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指导语：在日常生活中每个人都会遇到许多让人烦恼或使人困惑的事情，但是人人都会有自己的应付方法。下面是一些人们在遇到困难或麻烦时通常采取的应付方法，请您想像一下当您遇到困难或麻烦时您会如何应付。这些应付方法没有好坏之分，请您根据您自己的真实情况对每个题目作出回答（在适合您的数字上画圈）。
| 不采用 | 偶尔 采用 | 有时 采用 | 经常 采用 | |
| 1.利用自己或别人的经验去应付困难 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 2. 向有经验的人或有类似经历的人请教 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 3.从已经发生的不好的事情中我看到了一些好的方面 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 4.遇到困难时认为“退后一步天地宽” | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 5.幻想自己可以用超人的本领去克服困难 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 6. 努力改变现状，使事情向好的一面发展 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 7.试着从某些人那里得到“应该做什么”的忠告 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 8.我试着换一个角度看问题，从挫折中我看到了积极的一面 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 9.遇到挫折时，放弃努力去获得自己想要的东西 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 10. 爱做一些不切实际的幻想来消除烦恼 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 11.认真思考“怎样才能最好地解决问题” | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 12.向同学、家人或亲戚求助以克服困难 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 13.我从困难的经历中学到了一些有益的东西 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 14.承认自己不能处理眼前的问题，便放弃努力 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 15.在困难面前常想“这不是真的就好了” | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 16.努力寻找解决问题的办法 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 17.向别人诉说心中的烦恼 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 18.我把困难、挫折看成是人生经历的一部分 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 19.在挫折面前我常告诫自己“忍耐为上” | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 20.遇到困难、挫折就心烦意乱，而且把这种情绪表露出来 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 21.常希望一觉醒来问题已经解决了 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 22.制订解决问题的计划，并按计划一步步去执行 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 23.想从家人、亲戚或朋友那里得到感情上的支持 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 24.我认为“人生经历就是磨难” | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 25.我把不愉快的事情埋在心里 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 26. 对引起困难的人和事发脾气 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 27.拒绝相信糟糕的事情已经发生 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 28.从过去的失败中吸取教训来解决面前的困难 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 29.期望从别人那里得到同情和理解 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 30.自己能力有限，对一些不愉快的事情只能忍耐 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 31.遇到挫折我就放弃自己的目标或降低目标 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 32.不能解决问题，就十分苦恼，并且向家人、朋友发泄 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 33.慢慢地做一些能够解决问题的事情 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 34.与同学、朋友或家人一起讨论解决问题的办法 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 35.对问题采取等待观望，任其发展的态度 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 36. 有不愉快的情绪就找一些方式来发泄 | 1 | 2 | 3 | 4 |
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