舞蹈课教案一

教学内容

身体站立的基本姿态

教学目标

1、掌握身体站立的基本姿态。

2、通过对本节课的学习和身体姿态训练，培养学生正确、优美的站立姿势。

教学重、难点

1、课堂常规。

2、整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。

教学过程

一、身体的基本姿态：

立姿的练习：

要求： 脚后跟、 小腿及臀部触及墙壁， 其余部分均不得触及。

要求： 嘴自然闭合， 上下牙咬合， 眼睑自然张开，目光直视（即目光与面部垂直， 从而使眼球保持在眼眶正中） ， 面部表情平静。 挺胸、 收小腹， 腰部、 颈部挺直， 臀部略突出， 给人一种精神振奋的感觉。 两臂自然下伸， 手略成弧形， 食指掌指关节接近伸直。 两腿并拢， 脚跟靠拢， 两脚的夹角约为 1 5—20 度， 身体重心落在前脚掌； 双脚略微分开或成“丁” 字步， 两脚均匀着地， 双肩自然下垂或双手体前交叉。

二、站姿的控制练习：

1. 靠墙练习

此练习借助墙的平面来培养和训练站立时上体挺拔、 保持头部、 躯干和腿在一条垂线上的良好习惯。

2. 分腿立

两腿在小八字立的基础上分开与肩同宽， 双手叉腰， 双肘微向前扣。此练习主要训练臀、 腹及上体的正确感觉， 夹臀与收腹协同紧张。

3. 单腿立

在正确的立姿的基础上， 一腿支撑， 另一腿屈膝上抬绷脚尖， 贴与支撑腿， 双手叉腰， 上体微微向侧转。

三、教师讲解示范， 逐个改正动作。

要求：在立正的基础上，双腿夹紧，收腹， 挺胸立腰， 立背紧臀，双肩后张下沉，下颌略回收，头向上顶，脚跟、 腿、 臀、肩胛骨和头紧靠墙。