控烟健康处方

吸烟与健康

三十多年来，医学界就吸烟对人体健康的影响作出很多临床及病理研究，发现吸烟与肺癌、心脏病、支气管炎、胃溃疡等多种疾病有极大关系。吸烟对人体危害的事实，已被医学界和有识之士所接纳。

吸烟与高血压、冠心病

烟草里的尼古丁可使心率加快、血压升高，加上一氧化碳使心肌缺氧，这将增加心脏所需负荷的工作量。同时，由于尼古丁和一氧化碳容易导致人体动脉血管硬化及管腔变细，因此易促发冠心病和高血压。

吸烟与脑中风

吸烟造成脑动脉血管硬化、血管壁弹性减低，再加上高血压，易导致脑出血；一氧化碳和尼古丁还可增加血液的粘稠度，易引发脑血栓和脑梗塞。

吸烟与癌症

由于烟焦油中致癌物对呼吸道的直接刺激，约有75％～80％的肺癌是由于长期吸烟引起的，吸烟者在其他器官系统，如口腔、喉、胃、食道、肾、膀胱、睾丸等发生癌症的机会也明显增高。

吸烟对男性及女性的不同影响

男性:

吸烟会减低精子数目。 

女性: 

孕妇吸烟会较易流产及妨碍胎儿生长。 

吸烟母亲所生产的儿童体重较轻并较易染病。 

女性服避孕药及吸烟，患冠心病和中风的机会将大大增加 。

戒烟的益处

λ          大大减低患上心脏病、支气管炎及肺癌的机会。 

λ          大为改善气喘情况。 

λ          减少咳嗽和痰。 

λ          不会有难闻烟臭，更受欢迎。 

λ          不会被烟渍熏黄你的手指及牙齿。 

λ          可节省金钱。 

λ          可减低烧毁衣服、家具等的机会。 

λ          增强自信心，不用被烟瘾牵制。

戒烟六步曲

1.      选一日开始戒烟。

2.      弃掉所有香烟及烟包。

3.      锁好或弃掉你的打火机及火柴。

4.      弃掉家中及辨公室的烟灰缸。

5.    在想吸烟时，稍候三分钟。在这三分钟内。饮一杯开水或与一个已戒烟的人交谈，直至吸烟的欲望消失。

6.      请好朋友替你打气，助你成功戒烟。

订下戒烟计划，请与医护人员商量及讨论是否需要采用戒烟香口胶或药贴。

如何避免被动吸烟

不要以为只有直接吸烟才会影响健康，被动吸烟同样受害。医学界已证实被动吸烟比直接吸烟更影响健康。为避免被动吸烟，你可以：

⏹          拒绝到“吸烟区”的地方，如不吸烟的餐厅。 

⏹          禁止或劝止任何人在你家里吸烟。 

⏹          和正在吸烟的人保持距离。 

⏹          劝止在“非吸烟区”吸烟的人。 

⏹          当身处于有人吸烟的房间，你应该尽快离开或

使之空气流通。