《我的情绪我做主》教学设计

抚顺市三十中学 秦承新

一、活动理念：近年来，剧烈的社会竞争和日趋加快的生活节奏，使人们面临的生存压力越来越大。在应试教育下，大多数学校尤其是中学，因面临巨大的升学压力，而学校和家庭在进行传统的智力教育，追求升学率的同时，忽视了学生的情绪教育，难以适应学生成长的需要。再加上中学生情绪发展与生理、心理及认知发展的程度息息相关，生理上的变化给发展相对滞后的心理活动带来巨大的影响，使得中学生难以应对和适应自身变化和外部环境，容易出现“成长中的烦恼”等一系列情绪问题。因此，对学生进行情绪引导和教育，是学校心理健康教育的重要内容。

二、活动目标: 本节课力图引导学生通过体验活动来正确认识情绪，懂得自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，并逐步掌握一些调节情绪的有效方法，合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地自己的情绪，做情绪的主人。

三、活动准备：制作多媒体课件

四、活动形式：游戏、讨论、同伴互助等

五、活动过程

（一）、课前交流

欢迎来到心理健康、快乐时光。同学们，还记得我们心理健康活动课的口号吗？让我们一起大声说出来吧。“做游戏启迪心智，讲故事感悟人生，品真实生活经历，创七彩绚烂人生”。首先让我们进入活动的第一环节：快乐游戏。

（二）游戏激趣，感受情绪。

1、快乐游戏：抢凳子

（每组派两名代表参加游戏体验，其他同学在下面观看。）

（1）做游戏

（2）游戏分享：

当你被选中代表本组参与游戏对抗时，你的心情怎样？

在游戏过程中，你的心情如何？

当你被淘汰时，你的心情发生了怎样的变化？

当你在游戏中为本组赢得了最后的胜利，你有什么感觉？

作为观众，在观看过程中你的心情如何？

（学生根据游戏体验作答。）

生1、当我被推选为代表参加游戏时，我很兴奋。

生2、在每一轮的游戏中，我的心情十分紧张。

生3、当我被淘汰时，我很伤心。

生4、当我取得冠军时，我很高兴。

生5、作为观众，我的心情比较复杂，看到本组代表胜利时，我特别兴奋；当看到本组代表失利时，我特别沮丧。

……

教师小结：

刚才，大家在参与游戏体验或观看过程中产生的高兴、兴奋、紧张、沮丧、伤心等心理活动与体验就是我们平时所说的情绪，今天我们就谈一谈“情绪”这个话题。

过渡：在我们的日常生活中，可以说情绪无处不在，丰富多样的情绪世界构成了多姿多彩的生活，生活中的情绪故事有很多，下面就请大家谈一谈，你印象深刻的情绪故事好吗？

（三）生活中的情绪故事，走进情绪，认识情绪。

1、活动：生活中的情绪故事

请你谈谈，在自己的成长过程中经历的最高兴、最悲伤、最恐惧或最愤怒的事是什么？想一想，它们对你有何影响？

（学生结合生活体验回答。）

生1、在我小学六年级的时候，我参加了一次奥数竞赛，并取得了第一的好成绩，我十分高兴。那次竞赛的成功使我增强了自信心，自那以后，我更加喜欢数学了。

生2、我最高兴的一件事就是，有一次，我在舞蹈学校的老师和同学们给我一起过生日，当时，我感觉自己就是世界上最幸福的人。从那以后，我和舞蹈学校的老师同学们的关系比以前更融洽了，每次上舞蹈课我的心情都特别高兴。

生3、令我最悲伤的就要数我心爱的小白兔死了这件事了。有一次放学，我的小白兔不知为什么突然死去了，为此我难过了好几天，有好一段日子，我都无精打采的，做事心不在焉的。

生4、我最害怕考试考不好了，每次考试前，我都很紧张，考试时经常冒冷汗，结果越怕越发挥得不好，考不好还要挨骂，真倒霉。

生5、我最怕扎针，一扎针就冒冷汗，那种感觉不知道大家有没有？总之，我晕针。

……

教师小结：

刚才，大家谈了自己的情绪故事和感受。通过大家的发言，我们发现，当我们处在高兴、满意等情绪状态中时，我们的心情特别愉悦，同时自信心会增强、学习效率提高，人际关系融洽，感受到生活的美好，它们不但对我们的身体健康有利，而且会对我们的行为产生促进和增力的作用，因此，他们属于积极的情绪。相反，当我们处于恐惧或伤心等情绪状态时，我们的心情一般都比较糟糕，同时注意力下降、学习效率降低、有时甚至会做出过分的事，它们属于消极的情绪。因此，有人把情绪比作一把双刃剑，它即会对人们产生积极的影响，也会对人们产生消极的影响。

过渡：

老师相信大家都希望自己能始终保持积极的情绪状态，但是，在日常生活中，烦恼和困惑常常与我们不期而遇，大家想知道烦恼是怎样产生的吗？ 

(四)情境故事：半瓶可乐的故事，学会换个角度看问题

多媒体显示：

小强和小林在外面踢球踢得满头大汗,口渴难忍。小强气喘嘘嘘地跑到家里,打开冰箱,看到只有半瓶可乐,皱起了眉头说：“怎么只有半瓶可乐？真倒霉！”小林跑回家看到了半瓶可乐高兴地说：“哈哈！！还有半瓶可乐，太好了！”

思考：1、为什么小强和小林在相同的情境下产生了哪两种截然不同的情绪？

 、细心的你发现其中的奥秘了吗？

（学生思考回答）

生1、小强很沮丧，小林很却很乐观。

生2、他们之所以会产生不同的情绪是因为他们看问题的角度和想法不同。

生3、小强只看到了事物的消极方面。

生4、小林却看到了事物的积极方面。

教师进行引导：

在相同的情境下，小林因改变了看问题的角度和想法，避免了不必要的烦恼。我们试着按照小林的思路帮小强化解一下，看看结果如何？

多媒体显示：

令小强烦恼的事情是：口渴难耐，却只有半瓶可乐。

小强当时的想法是：倒霉透了。

造成的结果是：情绪沮丧，无精打采。

如果换一种想法：有半瓶可乐总比没有强。

心情会发生怎样的变化：我真幸运。

教师引导：

看来，烦恼也没什么大不了，只要换一种角度去对待，它就会消失。那么我们再来试一试，看看“换一种角度和想法看问题是不是真的有效”。

（学生举例，填表）

在生活中，有时我们虽然无法避免烦恼的产生，但是我们却能改变自己的态度和看法，用乐观的心态去对待生活中的每一件事，一定会给我们带来好的心情，希望大家能记住这个快乐的法宝。

过渡：

尽管如此，老师相信生活中仍会存在一些困惑和烦恼，现在，我们就给大家一个机会，说出自己的烦恼。

（五）、同伴互助：抛开你的烦恼

（小组为单位，写出自己的烦恼，小组内部能解决的组内解决，解决不了的，可以向全班征集解决方案。同学们依据此环节，检验自己本节课的学习效果。）

学生提出的问题有：

生1、考试考不好，很苦恼。

生2、老师不喜欢我，我特别烦恼。

生3、妈妈总监视我，我很心烦。

生4、同学经常取笑我，我很愤怒。

……

学生给出的解决方法有：

生5、考试考不好，不用苦恼。考试无非是对前一阶段学习的检验，因此，你可以这样想：“太好了，通过考试，我发现了自己的不足，以后我知道自己的努力方向了。”再经过自己的努力，一定会进步的。

生6、其实，不一定是老师不喜欢你，也许是你太沉默了，老师没有关注到你罢了。老师要面对的同学很多，他也许不了解你，你应该多展示自己，让老师多注意你，发现你的才能，这样老师就关注你了。

生7、妈妈总监视你，说明她很在乎你，你应该感到幸福才是，不过，你可以通过适当的机会与妈妈沟通一下，请她给你一些自由的空间就好了。

生8、同学间有时会开一些善意的玩笑，如果是这样，你就不必理会，因为，生活需要幽默。如果是恶意的取笑，你可以寻求老师、同学、家长帮助，不要自己生闷气，气坏了身体可不划算。

……

教师小结：

同学们，生活的道路不可能永远铺满鲜花，没有人的一生会只有快乐而没有困惑，但有人却能始终保持乐观的生活态度，请记住，我的情绪我做主，相信大家都会选择快乐，就让我们一起用心品位生活，创造快乐吧！

六、教后感：

     青少年心理学之父霍尔曾用“暴风骤雨”来描述青少年时期的心理充满矛盾与冲突的情绪特点，由于他们的年龄特点与认知规律，再加上面对沉重的学业压力，很可能出现一些情绪困扰。如果得不到积极的引导，就会影响他们身心的健康成长。本节课通过游戏让同学们感知情绪，通过生活中的情绪故事，帮助大家走进情绪、认识情绪，通过情景故事渗透“换一种角度和想法看问题”的对待情绪的方法和前提，最后通过“抛开你的烦恼”检验同学们的学习成果，以上一系列活动，都力图使大家积极参与其中，在不知不觉中掌握自主把握情绪、调节情绪的方法。由于本节课以活动体验为主，并联系学生在生活中的感受，学生自主选取问题解决，因而，学生乐于参与，基本达到了预期的教学效果。