心理教案：注意力训练

一、教学目标

1、认识注意力：包括何谓“注意力”，以及注意力的重要性。

2、了解自己的注意力水平。

3、如何加强注意力的训练。

二、教学方式

1、理论知识的讲授：故事的引入，课件播放

2、注意力水平的测试：课件形式，学生参与

3、课堂讨论：师生互动

4、注意力训练：训练方法的实践，做游戏

三、课前准备

1、准备有关注意的相关知识

2、准备注意力的测试题

3、课件的制作

4、准备有关注意力训练的方法和游戏

四、教学过程

1、知识的讲授。让学生对注意力有初步的认识，且意识到注意的重要性。

（1）、讲故事：一个大提琴的独奏音乐会

故事内容：在一个大提琴的独奏音乐会上，开始音乐会进行得很好，后来因为有一位听众的助听器出了毛病。那位听众的助听器开始发出尖锐的噪音，而且声音很大，许多听众再也无法集中注意力了，他们开始吵闹。令人惊奇的是那个大提琴手却仍然不紧不慢地在演奏，而且没出一点错，好像根本没有发生任何意外的事。事后，记者问他为什么能不受干扰，他回答说，不管在哪一行业，真正的行家不仅要做得最好，而且要能够做到无论在什么情况下都能做得最好。在音乐会上，他展示了自己的能力—给听众他最好的演奏，而且不受任何干扰。（据说在泰坦尼克号沉船的过程中，乐手们没有停止过演奏。）

（2）、由故事引出注意力的定义：注意力是指能将视线或意志集中在某一件事物或游戏上并且持续一段较长的时间，而不被外界事物所干扰的能力。

（3）、注意力基本特征的讲解：

⏹a、指向性 －心理活动对客观事物的选择 。（拓展：我们周围有数不尽的事物，我们没可能也没有那么多的精力去专注这些事物，所以我们要有选择性的去观察并且专研）提问：对“逐鹿者不见山”的理解。

⏹b、集中性 －心理活动在特定方向上的保持和深入 。（拓展：关注我们所选定的事物，而对其他干扰事物做到“视而不见，听而不闻”。

2、注意力水平的测试。让学生对自己的注意力水平有大体的认知，同时加强何谓“注意”的认识。

3、进行讨论。让学生说说自己哪些方面做到了很好的注意，哪些方面注意还不够；并且对如何让自己更好地进行注意发表自己的看法。

4、介绍如何培养我们的注意力。

（1）明确目的任务

在学习活动中，为了能够较长时间地维持注意，就必须明确某一学习活动的目的，以及为了达到这一目的所安排的每一步骤的具体任务 。

（2）克服内外干扰

⏹a、外部干扰，主要是指无关的声音，以及人们感兴趣的事物等。克服外部干扰，除了要尽量避免影响注意的外界干扰 ，还要有意识地锻炼自己的意志，培养“闹中求静”的本领，使注意能高度集中。

⏹   b 、内部干扰，主要是指疲劳、疾病、与工作和学习无关的思想情绪等。克服内部干扰，除了要培养正确的思想、情感外，还要避免用脑过度，保持充足的睡眠，防止过度的身心疲劳；要积极进行体育锻炼。

（3）养成注意习惯

    俗语说："习惯成自然"。如果一个人养成了有利于学习的种种注意习惯，那他就能自然而然地集中注意力，从而使自己的学习和工作富有成效了。 

5、凝视注意力的训练方法：

其做法是，在读书前，或者在书房里苦思冥想问题时，一边凝视窗外一个随风摆动的一个物体，一边下意识地沉浸于深深的思考之中。这种方法一边注视着窗外摇动的事物，一边思考所要解决的问题，或者思考已读过的内容，好像无形之中，注意力就集中在一起，促进了思考的深度。

6、游戏中体验“注意力”。

⏹“一条龙报数” 游戏

⏹让学生按顺序从1开始数数，当报至“5、15、25…”时，该位置的学生不报数，而说“错啦”，报至“10、20、30...”时，该位置的学生说“对啦”，后边学生继续往下报数，循环往复，报至100时结束。 

五、归纳总结

1、重申注意在学习生活中的重要性。

2、提醒学生有意识地训练和加强自己的注意力。