教案400米跑

2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法

3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

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2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

2’

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形做到快、静、齐。

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分成4组，进行400米跑的练习，跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的

23'

（2） 学生分组练习

小组合作学习

（3） 教师巡回指导

（二）身体素质

1、立位体前屈

2、立卧撑20次×2

7’

（5）教师统一纠正错误动作

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、身体素质采取分组轮换的练习形式。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’

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2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。