体能训练课教案

2.复习动作使学生基本掌握。

3.通过学生自主创新活动，培养学生的创新思研能力。

4.培养学生的团结互助、集体协作精神

2.提出希望及要求

3.布置见习生

2.组织：

2.课前动员

为教学做好准备

1、慢跑800米

2、自行压腿

3、徒手操

  1）扩胸运动

  2）体侧运动

  3）腰绕环运动

  4）弓步压腿

  5）侧压腿

  6）膝关节运动

     踝关节运动

2.口令提示指挥练习

1、沿田径场慢跑800米

2、徒手操队形

3、徒手操要求

1）动作规范、到位

2）动作放松、舒展

3）每节做4×8拍

2．培养学生自我学习与组织能力。

3．热身，为下一步学习做好准备。

4．提高学生的柔韧素质。

5．使学生学会发展柔韧素质的方法。

25′

游戏法

 为了改变培训现场气氛，并且由于游戏本身的趣味性，可提高运动员的好奇心、兴趣及参与意识，且可以达到很好的体能训练效果。

 1）“黄河、长江”

 2）背向背人折返追逐跑

 3)  “跳山羊”

二、安排进行游戏，口令指挥游戏的进行

2）两人一组，背向背着队友，在规定折返线内包，（每个背的人在折返路程内跑两次，即 两人四趟）先到者胜

3）3~4人一组  一个人当“山羊”，其他人助跑一段后，撑住“山羊”的背或双肩，双腿分开从“山羊”头上越过。越过者转变为“山羊” 以此方法完成规定路程 先到者胜

2）训练队员的 上肢 下肢力量 

3）跑、跳、爆发力、臂力以及落地时的平衡，都能得到很好的锻炼。 

2、课后小结

3、布置归还器材

4、师生再见

2、调整呼吸，身体放松

放松消除疲劳