快乐篮球社团活动方案

一、指导思想

篮球队以创建和谐校园，繁荣校园文化、服务学生成长成才，重视学生内在潜力的挖掘和综合性素质的塑造为目的，团结和引导广大同学开展各种积极而健康的篮球活动及训练，促进学生综合素质的全面提高。

二、目的任务

1．活跃校园文体生活，营造良好运动氛围。

2．增强社团成员的身体素质，提高成员篮球竞技水平。

3．积极参与学校和上级的各种比赛活动，配合学校各部门和其他社团搞好工作。

4．成员讲团结，讲奉献，讲拼搏，能互助学习，共同把“快乐篮球社团”建成一个有战斗力，有凝聚力，高素质的团体。

三、招收对象：

本校7-9年级的学生。

四、时间安排：每周星期一至星期五大课间活动。

五、确定队员：自愿报名，教师筛选。

六、社团负责人：

指导老师：孙勇 刘江

队  长：陈鑫男

副队长：葛玉蓉 吴宜青

七、篮球社团制度：

（1）必须按时参加训练，并且以积极的态度投入到训练当中。

（2）有病有事必须要提前请假，无故旷到三次开除篮球社团。

（3）训练不能耽误学习，上课保证良好的学习状态，如有班主任或任课老师反映，经劝导没有好转开除篮球篮球社团。

（4）必须遵守中学生日常行为规范和学校的一切规章制度。

（5）队员必须服从指导老师和队长安排。

（6）一旦进入篮球社团，自己放弃者，下次绝不容许再参加。

（7）训练安排两人轮流收放器材。

八、活动计划：

（一）、活动任务：培养社员顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

（二）、活动原则。

1.根据社员的实际情况制定训练计划，注重挖掘社员的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整社员的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使社员熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高社员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）

5.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

（三）活动内容：

1.身体训练：

（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2. 投篮：

（1） 罚篮

（2） 近距离篮底擦板投篮。

（3） 各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3.篮板球：

（1） 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

（2） 提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

（3） 注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

4. 积极防守：

（1） 提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

（3） 掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

（4） 注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2）

5.快攻和防快攻：

（1）注意培养社员发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）

（2） 长传快攻和短传快攻相结合。

（3） 造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。

（4） 快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

6.阵地进攻：

（1） 增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。

（2） 阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。

（3） 多运用小配合练习（掩护、策应）。

（4） 组织后卫的发动配合。

(四)活动安排

2013-2014学年第一学期

第一周篮球知识的介绍

第二周球性练习（双手抛接球、球在两腿之间绕“８”、 身前两手相互传接球练习、单手托球经腋下、头上绕环、胯下两手前后颠接球练习）

第三周运球（原地运球）

第四周运球（原地运球、行进间运球）

第五周运球（原地运球、行进间运球、全场障碍物运球。）

第六周运球（行进间运球、全场8字型运球、障碍物运球）

第七周体 能 训 练(俯卧撑、蛙跳)

第八周运球（行进间运球、左右换手运球）

第九周传球（学习双手胸前传球，2人一组对传）

第十周传球（2人一组对传，3人一组原地三角传球）

第十一周传球（3人一组原地三角传球，3人一组移动三角传球）

第十二周传球（学习双手胸前反弹传球，2人一组对传）

第十三周体能训练（耐力，300米快速跑+100米慢速跑）

第十四周传球（2人一组对传，3人一组原地三角传球，五角传球）

第十五周传球（2人一组行进间对传，）

第十六周个人防守（无球防守、有球防守）

第十七周抢篮板球技术（抢前场篮板球、抢后场篮板球）

第十八周区域联防（2—3、2—1—2）

2013-2014学年第二学期

第一周理论（上学期总结，这学期要求、违例）

第二周复习（运球，传球，）

第三周三步上篮（学习三大步，原地开始三步上篮）

第四周三步上篮（原地开始三步上篮，运球接三步上篮）

第五周三步上篮（运球接三步上篮，三线上篮）

第六周体能训练（全场1分钟跑篮）

第七周理论知识（犯规）

第八周投篮（学习双手投篮，定点投篮）

第九周投篮（定点投篮，三角底线擦板投篮）

第十周投篮（定点投篮，三角底线擦板投篮，“爬乌龟”）

第十一周体能训练（速度与耐力，150米，300米快速跑+100米慢速跑，）

第十二周投篮（五点投篮，自投自抢）

第十三周步伐（1.交叉步2.滑轮步3.前进后退步伐 4.前后移动步伐5.后退防守步）

第十四周体能训练（跳阶梯 ，跳绳）

第十五周半场人盯人防守

第十六周全场紧逼人盯人防守

第十七周各种快攻技术结合（运球，传球，上篮）

第十八周各种技术结合（运球，传球，上篮）