中医药健康管理服务记录表(平和质)

 一、情志调摄：

     宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。宜保持开朗舒畅的情绪。

二、饮食调养：

    宜丰富饮食的种类，形成多样化的饮食习惯，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。建议选择具有健脾、

滋肾作用的饮食，如小麦、黄豆、山药、豆腐、木耳、苹果等。

    参考食疗方：山药扁豆粥——山药30克，白扁豆10克，粳米50克，白糖少许。制作：将粳米淘洗干净，山药切片，白扁豆洗净；将粳米、白扁豆放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮至八成熟时，加入山药片、白糖，继续熬煮至熟即成。本粥有补益脾胃的作用。

三、起居调摄：

    应持之以恒地保持良好的生活起居习惯。保持充足的睡眠时间，不宜食后即睡。  

四、运动保健：

    建议形成良好的运动习惯，每日进行半小时～1小时的有氧运动。推荐保健运动为八段锦、太极剑以及太极拳。

五、穴位保健：

    选穴：足三里、气海；

    定位：足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外横指处；气海穴位于前正中线上，脐下1.5寸。  

    操作：点按法：用大拇指或中指按压足三里、气海穴，足三里穴可以两侧穴位同时操作。每次按压操作5～10分钟，每日两次，10天1个疗程。

六、其他：

医生：                     时间：   年  月   日

下次预约时间：    年  月  日