背越式跳高技术教案

2.学习背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。 （2课时）

习

目

标

2.了解跳高技术原理及背越式跳高技术。

3.基本掌握背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术（原地过杆）。

4.掌握发展跳高能力的练习方法;原地纵跳摸高物的方法。

5.培养学生坚强不屈、奋发向上的精神。

难点：迈步放脚与起跳技术的衔接，身体触垫的正确顺序。

间

开

始

部

分

分

钟

1．体育委员集合整队、清点人数、向教师报告情况。

2．师生互相问好，教师宣布本课内容，以及课要求。

3．介绍跳高课程的教学安排和考核标准（背越式跳高共学习10课时）。

4．考核方法采用标准高度下的动作技评。

7．安排见习生活动内容。

1

XXXXXXXXX

XXXXXXXXX

XXXXXXXXX

XXXXXXXXX

△

要求：集合动作要静、快、齐

同学认真听讲。

教法：

教师简单介绍跳高理论部分内容，学生用心听讲。

要求：学生较好地了解背越式跳高的基本技术、基本理论和技术原理。不断提高个人分析技术和解决问题的能力。

准

备

部

分

分

钟

1．慢跑：400米

2．准备操

第一节：头部运动

第二节：扩胸运动

第三节：振臂运动

第四节：体侧运动

第五节：体转运动

二、专项准备活动

第一节：腰绕环

第二节：正侧压腿

第三节：两人一组压肩

第四节：两人一组翻肩

第五节：活动各关节、韧带

第七节：加速跑   30米×2

各4×8

中

中

教法：

 教师讲解，提示准备活动练习要求，练习学生练习。

要求：

1．慢跑排头速度适中，保持队形。

2由教师带领，学生由四列横队---成体操队形散开。

3．教师示范、并指挥，学生认真、舒展地完成练习。

4．逐渐加大幅度和力度。

队形：

X  X  X  X  X  X  X

X  X  X  X  X  X  X

X  X  X  X  X  X  X

X  X  X  X  X  X  X

△

基

本

部

分

分

钟

1．简介起跳技术的组成

起跳：由迈步放脚、缓冲、蹬摆起跳环节组成。

2．学习原地摆臂动作

要点：两脚原地站立，双臂同时摆动，摆大臂拔腰，摆至最高点时有突停动作。

3．学习原地摆臂、摆腿练习。      

要点：两脚前后站立，身体重心在后脚（摆动腿）上，以摆动腿大腿摆至与地面平行时突停，同时起跳腿蹬伸、摆臂、提肩拔腰，动作要协调配合。

4．学习迈步放脚    

要点：摆动腿在前，起跳腿在后，身体内倾，起跳腿同侧臂扶栏杆（或同伴），身体重心落在两脚之间。迈步动作同练习，以脚外侧迅速滚动到全脚掌着地，髋扭紧。

1

各

6—8次

小

教师逐一讲解、示范起跳技术（分解动作），指挥学生依次体会动作，纠正错误，典型学生示范。

队形：

X X X X X X X

X X X X X X X

 △

要求：速度由慢到快，幅度由小到大。摆臂时大臂摆至肩高时要有突停和提腰动作；摆臂、摆腿时摆动腿大腿摆至与地面平行时突停，同时起跳腿蹬伸、摆臂、提肩拔腰，动作要协调配合；迈步练习时，以脚外侧迅速滚动到全脚掌着地，髋扭紧。

要点：同迈步放脚练习。在摆动腿蹬伸后，迅速转为垂直，同时，摆臂提肩、拔腰，使身体向上腾起。摆动腿折叠，摆动时注意带动髋部向上摆动。

A上一步和上三步助跑起跳练习。

10米左右      

B沿圆圈或孤线做上一步或上三步助跑起跳练习。    

二、初步学习原地过杆落地技术    

1．原地倒肩挺髋练习 

要点：在海绵垫旁，背对海绵垫，仰头，倒肩、展体、挺髋成背弓动作，最后用肩背部落在海绵垫上。

2．在跳箱或高凳上进行过低杆或过皮筋练习。   

要点：背对海绵垫站立，原地双脚起跳，做挺髋、踢小腿练习。

动作：

8--10次

各6--8次

中

中

学习动作时，不必过分强调学生重心下降，只需要求学生动作自然协调用力，形成快速起跳动作节奏。

教师讲解示范后，让学生前后互相纠正 

教学要求：

1．当动作基本掌握时，可以垫高起跳点（如在低跳箱上），来完成同样练习，要求肩背落地支撑后，保持身体成背弓姿势。2．跳起后，依次完成仰头，倒肩，展体，挺髋成背弓；两小腿向上踢，用肩背部着垫。3．教师或请同学进行示范。学生练习，教师保护帮助。注意安全。见习生可帮助扶杆或帮助纠正错误动作。            

队形：

xxxxxxxxx     x   ^

xxxxxxxxx     x   ^

 △

束

部

分

分

钟

2．集合讲评。

3．布置课后作业：起跳技术的动作要点是什么？加强弹跳力素质的练习。

4．安排值日生活动内容。

5．归还器材，师生再见。

1

小

X X X X X X X

X X X X X X X

X X X X X X X

X X X X X X X

要求：充分放松全身各部；认真听教师讲评，课后认真完成作业成绩；积极归还器材。

跳高垫2床、跳高架2副、横杆2根、体操垫6床

习

目

标

2. 初步掌握背越式跳高弧线助跑及弧线助跑起跳技术。

3. 初步掌握弧线助跑起跳背越跳上高垫技术。

4. 掌握发展高跳能力的练习方法；上步起跳摸高物(单、双脚)。

5. 培养学生分析问题、解决问题和奋发向上的精神。

点难点

难点：背越式跳高助跑与起跳技术的衔接。

间

开

始

部

分

4

分

钟

1.体育委员集合整队、清查人数、检查服装，向教师报告。

2．师生相互问好。

3．教师宣布本课内容及要求。

5．安排见习生活动内容。

二、提问

提问上节课所留作业，帮助学生巩固所学知识。

1

X X X X X X X

X X X X X X X

X X X X X X X

X X X X X X X

△

要求：

1．见习生帮助教师纠正同学们答题错误动作，同时观看教师上课的组织教法。

2．抽问：可让学生有所考虑和思想准备。

准

备

部

分

8

分

钟

2．行进间操（利用篮球场完成）

第1节 扩胸振臂 第2节 腹背下蹲

第3节 踢腿运动 第4节 体转运动

第5节 全身运动 第6节 跳跃运动

3．专项准备活动

正侧压腿，活动各关节。

加速跑30米×2。

各

2×8

中

中

 四路纵队沿篮球场跑。

要求：排头学生带好队，保持好速度跑。

教法：教师边讲解、边示范，领做并指挥。

要求：

动作规范、优美；专项练习时要求动作灵活、协调，有力度。

基

本

部

分

基

本

部

分

27

分

钟

1．原地摆臂、摆腿练习 

起跳腿在前，摆动腿在后。摆动腿积极蹬地，以髋带腿，大小腿自然折叠摆动，同时两臂由后向前向上摆起。摆腿结束时，带动同侧髋，提起身体重心。摆臂结束时，两肩提起，使摆动腿一侧肩高于起跳一侧肩，躯干伸直，起跳腿充分蹬伸，整个身体成起跳结束姿势。

2．上一步正面起跳练习（10米左右）        

摆动腿在前，起跳脚向前踏上起跳点时，摆动腿积极蹬离地面起摆，然后接同上练习，完成起跳动作，并向上跳起。

3．沿圆圈或弧线做上一步或上三步起跳练习。   

沿圆圈或弧线，身体内倾。摆动腿在前，起跳腿向前跨出着地支撑后，积极后蹬，摆动腿向前跨出，用前脚掌或全脚掌落地积极地过渡到后蹬，同时起跳腿一侧手臂摆向前面，随着迈步放脚，摆动腿一侧手臂留在体侧，而起跳腿一侧手臂拉向身后，然后，两臂与摆动腿一起向上摆起，同时积极蹬伸起跳腿向上跳起。

二、学习背越式弧线助跑技术

动作：助跑时，身体保持内倾，外侧臂摆动略大于内侧臂。头、躯干与脚支撑点在力的作用线上。跑的过程中重心高而平稳，步幅开阔，富有弹性。

重点：助跑过程中身体内倾、平稳，节奏性好。

3---5.步圆圈或弧线助跑体会身体内倾。   

20次

8—9次

10次

6

5

要求：1．摆动腿折叠摆动，向上摆动时注意带动髋部上摆。

队形：

2．脚不离地体会上下肢同时用力、配合。摆动腿积极蹬地起摆，大小腿自然折叠，向上摆腿、摆臂和伸直躯干来带动起跳腿蹬直。

3．两组同时进行或一组练习一组纠正动作，然后互换。摆动腿折叠摆动，向上摆动时注意带动髋部上摆。

4．练习时，同学之间有一定距离，以免做动作时相互影响。右脚起跳的同学与左脚起跳的同学分开练习。

5．体会起跳脚落地应由脚外侧着地至蹬伸动作。（身体由内倾至垂直向上）摆动腿积极后蹬，并与迈步放脚协调配合，摆臂和摆腿与起跳腿蹬伸协调配合。

教法2：

教师讲解示范（或请学生示范），可选择半径为5米左右的圆或弯道上或杆前体会弧线助跑动作。

要求：助跑速度由慢至快，但保持身体内倾、平衡；两组同时进行或一组练习、一组纠正动作，然后互换；教师及时纠正，讲解发现的问题。

动作：孤线助跑时身体要保持内倾，有良好节奏、稳定性。起跳结束时身体充分向上伸展，髋展开，形成良好地向上腾起姿势。

1．2--4步圆圈（半径5米左右）走动进行练习，体会动作。

2．2---5步圆圈助跑练习动作。   

3．3---5 步助跑起跳上海绵包。   

4．3---5步助跑，用头、手、膝触高练习。

四、学习助跑起跳背越跳上高垫技术

1．在海绵垫旁，成起跳结束姿势，然后随着身体转向背对海绵垫，同时仰头，倒肩、展体、挺髋，最后用肩背部落在海绵垫上。

2．3—5步助跑起跳，背越跳上较高的海绵垫，成杆上背弓姿势，两小腿是在垫子的下方。

3．跳在垫子上后，收起两脚，自然分开平放在高物上（50厘米左右），成屈膝屈髋的仰卧姿势。接着两脚用力蹬高物，肩背着垫，向上挺髋，同时屈膝，保持好挺髋动作，然后踢小腿收腹。

五、发展高跳能力练习方法

1．上步起跳摸高物(单、双脚)

双脚纵跳动作要领：从人体自然站立开始。跳跃时，身体先前倾，身体重心前移，接着向前迈出一步，一腿迅速跟上成半蹲预备姿势。然后用力向上跳起，其动作要求同原地纵跳。

单脚起跳动作要领：预备姿，摆动腿屈膝在前，起跳腿前脚掌支撑在后。跳跃时，先前移身体重心至前支撑的摆动腿，然后依靠摆动腿积极的蹬伸，加快上体和髋部前移的速度，与此同时起跳腿上一步，快速蹬摆起跳。

5-7次

7-8次

5-7次

中

中

中

注意：左右不同起跳腿的同学要注意安全。可在两个圆圈上分别进行或在同一圆圈交替进行。由慢跑逐渐加快速度。

要求：助跑与起跳结合较好，助跑时身体内倾，起跳时充分向上腾空。

教法4：同上

要求：1．依次完成仰头、倒肩、展体、挺髋成背弓动作；当动作基本掌握时，可垫高起跳点（如在低跳箱上），来完成同样练习，要求肩背落地支撑后，保持身体成背弓姿势。

2．起跳时积极向上跳起；腾起后，随着身体沿垂直轴旋转，依次完成仰头、倒肩、展体、挺髋成背弓的动作。

3．挺髋时要主动、积极、充分，上踢小腿并与收腹协调配合。

队形：

xxxxxxxxx     x   ^

xxxxxxxxx     x   ^

△

教法5：教师逐一讲解、示范单、双脚纵跳摸高的要领，组织学生练习。

要求：1．注意上步与起跳的结合和连接。

2．由于上步双脚起跳练习，加大了起跳的速度和力量，会使上体前倾，影响起跳的垂直性，所以摆动与蹬伸动作要快，上体保持直立。3．上步单脚起跳时，身体重心可稍高些，摆动腿在前站立时三关节弯曲程度可小些，但要突出强调身体重心前移速度要快、起跳要充分和腿臂协调配合。4．教学时，可把几个上步起跳动作组合在一起进行练习，在练习中，逐步地改进和熟练动作技术，增强跳跃能力。

结

束

部

分

4

分

钟

2．集合讲评。

3．布置课后作业：孤线助跑技术的动作要点是什么？

4．宣布下次课学习内容。

5．归还器材，师生相互再见。

X X X X X X X

X X X X X X X

要求：1．放松动作轻松、自如，充分放松全身各部；2．讲评时以表扬为主；3．体育委员协助教师检查课外完成情况。

3.背越式跳高完整技术学习。 （2课时）

习

目

标

2.基本掌握背越式跳高四步助跑过杆技术。

3.较好地掌握背越式跳高助跑步点丈量方法。

4.掌握发展高跳能力的练习方法。

5.培养学生勇于进取奋力拼搏的精神。

点难点

难点：背越式跳高助跑与起跳技术的衔接以及步点的丈量。

间

开

始

部

分

4

分

钟

1．体育委员集合整队、清查人数、检查服装，向教师报告。

2．师生相互问好。

3．教师宣布本课内容及要求。

5．安排见习生活动内容。

二、提问

1．提问上节课布置的留作业，帮助学生巩固所学知识。

1

X X X X X X X

X X X X X X X

△

要求：1．集合时要求快速、整齐、安静；体育委员协助教师纠正同学们答题错误，同时观看教师上课的组织教法。

2．抽问：上节课作业内容。

准

备

部

分

10

分

钟

1．慢跑：400米

2．定位操

第1节头部运动 第2节扩胸运动

第3节振臂运动 第4节体侧运动

第5节体转运动 第6节踢腿运动

二、专项准备活动

第1节腰绕环  第2节压腿运动

第3节两人一组压肩

第4节两人一组翻肩

第5节活动各关节、韧带

第6节 两人一组下腰

各2×8

中

要求：1．慢跑排头速度适中，保持队形。

2．领操时尽量用镜面示范，学生跟做，动作规范有力，舒展大方。

队形：

X  X  X  X  X  X  X  X

X  X  X  X  X  X  X  X

△

3．练习主动积极、协调，充分活动身体，为基本部分练习作好准备。

基

本

部

分

1．2---3.步助跑与起跳相结合练习。

在圆圈或弧线上进行。

2．3---5步杆前弧线助跑起跳结合练习。   

3．杆前助跑对着高杆做3---5步助跑起跳练习。    

4．3--5步助跑起跳，做坐上高架或海绵台练习。   

5．3---5步助跑起跳，背越跳上高架或海绵台练习。   

二、 四步助跑过杆技术学习

动作：略

要点：助跑时起跳点要固定。助跑速度逐渐加快，助跑节奏要明显。注意身体内倾，起跳后及时引肩，身体依次过杆，过杆时有挺髋动作。

难点：助跑起跳衔接技术。     

三、背越式跳高助跑步点丈量方法学习

1

各2×8

10次

6—8次

中

中

中

目的：培养学生身体保持内倾的情况下进行起跳。防止学生跑成直线。在放标记或不放标记的情况下体会充分向上动作。

要求：1．在弧线助跑内倾的情况下，形成一定向上腾起。2．起跳形成充分向上动作。3．注意安全，相互保护帮助，见习生负责捡杆、扶架子，并帮助纠正错误。

教法2：教师讲解示范（或请同学示范）四步助跑过杆技术，学生练习，及时纠正错误。

要求：注意安全，见习生帮助扶跳高架子、纠正同学错误动作。

2．助跑具有较好节奏，起跳结束时身体有向上腾起动作，而后过杆。

教法3：教师讲解步点丈量的方法，组织学生按顺序练习。纠正错误。可采用两人一组相互确定步点或教师与见习生帮助确定。

要求：准确地确定助跑起跳点；每次助跑采用相同启动方式的助跑方法（固定式或行进间助跑）。

.避免出现助跑前段跑不开，后段拉大步的现象。

26

分

钟

要点：整个助跑过程要表现助跑移动平稳，节奏性好。助跑最后能与起跳很好结合。在整个助跑过程中，应力求使头、躯干与支撑脚始终保持在力的作用线上。

1．学生把全程助跑步点确定，反复跑。  

2．全程助跑起跳跳上海绵包练习。   

3．全程助跑做完整过杆技术练习。   

要点：助跑逐渐加速，跑跳结合联贯。过杆时展髋，落地安全。

重点：助跑节奏；提高助跑速度。

难点：助跑与起跳的技术衔接动作。

五、发展跳高能力的练习

1．‘跳深’跳

动作要领：所谓‘跳深’是指人体自高处落地后立即跳起的跳跃，可双脚跳，也可单足跳。‘跳深’跳的特点是进一步加大腿部的冲击力，提高神经—肌肉系统激发的强度，有效地提高练习者的肌肉完成退让性工作和克制性工作的能力，以及两种工作状态的转换速度。因此，放松下落时就应有立即跳起的准备，落地缓冲后要立即蹬伸起跳，起跳时注意保持身体的平衡。

各3---4次

20次

中

中

要点：整个助跑过程要表现助跑移动平稳，节奏性好。助跑最后能与起跳很好结合。在整个助跑过程中，应力求使头、躯干与支撑脚始终保持在力的作用线上。

助跑逐渐加速，跑跳结合联贯。过杆时展髋，落地安全。助跑节奏有弹性，速度较快。

教法5：教师讲解示范（或请学生示范），组织学生练习，纠正错误动作。

要求：1．注意安全。练习初降低难度，可先从20—30厘米高的高台下落跳起，跳上相同高度或略高的高台，随着动作的熟练和跳跃能力的提高，跳跃的高度可逐步地提高练习难度。初学者或一般水平运动员30—40厘米；中等或中上水平运动员40—60厘米；高水平运动员80—100厘米。

2．在教学中可采用多种‘跳深’跳练习方法：如高台上跳下起跳后摸高、高处跳下跳过栏架、跳连续栏架、跳连续高台等。数量由少到多。

3．由于‘跳深’跳难度较大、强度高，容易受伤，因此教学时要由易到难、由低到高、由少到多，循序渐进。练习的量、强度、难度，以及场地器材的设置要适合于教学对象的实际，保证教学的安全。

结

束

部

分

5

分

钟

2．小结本次课主要内容完成情况

3．布置课后作业：

问答题：跳高步点丈量方法？

4．宣布下次课内容。

5．师生相互再见，归还器材。

X X X X X X X

X X X X X X X

△

2．抽学生小结，集体评议。

目标

2．发展跳高能力练习方法（四）：助跑单脚起跳触高。

点难点

难点：背越式跳高助跑与起跳技术的衔接。

间

开

始

部

分

4

分

钟

1．体育委员集合整队、清查人数、检查服装，向教师报告。

2．师生相互问好。

3．教师宣布本课内容及要求。

5．安排见习生活动内容。

二. 提问

提问上节课布置的留作业，帮助学生巩固所学知识。

1

X X X X X X X

X X X X X X X

△

要求：1．集合时要求快速、整齐、安静；体育委员协助教师纠正同学们答题错误，同时观看教师上课的组织教法。

2．抽问：上节课作业内容。

准

备

部

分

8

分

钟

1．慢跑：400米

2．徒手操

第1节头部运动 第2节扩胸运动

第3节振臂运动 第4节体侧运动

第5节体转运动 第6节踢腿运动

二. 专项准备活动

第1节腰绕环  第2节压腿运动

第3节两人一组压肩

第4节两人一组翻肩

第5节活动各关节、韧带

第6节 两人一组下腰

第7节 4人一组加速跑

各2×8

2

小

中

要求：慢跑时排头保持速度跑。领操时尽量用镜面示范，学生跟做，动作规范有力，舒展大方。

队形：

X  X  X  X  X  X  X  X

X  X  X  X  X  X  X  X

△

3．练习主动积极、协调，充分活动身体，为基本部分练习作好准备。

基

本

部

分

27

分

钟

动作：略

二. 背越式跳高完整技术（复习）

要点：助跑过程应表现出明显的节奏感和速度感。助跑步点要准确，跑跳结合连贯，过杆时展髋，落地安全。

此练习为本课重点。

三. 发展跳高能力的练习方法

1。助跑单脚起跳触高

动作要领：在上步起跳的基础上加上助跑。助跑步数多采用偶数步，距离可分短程助跑和全程助跑。练习时要求助跑与起跳的衔接自然、快速、连贯，充分利用倒数二步摆动腿积极的蹬、摆动作，加快身体重心前移的速度，快速、不停顿地过渡到起跳。跳起腾空后，用手、头或摆动腿的膝触高物。

。

5--7次

5次

中

中

中上

目的：体会在助跑起跳情况下接过杆

练习队形：

教法及要求；

1.助跑起跳触高物的教学可在上步起跳的基础上进行，教学时以2—4—6……顺序逐步延长助跑距离，并随着助跑距离的加长和助跑速度的加快，及时提示学生逐渐加快起跳的速度，以便使它与助跑速度节奏相一致。

2．由于起跳后学生腾空的高度和水平位移的距离不同，所以高物的悬挂位置要适宜，且适合练习者各自的实际情况。助跑起跳触高练习随着技术的熟练，逐步地增加悬挂物的高度和距离。

3．注意腾空时身体的平衡和落地时的缓冲，以防止受伤。

结

束

部

分

5

分

钟

2．小结本次课主要学习内容完成任务情况。

3．布置课后作业：起跳技术的动作要点是什么？

4．宣布下次课内容。

5．归还器材，师生相互再见。

X X X X X X X

X X X X X X X

△

要求：放松操轻松自如，使全身各部得到充分放松。讲评时以表扬为主，提出课中成在的不足。体育委员协助教师检查课外作业完成情况。

指定场地2个、跳高垫2床、跳高架2副、横杆2根、皮筋2条、体操垫6床。

2．发展灵敏、协调、速度和弹跳力等素质。

3．培养良好的心理素质和奋发向上的精神。

点难点

难点：背越式跳高助跑、起跳、过杆、落地技术动作之间的有效衔接。

间

开

始

部

分

3

分

钟

1．体育委员集合整队、清查人数、检查服装，向教师报告。

2．师生相互问好。

3．教师宣布本课内容及提出技评要求。

5．安排见习生活动内容。

二、 提问

提问上节课布置的留作业，帮助学生巩固所学知识。

1

X X X X X X X

X X X X X X X

△

要求：1．集合时要求快速、整齐、安静；体育委员协助教师纠正同学们答题错误，同时观看教师上课的组织教法。

2．抽问：上节课作业内容。

准

备

部

分

10

分

钟

1．慢跑：400米

2．装备操

第1节头部运动 第2节扩胸运动

第3节振臂运动 第4节体侧运动

第5节体转运动 第6节踢腿运动

二、专项准备活动

第1节腰绕环  第2节压腿运动

第3节两人一组压肩

第4节两人一组翻肩

第5节活动各关节、韧带

第6节 两人一组下腰

各2×8

2

小

中

要求：慢跑时排头保持速度跑。领操时尽量用镜面示范，学生跟做，动作规范有力，舒展大方。

队形：

X  X  X  X  X  X  X  X

X  X  X  X  X  X  X  X

△

3．练习主动积极、协调，充分活动身体，为基本部分练习作好准备。

基

本

部

分

30

分

钟

改进提高背越式完整技术；

1．丈量步点。

2．全程助跑练习。    

3．全程助跑、起跳、过杆、落地技术练习。      

二、背越式跳高完整技术技评

评定要点：助跑8步以上，逐渐加速，轻松自然。助跑富有弹性，上下肢配合协调，重心较高而平稳，节奏明显，弧线跑与迈步起跳时身体能保持内倾。起跳腿迈步起跳时，积极送髋，蹬伸快速有力，蹬摆配合协凋一致。蹬伸舒展向上性好。过杆快速，摆臂，展身挺髋，小腿放松，下垂后收踢小腿。身体姿势在杆上成反弓形。当骨盆移过横杆后，收甩小腿。落地：肩背着垫。落地安全。

技评考试高度：

男生：1.2米

女生：1.00米

各3-4次

3—4次

中

小

队形：

要求：助跑速度逐渐加快，有节奏性和连贯性。助跑、起跳、过杆动作充分合理。注意安全。

教法2：

教师提出技评考试的要求，组织学生按学号依次技术考试。

组织：

1．同学之间相互帮助确定步点。

2．学生根据自己实际情况进行练习。

3．任课教师组织，技评小组进行评定。

要求：教师根据学生名单顺序点名进行技评。技评时学生遵守考场纪律，不得随意走动影响秩序。

保持良好的心态，发挥最佳效果。

结

束

部

分

3

分

钟

2．评讲技评考试情况。

3．布置课后作业：

   加强速度耐力练习

4．宣布下次课学习内容。

5．归还器材，师生相互再见。

小结