| 作息时间 | 事 项 | 内 容 摘 要 |
| 07:00-07:10 | 起床 | 夏天10钟起床、穿衣，穿袜，叠被 |
| 07:10-07:40 | 晨跑 | 家长陪同室外晨跑或室内锻炼身体 |
| 07:40-08:15 | 早读 | 大声朗读及背诵语文、英语、数学公式 |
| 08:15-08:30 | 个人卫生 | 洗漱及解决个人卫生 |
| 08:30-08:45 | 早饭 | 手洗净、不挑食 |
| 09:00-10:00 | 做暑假作业 | 不要漏做或偷工减料、字体要工整 |
| 10:20-11:30 | 读书、作文 | 人、事、景、物、想象，每周1篇（400-500字） |
| 11:30-14:00 | 吃饭、午睡 | 养成良好的午休习惯 |
| 14:00-15:00 | 做暑假作业 | 不要漏做或偷工减料、字体要工整 |
| 15:20-16:00 | 练字 | 毛笔、铅笔或钢笔，掌握每字间架结构 练一张纸 |
| 16:20-17:00 | 奥数课 | 掌握其要领，有选择性挑选典型题目做练习 |
| 17:00-18:00 | 兴趣课 | 自由选择，初级（象棋、围棋_____、______） |
| 18:00-19:00 | 晚饭 | 自由活动、做家务、吃饭 |
| 19:00-19:40 | 看新闻联播 | 了解国内外大事、国内天气情况 |
| 19:40-20:40 | 户外活动 | 确保1小时户外活动 |
| 20:40-21:30 | 自由活动 | |
| 21:30 | 洗澡、熄灯就寝 | |
| 备 注 | 1、如无特殊情况，每天必须完成以上计划； 2、可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施； 3、通过遵守本作息时间，争取早日达到自省、自律、自理、自强； 4、暑假作业完成后，改为复习本年级课程重点及预习下学年课程。 | |
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