健康教育简报10

健康教育简报

河口区疾控中心健康教育所      第166期  2011年10月8日

如何预防高血压病？

据全国统计资料显示，我国现有高血压患者每年新增300万以上。为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，引起各级、各个部门和社会各界对高血压工作的重视，动员全社会都来参与高血压预防和控制工作，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识，卫生部决定自1998年起，将每年的10月8日定为全国高血压日。今年的主题是“知晓您的血压和控制目标”，旨在提高血压控制率，并强调高血压患者需要个体化治疗。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。我国现有高血压患者已经超过2亿，但其中只有6.1%的患者血压得到控制，想实现降压达标，任重而道远。

一、高血压患者何时血压容易突然升高？

1．情绪激动时。生气、着急、惊恐以及过分高兴可使血压突然升高。

2．气温骤变时。每当寒潮过境之时，便是脑溢血多发之日。冬春季节，高血压患者尤应做好避寒保暖工作。

3．屏气排便时。为了防止便秘对高血压患者的危害，老年人应多吃蔬菜、粗粮、多饮水，每天定时排便，并经常按摩腹部。

4．烟酒过量时。烟酒可直接刺激人体的中枢神经使心率加快、血压升高。

二、高血压有哪些危害？

1．脑血管意外。高血压患者脑动脉硬化，若由于情绪激动等原因使血压急骤升高，可引起脑出血，此时，病人立即昏迷，倾跌与地，俗称中风。脑出血病势凶猛，致死致残率极度高。

2．肾动脉硬化和尿毒症。高血压与肾脏损害可相互影响，一方面高血压引起肾脏损害，另一方面肾脏损害加重高血压病，形成恶性循环导致肾功能不断恶化，最终可出现尿毒症。

3．高血压性心脏病。动脉压持续性升高，心脏负担增加，左心就会代偿性肥厚，形成高血压性心脏病。心脏的代偿是有限度的，一旦失代偿，就会导致心力衰竭。

4．冠心病。血压高，心脏负担大，心肌耗氧随之增加，且冠状动脉易发生粥样硬化，此时心肌供氧减少，就会出现心绞痛、心肌梗死等。

   三、如何预防高血压病？

1．减少食盐摄入量 每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。

2．合理膳食 饮食应脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

3．合理减肥、控制体重 最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。

4．戒烟限酒 烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。

5．体育活动 适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。

6．注意心理、社会因素 高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

四、高血压病如何治疗？

高血压患者必须在医生的指导下坚持终生服药。同时要了解与高血压有关的基本知识，学会自我监测血压和健康管理。目前各区慢病院及社康中心均对高血压病患者进行建档，并定期进行随访和提供专业意见，这对个人的健康管理有着重要指导作用。