心理课教案——情绪调节

柳暗花明又一村——换个角度看问题

课    时

教    学

目    标

1、认识情绪和认知之间的关系，能够理解认知改变，情绪也会随之改变。

2、了解艾理斯的ABC理论的内涵。

3、学会换个角度去看问题，从而消除自己的不良情绪。

重 难 点

准    备

A-B-C理论图表54份\《打击魔鬼》活动纸片9份。

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先请同学们认真、仔细地听一首歌《阳光总在风雨后》。

刚才同学们静静地听了一首歌，歌曲的名字是什么？（阳光总在风雨后），同学们有没有注意到，这里有两个名词——阳光、风雨，从某种意义上说是相对的。如果把手掌的这面比作是阳光，另一面比作是风雨。我们从正面看去是阳光，从侧面看去是风雨，为什么会这样呢？

（角度不一样）

二、体会角度

请同学仔细看下面的图片，你发现了什么？

幻灯演示：

从上面的图片中，你得到了什么启示？

三、认识角度

情境：鞋厂市场部有两个职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。一个人认为：此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景。结果表现出失望的情绪。另一个认为：此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场。结果表现出高兴的情绪。

（与学生一起分析例子中两人面对同一情境时有不同反应的原因）

（填写A-B-C理论图表）

四、理解理论

在理性情绪治疗过程中，A—B—C理论是过程的核心，A是指存在的一件事实，可能是一件事，或是某个人的一个动作或态度；而C是个人的情绪反映及行为。这种情绪和行为可能是适当的，也可能是不适当的。在许多人的观念中，认为A是导致C的原因，但其实不然。其实是B导致C的产生，是直接原因。而A只是一个间接原因。然而何为B呢?就是指个人对A的看法和信念。换言之，一个人的情绪困扰(C)并非被(A)所决定，而是由一个人的信念决定。

当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变评价(B)。

五、体验角度

1、我们在生活中都会遇到各种各样的烦恼，你们是怎样使自己有个好心情呢？

2、主题游戏《打击魔鬼》

由每一组从《我的烦恼》中抽出3个烦恼（也可以说说自己的烦恼）进行活动。

    小组六人中分配成一位“我”、两位魔鬼，以及三位天使，由“我”提出我的烦恼，魔鬼对“我”的想法提出消极的观点（非理性信念），三位天使打击魔鬼并给予“我”积极的观点（正向回馈）。

（教师可以先作一示范，然后分小组进行游戏。）

交流活动体会：

（1）“我”：当你向别人说出自己的烦恼时，你是怎样的感觉？

（2）你在游戏中做“魔鬼”时候，有什么体会？

（3）你在游戏中做“天使”时候，有什么体会？ 

3、活动小结：

其实，在生活中，当我们遇到烦恼时，我们的心中都存在着“魔鬼”和“天使”， “魔鬼”在不断强化自己的消极评价，而“天使”在帮助着我们，使我们的情绪得到缓解和消除。关键在于，是“魔鬼”占主导地位还是“天使”占主导地位。

同学们，你们在生活中遇到烦恼时，是“魔鬼”占主导地位？还是“天使”占主导地位？

  如果你是“魔鬼”占主导地位，请你在生活中把“天使”的地位抬高一些，尽量把“魔鬼”狠狠地打击下去。

六、提升主题_温馨小语A：

人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。——拿破伦.希尔

听《阳光总在风雨后》，思考

分析例子

分小组，扮演不同角色参与主题游戏《打击魔鬼》

交流活动体会

教

后

录