中医养生学教学大纲

一、课程基本情况

《中医养生保健学》   马烈光    中国中医药出版社    2009年9月

《养生康复学》    马烈光、李英华    中国中医药出版社    2005年8月

《中医养生大成》    陈涤平    中国中医药出版社    2014年9月

中医养生学是在中医理论指导下，根据人体生命活动变化规律，研究调摄身心、养护生命、却病延年的理论和方法的中医分支学科。养生从古至今一直是中医知识结构中极为重要和必要的一环，是所有中医类专业必须学习的课程。中医养生学是中华传统文化的瑰宝，故也适合于与传统文化相关的专业学习。

绪论

课时：共1课时

教学内容及要求

掌握：养生、中医养生学的基本概念；中医养生学的基本特征。

熟悉：养生的目的和意义；中医养生与传统文化的关系。

了解：学习要求和方法。

一、讲解中医养生在传统文化中的地位。

二、讲解中医养生学的相关概念。

三、讲解中医养生学的基本特征。

四、讲解养生的目的和意义。

五、强调学习中医养生学的重要性。

思考题：

1、养生与中华传统文化有什么关系？

2、什么叫养生？什么是中医养生学？

3、中医养生学的基本特征是什么？

4、养生的目的是什么？中医养生学有何时代意义？

基础篇

第一章  中医养生学发展简史

课时：共2课时

教学内容及要求

掌握：《黄帝内经》的养生成就和地位；孙思邈的养生认识。

熟悉：道家、儒家、释家对中医养生学发展的影响。

了解：中医养生学发展史上的重要典籍。

一、讲授《黄帝内经》的养生成就和地位。

二、分别讲授道家、儒家、佛家对中医养生学发展的影响。

三、介绍、推荐中医养生学发展史上的重要典籍。

四、补充资料，讲授孙思邈的养生认识。

思考题：

1、试述《黄帝内经》一书的养生成就和地位。

2、试述孙思邈的养生认识。

3、道家、儒家、佛家分别对中医养生学的发展有何影响？

第二章  中医养生学的基本观念

课时：共3课时

教学内容及要求

第一节生命观

掌握：精气神三者对生命的不同影响及相互关系；生命是运动变化的过程。

熟悉：精气神三者的概念及产生和活动特点。

了解：生命是天地之气运动的产物，生命的运动形式。

一、讲授精气神三者对生命的不同影响及相互关系。

二、讲授生命的恒动性，讲授生命的运动变化过程。

三、介绍精气神的来源及生命的运动形式。

思考题：

1、精气神三者各对人的生命有何影响？

2、精气神三者之间有何关系？

3、为什么说生命是运动变化的过程？

第二节寿夭观

掌握：影响寿夭的后天因素。

熟悉：寿夭观的先天禀赋学说。

了解：命门学说。

一、配合教材，补充资料，讲授人类寿命的上限。

二、重点讲授影响寿命的后天因素。

三、介绍先天禀赋学说。

四、补充资料，简单介绍现代科学对寿命上限的计算方式。

思考题：

1、何谓“天年”？

2、影响寿夭的后天因素具体有哪些？

3、先天禀赋与后天因素对寿命的影响有何不同之处？

第三节健康观（自学）

第四节预防观（自学）

第五节和谐观

掌握：天人相应的具体内容；人体自身的和谐。

熟悉：人与社会的和谐。

了解：和谐观与中医学整体观的关系；天人一体的具体内容

一、讲授和谐观的概念和正确理解。

二、重点讲授天人相应的具体内容及人体自身和谐的具体内容。

三、讲授人与社会的和谐。

四、介绍天人一体。

思考题：

1、什么叫和谐观？与中医学整体观有何关系？

2、试述和谐观中天人相应的具体内容。

3、试述和谐观中人体自身和谐的具体内容。

4、简述社会环境对人体健康的影响。

第六节  权衡观

掌握：养生的权衡自稳。人体的权衡自稳。

熟悉：权衡观的概念。自然气象的权衡自稳。

了解：自然生态的权衡自稳。

一、重点讲授权衡观的概念。

二、讲授养生的权衡自稳。

三、讲授人体的权衡自稳。

三、介绍自然、生命的权衡自稳。

思考题：

1、什么叫权衡观？

2、简述养生的权衡观主要包括的内容。

3、人体在正常情况下是如何权衡自稳的？

4、试述养生的权衡自稳的具体内容。

5、自然、生命的权衡自稳对养生有何意义？

第三章  中医养生的基本原则

课时：共3课时

教学内容及要求

掌握：养生基本原则的主要内容；内因与外因的关系、正邪斗争与疾病的关系、天人关系、形神关系、动静关系。

熟悉：基本原则对养生的指导作用。

了解：知行并重，持之以恒原则的具体内容。

一、讲授保养正气，慎避邪气的原则。重点讲授正气对健康的重要性。

二、讲授天人相应，和谐统一的原则，重点讲授顺应四时变化与顺应昼夜变化。

三、讲授动静互涵，形神合一的原则，重点讲授动静对生命健康的重要性和对动静的正确理解。

四、讲授审因施养，三因制宜的原则，重点讲授因时制宜的内容。

五、讲授综合调摄，杂合以养的原则，重点讲授中和适度，过犹不及的教训。

六、介绍知行并重，持之以恒的原则，督促学生重视学习，重视实践。

思考题：

1、何谓“正气”？正气对健康有何重要意义？

2、顺应天时以养生包括哪些具体内容？

3、何谓养生的“动”，何谓养生的“静”？如何正确理解养生的动与静？

4、养生的因人制宜原则应从哪些方面施行？

5、如何理解养生的全面调养？

6、如何理解养生要中和适度？

7、如何理解知行并重，持之以恒的养生原则？

方法篇

第四章  精神养生

课时：共2课时

教学内容及要求

第一节  积精全神（自学）

第二节  调气安神（自学）

第三节  四气调神

掌握：四气调神的概念；各季节精神调养的重点。

熟悉：季节性情感失调症。

了解：《黄帝内经》对四气调神的论述原文。

一、讲授“四气调神”的概念。

二、讲授各季节精神调养的重点。

三、解释教材中《黄帝内经·四气调神大论》中的原文含义。

四、介绍季节性情感失调症。

思考题：

1、何谓“四气调神”？

2、四气调神的具体要点是什么？

3、试背诵、默写教材所引《黄帝内经·四气调神大论》的原文内容。

第四节  修德怡神

掌握：养生之修德包含的品德特征。

熟悉：豁达、恬淡的养生品德。

了解：德全不危的概念

一、讲授仁爱、坦荡、豁达、恬淡的养生品德。

二、讲授德全不危的概念。

三、补充资料，讲授日常生活中如何提高道德修养。

思考题：

1、什么叫“德全不危”？

2、养生应该具备哪些道德品质？

3、日常生活中如何提高自己的养生品德？

第五节  调志摄神

掌握：情志相胜法、移情法、开导法、疏泄法。

熟悉：节制法、升华超脱法。

了解：暗示法。

一、结合实例，辅以案例分析，讲授情志相胜法。

二、重点讲授移情法、开导法、疏泄法，可辅以课堂讨论。

三、讲授升华超脱法。

四、补充资料，介绍暗示法。

思考题：

1、什么叫情志相胜法？怎样运用？

2、什么叫移情法？怎样运用？

3、什么叫开导法？开导法常用的具体方法有哪些？

4、什么叫疏泄法？疏泄法在施用时应该注意什么？

5、什么叫升华超脱法？

6、结合自身实际，谈谈你在日常生活中会使用哪些调志摄神的方法？

第五章  环境养生

课时：共2课时

教学内容及要求

第一节  气候环境（自学，合于第十六章讲授）

第二节  地理环境（自学，合于第十七章讲授）

第三节  居住环境

掌握：住宅选址、优化住宅环境的措施、防治室内污染的措施。

熟悉：理想的居室环境。

了解：住宅朝向。

一、讲授住宅选址的内容。

二、讲授住宅朝向，重点注意采光时间。

三、讲授优化住宅环境的措施，可补充别墅住宅的理想美化。

四、讲授理想的居室环境。

五、重点讲授防治室内污染的措施。

思考题：

1、什么叫环境养生？

2、住宅应怎样选址？

3、我国住宅最佳朝向是什么？每日室内采光时间是多少？

4、住宅的周围环境如何优化？

5、室内污染如何防治？

第四节  社会环境（自学）

第六章  饮食养生

课时：共2课时

教学内容及要求

掌握：饮食养生的概念；全面膳食、合理搭配的原则；食饮有节，注意宜忌的原则。

熟悉：饮食养生的基本理论。

了解：饮食养生的作用。

一、讲授饮食养生的概念，及食养、食疗、药膳、营养等相关概念及联系和区别。

二、重点讲授饮食养生的原则。其中饮食宜忌中的知识点十分零散，必要时可补充资料作重点展开。

三、结合近几年国内外的研究成果，讲授全面膳食的原则。

四、介绍饮食养生的基本理论及饮食养生的作用。

五、时间充裕时可补充中华饮食文化的相关内容。

思考题：

1、什么叫饮食养生？

2、饮食养生的作用是什么？

3、饮食养生的原则有哪些？

4、试述饮食宜忌的具体内容。

5、结合自身情况及居民膳食宝塔，试述你的日常饮食该怎样调养？

6、结合教材内容及自身情况，试述你对食饮有节的应用情况。

第七章  作息养生

课时：共2课时

教学内容及要求

第一节  一般作息规律（自学）

第二节  劳作中的养生调摄（自学）

第三节  睡眠养生

掌握：作息养生的定义；睡眠养生的定义；睡前调摄，睡眠时的调摄。

熟悉：睡眠养生对卧室的要求。

了解：卧具的选择。

一、讲授睡眠养生的定义。可补充资料讲授睡眠质量的评价方法。

二、讲授睡前调摄，重点讲授睡前泡脚与足底按摩的方法和对睡前饮料的合理把握。

三、讲授睡眠时的调摄，重点讲授睡眠禁忌。

四、讲授卧室与卧具的选择。时间充裕时可对枕头的要求做适当的展开讲授。

思考题：

1、什么叫作息养生？

2、结合自身情况，试述你的作息需要做怎样的调整？

3、什么叫睡眠养生？

4、睡前调摄应该注意些什么？

5、睡眠时的调摄包含哪些内容？

6、睡眠时对卧室环境有何具体要求？

第八章  衣着养生（自学）

第九章  房事养生（自学为主，时间充裕时可对我国的房中术进行简单介绍）

第十章  交际养生（自学，时间充裕时可组织观看交际礼仪类的视频）

第十一章  雅趣养生

课时数：共3学时

教学内容及要求

第一节  音乐养生

掌握：音乐养生要领。

熟悉：音乐养生的注意事项。

了解：音乐养生机理。

一、讲授音乐养生的概念，音乐养生包含的种类。

二、重点讲授音乐养生要领。

三、根据教材，补充资料，讲授音乐养生的注意事项。

四、介绍音乐养生的机理。

五、利用多媒体，对中国古乐进行适当的课堂欣赏。

思考题：

1、什么叫雅趣养生？

2、什么叫音乐养生？

3、音乐养生的要领是什么？

4、音乐养生的注意事项是什么？

5、思考和自学：作为音乐欣赏者，如何才能得到最佳的视听效果？

6、思考和反省：你的音乐爱好是否健康？

第二节  弈棋养生

掌握：弈棋养生的定义；弈棋养生的注意事项。

熟悉：一起养生的要领。

了解：弈棋养生的机理。

一、讲授弈棋养生的定义。

二、重点讲授弈棋养生的注意事项。

三、讲授弈棋养生的要领和机理。

四、时间充裕时，可利用课堂，讨论牌类娱乐是否可以用于养生，利弊如何？如何选择？

思考题：

1、什么叫弈棋养生？

2、弈棋养生的注意事项是什么？

3、弈棋养生的要领和机理是什么？

4、思考和反省：你在日常生活中喜欢哪几种棋牌娱乐？是否能按照养生的要求合理进行？

第三节  书画养生

掌握：书画养生的定义；书画养生的要领。

熟悉：书画养生的机理。

了解：书画养生的注意事项。

一、讲授书画养生的定义。

二、重点讲授书画养生的要领。

三、讲授书画养生的机理。

四、介绍书画养生的注意事项。

五、利用多媒体，在课堂上通过图片，欣赏中国书画之美。

思考题：

1、什么叫书画养生？

2、书画养生的要领是什么？

3、书画养生的机理何在？

4、思考和反省：你是否有书画的爱好，或者通过学习是否希望习书练画？

第四节  品读养生（自学）

第五节  垂钓养生（自学）

第六节  花鸟养生（自学为主，时间充裕时，可结合时政，讨论如何平衡保护动物与利用动物资源之间的矛盾）

第七节  旅游养生

掌握：旅游养生的定义；旅游养生的要领；旅游养生的注意事项。

熟悉：旅游养生的机理。

一、讲授旅游养生的定义。

二、讲授旅游养生的要领和注意事项，重点讲授注意事项。

三、介绍旅游养生的机理。

四、结合当前国内形势，介绍旅游养生产业的发展。

五、可结合多媒体，展示国内外的风光图片及视频。

思考题：

1、什么叫旅游养生？

2、旅游养生的要领是什么？

3、旅游养生有哪些注意事项？

4、旅游养生的机理何在？

5、思考和反省：你至今走过哪些地方？是否有不文明的旅为？在旅游中总结出哪些旅游经验？是否能感受到旅游对自身身心的调养作用？

第八节  品茗养生（自学，时间充裕时可课堂观看茶艺表演的视频）

第十二章  沐浴养生（自学）

第十三章  养生

课时数：共1课时

教学内容及要求

掌握：养生的定义；养生的机理。

熟悉：的养生作用。

了解：常用养生。

一、讲授养生的定义。

二、讲授养生的机理。

三、讲授养生的作用。

四、介绍养生与体育锻炼的区别与联系。

五、时间充裕时，可利用多媒体播放一到两项的锻炼视频。

思考题：

1、什么叫养生？它与体育锻炼的区别与联系是什么？

2、养生的机理何在？

3、养生的作用是什么？

第十四章  针推养生

课时数：共2课时

教学内容及要求

掌握：针刺养生的作用及常用穴位；艾灸养生的作用及常用穴位；推拿养生的作用。

熟悉：针刺、艾灸、推拿养生的注意事项。

了解：拔罐养生、刮痧养生、敷贴养生。

一、讲授针推养生、针刺养生、艾灸养生、推拿养生的定义。

二、讲授针刺养生的作用及常用穴位；讲授艾灸养生的作用及常用穴位；讲授推拿养生的作用

三、介绍针刺、艾灸、推拿养生的注意事项。

四、介绍拔罐养生、刮痧养生、敷贴养生。

思考题：

1、什么叫针推养生？具体包含哪些养生方法？

2、简述针刺养生的作用及常用穴位。

3、简述艾灸养生的作用及常用穴位。

4、简述推拿养生的作用。

第十五章  药物养生

课时数：共2课时

教学内容及要求

掌握：药物养生的定义；药物养生的作用机理和应用原则。

熟悉：常用药物剂型。

了解：养生膏方。

一、讲授药物养生的定义。

二、讲授药物养生的作用机理。

三、重点讲授药物养生的应用原则。

四、介绍常用药物剂型。

五、结合现代发展，介绍膏方。

思考题：

1、什么叫药物养生？

2、药物养生的作用机理是什么？

3、试述药物养生的应用原则。

4、思考：日常药物的滥用该如何规避？

应用篇

第十六章  不同时令的养生应用

课时数：共4课时

教学内容及要求

第一节  昼夜养生

熟悉：早、中、晚应该保持的养生规律。

一、讲授人体昼夜节律。

二、以时间顺序梳理、讲授早中晚应保持的养生规律。

思考题：

1、养生应该保持怎样的早中晚规律？

2、思考和反省：你的日常生活规律是否符合养生要求？应该怎样改进？

第二节  旬月养生（自学）

第三节  四季养生

掌握：四季的起居调养、运动锻炼、饮食调养、精神调养的特点。

了解：各季节多发病及预防

一、重点讲授四季的起居、运动、饮食及精神调养方法。

二、补充资料，讲授各季节的多发病及预防。

思考题：

1、什么叫四季养生？

2、结合教材相关内容，试述春季如何全面调养？

3、结合教材相关内容，试述夏季如何全面调养？

4、结合教材相关内容，试述秋季如何全面调养？

5、结合教材相关内容，试述冬季如何全面调养？

6、自学和思考：除课堂讲授外，各季节还有哪些多发病，该怎样预防保健？

第十七章  不同地区的养生应用

课时数：共1课时

教学内容及要求

掌握：我国各地区的有利养生因素。

熟悉：针对各地区的不良因素进行预防保健。

了解：各地区的环境特点。

一、重点讲授利用有利因素进行养生保健。

二、讲授针对不良因素进行预防保健。

三、介绍各地区的环境特点。

思考题：

1、在我国海滨海岛地区如何利用有利因素进行养生？

2、在我国西南地区如何利用有利因素进行养生？

3、我国西北高原地区有哪些利于养生的因素？

4、思考：成都地区的人有何特点？成都地区有何具体的养生有利地域环境和不利地域因素，表现在何处？

第十八章  不同人群的养生应用

课时数：共5课时

教学内容及要求

第一节  辨年龄施养

掌握：养生贯穿于人生各阶段；中年及老年的养生要点。

熟悉：青少年的养生要点。

了解：少儿保养。

一、重点讲授中年及老年的养生要点。

二、介绍青少年及少儿的养生要点。

三、强调养生应贯穿于一生的原则。

四、介绍年龄分期。

思考题：

1、试述中年人如何养生？

2、试述老年人的养生要点是什么？

3、结合自身情况，试述青少年应该怎样养生？

4、思考：胎儿是否需要养生，是否能养生？怎样养生？

第二节  辨性别施养

掌握：男性、女性的生理和心理特点。更年期的养生要点。

熟悉：男女性的养生保健要点。

思考题：

1、男性和女性各自有何身心特点？

2、更年期应该怎样养生？

第三节  辨职业施养（自学）

第四节  辨体质施养

掌握：辨体施养的定义；体质的概念；不同体质的养生保健要点。

熟悉：体质差异形成的原因。

了解：体质学说与养生的关系；体质的分类。

一、讲授辨体施养的定义。

二、讲授体质的概念。

三、重点讲授不同体质的养生保健要点。

四、讲授体质差异形成的原因。

五、介绍体质的分类及最新研究成果。

思考题：

1、什么叫辨体施养？

2、什么叫体质？

3、各体质类型的养生保健要点是什么？

4、体质差异的形成原因有哪些？

5、思考：你自身是什么体质？养生应该特别注意什么？