口,上抬至上举部位. 四位:一臂弧形前举,一臂弧形上举. 五位:一臂弧形侧举,掌心向前;一臂弧形上举. 六位:一臂弧形侧举,掌心向前;一臂弧形前举. 七位:两臂弧形侧举,掌心向前. 注意事项: 1:做一位时,上臂不要触身. 2.手指完全放松并拢,拇指和中指相连.全臂从肩至各指关节保持柔和的圆形线条. 3.向七位打开时,可以自由地伸长后打平. 4.三位应放在抬眼可以看见的位置. 5.手臂打开时,要注意呼吸配合,眼随手动.

分钟

基本队形

地面素质：腰的练习

2．师生问好

3．清点人数，安排见习生

4．宣布本课内容及要求

2、准备活动（4×8拍）

①头颈运动；②扩胸运动

③振臂运动；④绕环运动

⑤体转运动；⑥腹背运动

⑦弓步压腿；⑧侧压腿

⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节

要求：教师喊口令并领做

下腰的时候脚同肩宽，两条胳膊夹住耳朵，头先走，屁股向前用力顶（如果是教小孩就得这样教），腰处有一个大骨头用力，下的时候腿要直，不能弯，等到下到不能再下的时候腿再弯，双手落地的时候要去找你的脚跟，五指的方向是面朝脚跟的，头要一直抬头看手，脚跟要向下踩，重心最好不要挪到手上，一直再脚上最好，起的时候膝盖要向上蹬直，腰上的大骨头向上用力，屁股要向前顶，手一推地，脚要一直向下踩，注意要最后起头。

分钟

基本队形

2．师生问好

3．清点人数，安排见习生

4．宣布本课内容及要求

2、准备活动（4×8拍）

①头颈运动；②扩胸运动

③振臂运动；④绕环运动

⑤体转运动；⑥腹背运动

⑦弓步压腿；⑧侧压腿

⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节

要求：教师喊口令并领做

第一，二拍“提”，右手抬至“按手位”；第三，四拍“沉”，右手落下。

第一，二拍“提”，右手右侧前“中波浪”抬起；第三，四拍“沉”，右手“中波浪”落至“背手”

左手做1至4的对称动作。

 “提”，同时“双分手”向上提至“上位”

 “仰”，同时“双分手”至“旁平位”。

 “提”，同时“双盖手”至“上位”。

 “沉”`“含”同时“双盖手”至“双背手”

右手同第二遍音乐3至4动作。

分钟

基本队形