2012-2013学年第一学期女子篮球社团记录

周

周

指导思想：通过各种静止与行进间中的球性辅助练习，使学生双手能够很好地控制球， 建立一种动作联系。

动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。

组织形式：分组进行

教    法：

一、课堂常规

二、训练内容

（1）运球慢跑绕圈

      （2）原地双手拍打球           2组×100次

      （3）原地左右绕球环身         2组×100次

（4）原地持球拉伸肩部         2组×20次

      （5）两脚前后站立 

        〈1〉8字形跨下前绕球环身    2组×30次

        〈2〉8字形跨下后绕球环身    2组×30次

      （6）原地抛接高空球练习       2组×100次

      （7）原地抛接击地球练习       2组×100次

      （8）身体素质练习：

       跑：冲刺跑 2组×30M

       跳：单、双脚跳  4组×15M

       滑步：左右滑步  4组×5M折返

       跨步：左右跨步  4组×5M折返

三．放松总结

指导思想：首次课，先不让学生接触篮球，要学生充分活动身体各部位，全身协调用力，动作有力到位，感受身体机能的变化，提高身体素质。

动作要领：充分活动身体各部位，全身协调用力，动作到位。

组织形式：分组进行

教    法：

一、课堂常规；

二、对学生进行思想动员，强调训练的相关要求；

三、训练内容；

（1）绕篮球场慢跑热身

      （2）篮球场折返跑             2组×15米

      （3）篮球场变线跑             2组×15米

      （4）俯卧撑                   3组×20个（间隔1分钟）

      （5）原地蹲跳                 3组×25次（间隔1分钟）

      （6）单、双脚跳               4组×15米

      （7）冲刺跑                   2组×30M

（8）游戏：“长江黄河”

四、放松总结

指导思想： 进行基本步法练习，使学生掌握移动技术，能够更好地适应篮球场上的跑位要求，加强运球练习，进一步提高球性、建立球感。

动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。

组织形式：分组进行

教    法：

一、课堂常规

二、训练内容

（1）运球慢跑绕圈

      （2）原地双手拍打球           2组×50次

      （3）原地左右绕球环身         2组×50次

（4）原地持球拉伸肩部         2组×20次

      （5）基本步法练习 

           <1>滑步：左右滑步  4组×15M折返

           <2>跨步：左右跨步  4组×15M折返

<3>侧身跑：        4组×15M折返

      （6）原地抛接高空球练习       2组×50次

      （7）原地抛接击地球练习       2组×50次

（8）技术动作辅助练习

          〈1〉行进间高运球慢跑

          〈2〉体前变速变向运球

          〈3〉运球绕杆跑

          〈4〉S形运球跑

三、放松总结

指导思想：加强控球练习，进一步提高球性、建立球感。

动作要领：拍打球的部位，手对球的手法，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。

组织形式：每人一球单独练习

教    法：

一、课堂常规

二、训练内容

（1）高运球慢跑绕圈

     （2）原地双手弹击球            2组×50次

     （3）原地抛接高空球练习        2组×50次

     （4）原地抛接击地球练习        2组×50次

     （5）原地单手弹击运球          2组×50次

        〈1〉讲解动作要领，身体姿势。

        〈2〉拍球的部位与节奏

     （6）行进间高运球练习

        〈1〉讲解动作要领，身体姿势。

        〈2〉上肢动作与手拍球的部位和方向

        〈3〉下肢的配合，速度与节奏的合理，脚步与身体姿势的协调统一

     （7）身体素质练习：

       跑：变速跑      2组×30M

           变向跑      2组×30M

       跳：跨步纵跳    8组

       滑步：左右滑步  4组×15M折返

       跨步：跨步急停  4组×15M折返

     （8）技术动作辅助练习

        〈1〉行进间高运球慢跑

        〈2〉体前变速变向运球

        〈3〉运球绕杆跑

        〈4〉S形运球跑

三、放松总结

指导思想：加强控球练习，进一步提高球性、建立球感。

动作要领：拍打球的部位，手对球的手法，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。

组织形式：每人一球单独练习

教    法：

一、课堂常规

二、训练内容

（1）高运球慢跑绕圈

      （2）原地双手弹击球          2组×50次

      （3）原地抛接高空球练习      2组×50次

      （4）原地抛接击地球练习      2组×50次

      （5）原地单手弹击低运球      2组×50次

         〈1〉讲解动作要领，身体姿势。

         〈2〉拍球的部位与节奏

         〈3〉低运球与高运球的区别

      （6）行进间低运球练习

         〈1〉讲解动作要领，身体姿势。

         〈2〉上肢动作与手拍球的部位和方向

         〈3〉下肢的配合，速度与节奏的合理，脚步与身体姿势的协调统一

         〈4〉行进间高低运球的区别与作用

         〈5〉低运球在比赛中的运用

      （7）身体素质练习：

          跑：侧身跑    2组×30M

              后退跑    2组×30M

          跳：跨步纵跳    8组

              跳步急停    8组

          滑步：侧滑步    4组×5M折返

                前滑步    4组×5M折返

          跨步：跨步急停  4组×5M折返

      （8）技术动作辅助练习

         〈1〉行进间低运球慢跑

         〈2〉体前变速变向低运球

三、放松总结

指导思想：加强控球练习，掌握传接球技术、学会与队友配合。

动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。

组织形式：每人一球单独练习、分组练习

教    法：

一、课堂常规

二、训练内容

（1）高运球慢跑绕圈

      （2）原地单手弹击低运球      2组×50次

      （3）原地单手弹击高运球      2组×50次

     （4）原地高低运球的结合      2组×50次

      （5）原地抛接高空球练习      2组×50次

      （6）原地抛接击地球练习      2组×50次

（7）传接球的技术动作（胸前球）的动作要领

        〈1〉讲解动作要领，身体姿势。

        〈2〉上肢动作与手出球的部位和方向

        〈3〉下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一

        〈4〉胸前传接球的技术动作徒手练习     2组×150次

        〈5〉胸前传接球的技术动作在比赛中的作用

        〈6〉距离长短对传接球的技术要求

      （8）身体素质练习：

       跑：后转身侧身跑    2组×30M

           后退跑          2组×30M

       跳：纵跳摸高        8组×10次

           蛙跳            8组×5

       滑步：前滑步        4组×15M折返

             后撤步        4组×15M折返

       转身：前转身        8组×10

后转身        8组×10

（9）技术动作辅助练习

        〈1〉胸前球传接球的技术动作徒手练习      2人一组

        〈2〉对墙练习胸前球传接球的技术动作

        〈3〉近距离的快速胸前球传接球

        〈4〉远距离的胸前球传接球的技术

三、放松总结

指导思想：加强控球练习，掌握传接球技术、学会与队友配合。

动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。

组织形式：每人一球单独练习、分组练习

教    法：（1）高运球慢跑绕圈

         （2）原地双手弹击球          2组×100次

         （3）原地抛接高空球练习      2组×100次

         （4）原地抛接击地球练习      2组×100次

         （5）传接球的技术动作（胸前球）的动作要领

        〈1〉讲解动作要领，身体姿势。

        〈2〉上肢动作与手出球的部位和方向

        〈3〉下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一

        〈4〉胸前传接球的技术动作徒手练习     2组×150次

        〈5〉胸前传接球的技术动作在比赛中的作用

        〈6〉距离长短对传接球的技术要求

        〈7〉距离长短对传接球的技术动作要领

      （6）身体素质练习：

       跑：后转身侧身跑    2组×30M

           后退跑    2组×30M

       跳：纵跳摸高    8组×10

           蛙跳        8组×5

       滑步：前滑步    4组×5M折返

             后撤步    4组×5M折返

       转身：前转身    8组×10

后转身    8组×10

（7）技术动作辅助练习

        〈1〉胸前球传接球的技术动作徒手练习      2人一组

        〈2〉对墙练习胸前球传接球的技术动作

        〈3〉近距离的快速胸前球传接球

        〈4〉远距离的胸前球传接球的技术

指导思想：加强控球练习，掌握传接球技术、学会与队友配合。

动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。

组织形式：每人一球单独练习、分组练习

教    法：

（1）高运球慢跑绕圈

      （2）原地双手弹击球          2组×100次

      （3）原地抛接高空球练习      2组×100次

      （4）原地抛接击地球练习      2组×100次

      （5）传接球的技术动作（胸前击地球）的动作要领

        〈1〉讲解动作要领，身体姿势。

        〈2〉上肢动作与手出球的部位和方向

        〈3〉下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一

        〈4〉胸前击地传接球的技术动作徒手练习     2组×150次

        〈5〉胸前击地传接球的技术动作在比赛中的作用

        〈6〉距离长短对胸前击地传接球的技术要求

        〈7〉距离长短对胸前击地传接球的技术动作要领

      （6）身体素质练习：

       跑：后转身侧身跑    2组×30M

           后退跑    2组×30M

       跳：纵跳摸高    8组×10

           蛙跳        8组×5

       滑步：前滑步    4组×5M折返

             后撤步    4组×5M折返

       转身：前转身    8组×10

后转身    8组×10

（7）技术动作辅助练习

        〈1〉胸前击地传接球的技术动作徒手练习      2人一组

        〈2〉对墙练习胸前击地传接球的技术动作

        〈3〉近距离的快速胸前击地传接球

        〈4〉远距离的胸前击地传接球的技术

动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。

 组织形式：每人一球单独练习

 教法：（1）高运球慢跑绕圈

      （2）胸前传接球          2组×100次

      （3）胸前击地传接球练习  2组×100次

      （4）快速胸前传接球练习      2组×100次

      （5）左手单手接球的动作要领

        〈1〉讲解动作要领，身体姿势。

        〈2〉上肢动作与手触球的部位和力量的控制

        〈3〉下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一

        〈4〉对墙左手传接技术动作徒手练习     2组×150次

        〈5〉单手接球的技术动作在比赛中的作用

        〈6〉距离长短对单手接球的技术要求

        〈7〉单手接球在比赛中的作用

      （6）身体素质练习：

       跑：变速跑    2组×30M

           折返跑    2组×30M

       跳：原地纵跳    8组×10

           单脚跳        8组×5

       滑步：左滑步    4组×5M折返

             右滑步    4组×5M折返

       转身：前转身    8组×10

后转身    8组×10

（7）技术动作辅助练习

        〈1〉单手传接球   2人一组

        〈2〉快速单手传接球        2人   2组×100次

        〈3〉近距离的快速单手传接球

        〈4〉远距离的单手接球的技术

动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。

 组织形式：每人一球单独练习

 教法：（1）高运球慢跑绕圈

      （2）胸前传接球          2组×100次

      （3）胸前击地传接球练习  2组×100次

      （4）快速胸前传接球练习      2组×100次

      （5）左手单手接球的动作要领

        〈1〉讲解动作要领，身体姿势。

        〈2〉上肢动作与手触球的部位和力量的控制

        〈3〉下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一

        〈4〉对墙左手传接技术动作徒手练习     2组×150次

        〈5〉单手接球的技术动作在比赛中的作用

        〈6〉距离长短对单手接球的技术要求

        〈7〉单手接球在比赛中的作用

      （6）身体素质练习：

       跑：变速跑    2组×30M

           折返跑    2组×30M

       跳：原地纵跳    8组×10

           单脚跳        8组×5

       滑步：左滑步    4组×5M折返

             右滑步    4组×5M折返

       转身：前转身    8组×10

后转身    8组×10

（7）技术动作辅助练习

        〈1〉单手传接球   2人一组

        〈2〉快速单手传接球        2人   2组×100次

        〈3〉近距离的快速单手传接球

        〈4〉远距离的单手接球的技术

动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。

 组织形式：每人一球单独练习

 教法：（1）高运球慢跑绕圈

      （2）原地单手弹击低运球      2组×100次

      （3）原地单手弹击高运球      2组×100次

     （4）原地高低运球的结合      2组×100次

      （5）原地单手肩上投球的动作要领

        〈1〉讲解动作要领，身体姿势。

        〈2〉上肢动作与手出球的部位和方向

        〈3〉下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一

        〈4〉原地单手肩上投球的无球徒手练习     2组×150次

        〈5〉原地单手肩上投球在比赛中的做用

      （6）身体素质练习：

       跑：后转身侧身跑    2组×30M

           后退跑    2组×30M

       跳：纵跳摸高    8组×10

           蛙跳        8组×5

       滑步：前滑步    4组×5M折返

             后撤步    4组×5M折返

       转身：前转身    8组×10

后转身    8组×10

（7）技术动作辅助练习

        〈1〉原地单手肩上投球徒手练习

        〈2〉结合球的原地单手肩上投球

        〈3〉投篮板：出手点与打击点的要求

组织形式：分5组进行对抗比赛 （淘汰制）

 教法：（1）讲解比赛的规则

      （2）对学生进行跑位合理性的示范讲解

      （3）让学生分组对抗

       〈1〉在学生比赛中指出所学动作的运用

       〈2〉在学生比赛对抗中培养他们的团队精神

       〈3〉在边上指导学生如何跑位

       〈4〉在比赛中引导学生在什么位置接球是合理的，什么时候出手是合理的

       〈5〉如何能够更好的更合理的运用传接球技术

      （4）对学生技战术水平的培养

       〈1〉教会学生简单的挡拆配合

       〈2〉教会学生简单的单打技术

       〈3〉教会学生如何运用假动作过人

       〈4〉教会学生传球的重要性

       〈5〉教会学生简单的防守技术

       〈6〉教会学生怎样去阅读比赛

动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。

 组织形式：每人一球单独练习

 教法：（1）一攻一守脚步移动练习

      （2）全场一攻一守练习  

      （3）防空中投练习

     （4）原地抢球、打球练习

        〈1〉讲解动作要领，身体姿势。

        〈2〉上、下肢协调用力

        〈3〉身体协调性与节奏的合理性的协调统一

      （5）身体素质练习：

       跑：后转身侧身跑    2组×30M

           后退跑    2组×30M

       跳：纵跳摸高    8组×10

           蛙跳        8组×5

       滑步：前滑步    4组×5M折返

             后撤步    4组×5M折返

       转身：前转身    8组×10

后转身    8组×10

（7）技术动作辅助练习

        〈1〉原地单手肩上投球徒手练习

        〈2〉结合球的原地单手肩上投球

        〈3〉投篮板：出手点与打击点的要求

动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。

 组织形式：每人一球单独练习

 教法：（1）听教师口令，徒手原地双脚起跳，模仿单双手抢篮板球动作

      （2）2人一组，听教师信号，前排学生前转身挡住后排学生，分组轮换  

      （3）每人一球，向头上抛球后起跳，用双手或单手空中抢球练习

     （4）向篮板或墙上抛球后，上步起跳，双手或单手在空中抢反弹球

        〈1〉讲解动作要领，身体姿势。

        〈2〉上肢动作与手出球的部位和方向

        〈3〉下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一

      （5）身体素质练习：

       跑：后转身侧身跑    2组×30M

           后退跑    2组×30M

       跳：纵跳摸高    8组×10

           蛙跳        8组×5

       滑步：前滑步    4组×5M折返

             后撤步    4组×5M折返

       转身：前转身    8组×10

后转身    8组×10

（7）技术动作辅助练习

        〈1〉原地单手肩上投球徒手练习

        〈2〉结合球的原地单手肩上投球

        〈3〉投篮板：出手点与打击点的要求

组织形式：分5组进行对抗比赛 （淘汰制）

 教法：（1）讲解比赛的规则

      （2）对学生进行跑位合理性的示范讲解

      （3）让学生分组对抗

       〈1〉在学生比赛中指出所学动作的运用

       〈2〉在学生比赛对抗中培养他们的团队精神

       〈3〉在边上指导学生如何跑挡拆、突分、掩护

       〈5〉如何能够更好的更合理的运用基本战术

      （4）对学生技战术水平的培养

       〈1〉教会学生简单的挡拆配合

       〈2〉教会学生简单的单打技术

       〈3〉教会学生如何运用假动作过人

       〈4〉教会学生传球的重要性

       〈5〉教会学生简单的防守技术

       〈6〉教会学生怎样去阅读比赛

组织形式：观看多媒体

 教法：（1）讲解比赛中裁判的判罚

      （2）对学生进行裁判手势的示范讲解

         ①走步违例手势

         ②打手犯规手势

         ③阻挡犯规手势

④推人犯规手势

⑤掩护犯规手势

      （3）教会学生怎样去观察比赛中的犯规动作

①走步违例

         ②打手犯规

         ③阻挡犯规

④推人犯规

⑤掩护犯规

      （4）对学生进行裁判手势的培养

      （5）对学生进行