初中体育教案(立定跳远)

标

2、通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的凝聚力，为推动班级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。

3、学生练习次数：12~16次

2、师生相互问好。

3、教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。

4、检查学生的服装是否符合上课的要求。

5、安排见习生。

0 0 0  0 0 0 0* * * *

0 0 0  0 0 0 0* * * *

0 0 0  0 0 0 0* * * *

0 0 0  0 0 0 0* * * *

             ¤

2、在操场成体操队形做徒手操

（1）上肢运动

（2）肩绕环运动

（3）腹背运动

（4）体侧运动

（5）弓箭步压腿

（6）侧压腿运动

（7）跳跃运动

（8）膝关节运动

（9）踝关节运动

动作幅度要大一点。不能装模作样。出工不出力。

（1）前踢腿练习

 要求：学生的脚尖踢过头，并且身体正直，不低头不弯腰。

（2）侧踢腿练习

 要求：学生在行进间进行侧踢腿练习时两腿尽量向外侧，异侧的手向踢起的脚尖伸。

（3）高抬腿练习

 要求：身体要正直，抬起的腿起码要抬平，支撑的大腿林伸直。

两臂要前后摆臂，眼看前方。

2、立定跳远

（1）立定多级跳

要求：在立定多级跳的时候，身体一定要协调。特别是在摆臂的时候更要注意，不能产生前后东倒西歪的现象。

（2）立定跳远

要求：脚开立的距离一般跟每个人的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆臂，身体适当上下起伏，在跳的一瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬地兵后，身体要立即收腹，在收腹后两腿要充分往前伸，在落地的一暧间，两腿要立即缓冲。

3、以上几组练习完成的同学进行球类活动

（1）男生活动篮球和乒乓球

（2）女生活动羽毛球和乒乓球

每组8次共3组

每组8次共3组

每组8次共3组

每组8次共5组

每组8次共5组

束

结

2、师生相互问好

3、学生帮助教师送还体育器材

4、布置下堂课的教学内容和学生课后

练习的内容。