男人该有的品质

一个男人，一定要有一个男人的样子，利利索索、痛痛快快，千万不要扭扭捏捏、婆婆妈妈。

一个男人，要懂得保护女人和尊重女人，尤其是后者，千万不要强迫她做她不愿意的事情，不要打女人，无论她伤过你还是骗过你……

一个男人，要说话算话，吐出去的东西再咽回来，自己都会觉得恶心。

一个男人，可以不帅，但是一定要有风度，要有修养，要有内涵，要有底蕴，男人可以丑，但决不能丑陋。

一个男人，可以不用才高八斗，学富五车，但是应该有自己的一技之长，无论怎样，你总要养家糊口

一个男人，要有自己的目标和追求，人也就这一辈子，头顶的天都是一样的，你可以失败，但是不能自甘平庸。

一个男人，要有责任感，无论是对事业还是对家庭，无论是对父母妻儿还是朋友兄弟，都要担当起自己的职责，自私自利的不是好男人，推脱逃避的不是男人！

一个男人，还应该强悍，社会上鱼龙混杂，充满了危机和诱惑，意志力不够坚定，很容易被击败，被打垮。一个随随便便就会被击败打垮的人，其他一切也无从谈起，也无需谈起。

一个男人，应该学会赚钱，千万不要以为攒钱可以发家致富，钱都是赚出来的，而不是攒出来的……

一个男人，要勤奋果敢，天道酬勤的道理已属老生常谈，而自己觉得对的事情就要努力去做。

一个男人，要沉稳冷静，沉稳，是男人区别于男孩的标志，而冷静，可以让你最大限度发挥优势，降低风险，也让你显得更加成熟一个男人，不要习惯于解释。做了就是做了，无论好坏成败，都是自己做的，解释这东西是最最没用的，你想当初干吗去了！再者，有些时候，沉默确实是金。

做一个男人，一个真正的男人，顶天立地，纵横四海！！    

哭，并不代表我屈服；

退一步，并不象征我认输；

放手，并不表示我放弃； 

微笑，并不意味我快乐! 

我们总喜欢去验证别人对我们许下的诺言，却很少去验证自己给自己许下的诺言。

走向最远的方向——哪怕前路迷茫；

抱着最大的希望——哪怕山穷水尽；

坚持最强的意志——哪怕刀山火海；

做好最坏的打算——哪怕从头再来。 

别和我谈理想，戒了 ！ 

曾经拥有的，不要忘记；

已经得到的，更要珍惜；

属于自己的，不要放弃；

已经失去的，留着回忆；

想要得到的，必须努力；

但最重要的，是好好爱惜自己!

去一个地方，想念一个地方，都是因为那里的人， 而不是那里的风景，一个城市会跟自己联系起來，也是因为那里有和自己相同的人，有你放不下的人，很多时候，我喜欢了别人，她却不知道；更多时候，我伤害了别人，我却不知道。

喜欢，是淡淡的爱；爱，是深深的喜欢…… 

做错了——改正一下；

伤心了——痛哭一下；

厌倦了——回望一下；

活累了——休息一下；

绝望了——无奈一下。

在爱情没开始以前，你永远想象不出会那样地爱一个人； 

在爱情没结束以前，你永远想象不出那样的爱也会消失；

在爱情被忘却以前，你永远想象不出那样刻骨铭心的爱也会只留淡淡痕迹；

在爱情重新开始以前，你永远想象不出还能再一次找到那样的爱情 。 

无论我在哪里，我离你只有一个转身的距离。 

孤独时，寂寞做伴…… 

时间可以筛选出真正留意的人... 

在爱的世界里，没有谁对不起谁，只有谁不懂得珍惜谁！

爱，就大声说出来，因为你永远都不会知道，明天和意外，哪个会先来！ 

恋爱就像口香糖，时间长了会平淡无味，觉得平淡了就想放弃，而无论丢在什麽地方，都会留下难以抹去的痕迹。 

最浪漫的三个字，不是“我爱你”，而是“在一起”。

因为想一个人而寂寞， 因为爱一个人而温柔；

因为有一个梦而执着， 因为等一个人而折磨；

想去履行曾经的诺言..... 

优秀的孩子是这样培养的

教育专家给家长的100条建议

教育篇： 

1．每天花半个小时和孩子交流。 

2．和孩子在家也要使用文明用语，“早上好，请，谢谢，晚安”等等。 

3．让孩子养成爱卫生的好习惯。 

4．多听听孩子的声音！——用耐心、用爱心、用开心，心是长着眼睛的！ 

5．不要为了提醒孩子，而总是揭孩子的伤疤。 

6．严肃指出孩子的错误！ 

7．不要总对孩子一本正经，要多和孩子一起欢笑：因为笑声能让孩子更加热爱生活；引导孩子积极、轻松愉快的看待事物。 

8．给孩子讲故事，要有耐心，故事有一定的教育意义。 

9．不要把当年未曾实现的理想强加在孩子身上，想让孩子去实现。 

10．关爱孩子但适当时候适当的惩罚也是需要的，不要护孩子的短。 

11．教育并不一定只是讲道理，有时适当可以采取一些强硬的措施。 

12．结合孩子的表现，每天思考至少一个关于孩子成长的问题。 

13．对幼儿进行艺术教育，培养幼儿高雅的审美情趣，注意引导、丰富幼儿的感性认识，在大自然中加深幼儿的情感体验，是非常有益的。 

14．对于幼儿时期的孩子，不要让他们长时间地和自己的父母住在一起，隔代更亲，不利于教育。也许没有科学道理，但绝对适用。 

15．注意培养孩子的善心。古人云：勿以恶小而为之，勿以善小而不为。 

16．教会孩子微笑，微笑面对生活的一切，微笑面对人生。 

17．对孩子不要乱许愿，承诺的事情想尽一切办法也要兑现。 

18．要常换位思考!对孩子的所做、所想等家长应常换位思考，假如我是孩子的话，我将会怎样？ 

19．给孩子一定的空间和自由，同时给一定的压力和责任！ 

20．向孩子说明，他本身已经很可爱了，不用再表现自己。 

21．从来不说孩子比别的孩子差。 

22．绝不用辱骂来惩罚孩子。 

23．在孩子干的事情中，不断寻找值得赞许的东西。 

24．不要吓孩子。以免造成孩子过分胆小、怕事。 

25．不要当众批评和嘲笑孩子，以免造成心理畸形，失去自信心等。 

26．不要对孩子过分严厉。以免孩子惧怕、害羞不敢发表自己的观点，养成面善心恶的性格。 

27．不要过分夸奖孩子。以免孩子养成“沽名钓誉”的不良习气。 

28．不要暗示孩子做不良的事。比如，打架一定要打回来、自己的东西不给别的吃、乘车不购票等。 

29．让孩子正确树立心目中的偶像。 

成长篇： 

  1．给孩子一些私人空间。 

  2．给孩子选择的机会和权利。 

  3．让孩子自由选择自己的伙伴、朋友。 

  4．让孩子做想做的事。 

  5．让孩子做一些力所能及的家务，如洗洗自己的衣服、烧水煮饭等，让他意识到自己是家庭成员中的一分子。 

  6．为孩子准备一个陈列架，让他在上面展示自己制作的物品。 

  7．认真地对待孩子提出的正经问题和看法。 

  8．把孩子当作成人一样，和他平等相处，把孩子当成自己的朋友。 

  9．及时发现孩子的点滴进步，懂得赏识孩子。 

 10．记得对孩子说：我爱你，你是我的宝贝！ 

 11．记得经常的亲吻你的孩子，抱抱他（她），摸摸他（她）的头，让他（她）知道你的爱！ 

 12．随时关注他（她）的进步，并也让他（她）自己知道自己的进步！及时发现孩子的点滴进步，懂得赏识孩子。 

 13．多与孩子孩子沟通，了解孩子，与孩子同行。 

 14．不要给孩子贴上“笨”的标签。 

 15．家长要耐心地倾听孩子的烦恼。 

 16．要学会真诚地赞美孩子，而不是像对宠物一样说句“你真聪明”。 

 17．让孩子经常有机会和他的同伴在一起。 

 18．关心孩子的身体健康，更关注孩子的情感需要。 

 19．先成人再成才，教育的根本目标是培养人，一个健全的人。 

 20．在生活中创设一些困境，和孩子一起度过。 

 21．鼓励孩子尽量不依赖成年人。 

 22．了解孩子有哪些朋友，这很重要。 

生活篇： 

1．给孩子一些钱，让孩子学会理财。 

2．没有得到孩子的许可，不要看孩子的日记与信件。 

3．经常和孩子郊游。 

4．睡前给孩子讲讲故事，让孩子笑着入睡！ 

5．给孩子一个主要供他玩耍的房间或者房间的一部分。 

6．如果有条件,每天晚饭过后和孩子到户外散散步。 

7．快乐与孩子一起分享！ 

8．对小家伙开心的笑，并希望他（她）也常笑！ 

9．帮助孩子与来自不同社会文化阶层的孩子正常交往。 

10．鼓励孩子与各种年龄的人自由交往。 

11．给孩子留出真正的“玩”的时间和空间。 

12．教会孩子骑自行车，游泳,这都是进入社会的一种基本技能。 

13．每天早上与孩子相互问候，让他感受到美好的一天的到来。 

14．夫妻实在要吵架，请一定要记住：避开孩子 

15．每天下班回家看到孩子，首先微笑着问他一遍：孩子，你今天快乐吗？ 

16．不给他留有太多的物质遗产，给他一个健康的身体，给他一个健康的心理，一个快乐的人生。 

17．着重进行孩子的生活能力和行为习惯的培养。 

18．只要与创作尘埃有关，不要责备孩子房间里或者桌面上乱 

19．父母对自己的双亲要孝敬有加，让孩子觉得家中充满了爱，同时父母也是他们值得学习的榜样 

20．父母之际间要互相谦让，相互谅解 

21．不要太关心孩子。“自己的事情自己做”，以免孩子养成以我为中心的坏习惯。 

22．不要太亲近孩子。让他与年龄相仿的孩子多交往，以免孩子养成性格孤僻的恶习。 

23．不要孩子要啥买啥。让他知道“劳动与所得、权得与义务” 的关系。以免孩子羞成好逸恶劳的许多性格。 

24．生活中的困难以及一些家庭大事有时可以和孩子商量商量。 

25．对孩子的爱要稳定，不要一会儿晴，一会儿阴。 

学习篇： 

1．和孩子一起读书，家长可以看看报，一个好的学习伙伴很重要。 

2．孩子在家学习，家长切莫搞一些娱乐活动，一个舒适的学习环境很重要。 

3．不要逼孩子学自己不喜欢的东西。 

4．不要因为孩子的成绩而责骂孩子。 

5．不要因为孩子试卷上的低分而认为孩子没有出息。 

6．教他（她）足以带来成就感的知识：古诗、数字、故事、家务、玩耍、交朋友··· 

7．教育孩子读好书、好读书 

8．不要对孩子的学习成绩表示太大的关注，那样会造成孩子学习紧张，压力增大。 

9．不要把孩子的成绩与其他孩子相比，要分析一下造成这种现象的原因，反思一下有没有自己的责任。 

10．孩子的房间要有自己的书桌，书桌上要有几本自己爱看的书籍，如《格林童话》、《伊索寓言》等。 

娱乐篇： 

1．和孩子一起看他喜欢的动画片、一起听他爱听的故事等。 

2．和孩子一起玩游戏、锻炼身体。 

3．控制孩子看电视的时间，每天在半个小时到一个小时之间。 

4．多让孩子看一些少儿节目：动画片、益智节目等，少看动作片、连续剧。 

5．孩子看电视时，家长们适时地陪他们一起，并且对里面的内容作一些讲解与讨论。 

6．春天可以和孩子骑自行车去郊游，夏天和孩子一起去河边游泳，秋天则背着铁锅和孩子去野炊，冬天一家三口在野地上打雪仗，堆雪人。 

7．允许孩子收集各种废弃物。 

8．孩子的朋友来做客时要表示欢迎。 

9．和孩子下棋，让孩子知道落子无悔，教育他对自己所做事要负责任，同时下输了要承认，家长有时也要放手让孩子赢一两盘，这对孩子来说很重要。 

---告诉孩子的话

（一）对你不好的人，你不要太介怀，在你一生中，没有人有义务要对你好，除了我和你妈妈。对你好的人，你一定要珍惜、感恩。

（二）没有人是不可代替，没有东西是必须拥有。看透了这一点，将来就算你失去了世间最爱的一切时，也应该明白，这并不是什么大不了的事。

（三）生命是短暂的，今天或许还在浪费着生命，明日会发觉生命已远离你了。因此，愈早珍惜生命，你享受生命的日子也愈多，预期盼望长寿，倒不如早点享受。

（四）爱情只是一种感觉，而这感觉会随时日、心境而改变。如果你的所谓最爱离开你，请你耐心地等候一下，让时日慢慢冲洗，让心灵慢慢沉淀，你的苦就会慢慢淡化。不要过分憧憬爱情的美，不要过分夸大失恋的悲。

（五）虽然，很多有成就的人士都没有受过很多教育，但并不等于不用功读书，就一定可以成功。你学到的知识，就是你拥有的武器。人，可以白手起家，但不可以手无寸铁，紧记！

（六）你可以要求自己守信，但不能要求别人守信，你可以要求自己对人好，但不能期待人家对你好。你怎样对人，并不代表人家就会怎样对你，如果看不透这一点，你只会徒添不必要的烦恼。

（七）我买了二十六年的，还是一穷二白，连三等奖也没有中，这证明人要发达，还是要努力工作才可以，世界上并没有免费的午餐。

（八）亲人只有一次的缘分，无论这辈子我和你会相处多久，也请好好珍惜共聚的时光，下辈子，无论爱与不爱，都不会再见。 

于丹：关于结婚（分析的太透彻了！） 

请警惕，低质量的爱情，会使你失去整个世界！

                                                                                                              ——金三多

这篇文章我仔细的看了三遍，我认为可以奉之为经典，希望路过的，有心向往幸福的每一位朋友都仔细的用心读读，从中体会一下自己的生活并能有所感悟，藉此祝每位朋友的爱情,婚姻幸福！                       -----纳蓝先生

于丹

　　一个好的伴侣一定是这样的，我因有你而更爱世界的一切，我比以前更知道父母养育之恩的厚重，更知道要有自己的朋友圈子，更知道得去世界上去做很多精彩的事。你的大爱我不能辜负……

　　婚姻是一个烧杯，进入的两个人其实是两个活性元素。如果没有认清自己就去寻找另一种元素，那么很有可能，你寻到的是一个好元素，但是这个好元素跟你之间没有反应，甚至生成恶的反应……

　　 幸福婚姻的前提：对自己有清晰认知

　　Hers：都说幸福的家庭是相似的，你认为幸福婚姻有什么模式可以借鉴吗？

　　于丹：好婚姻没有固定模式。但进入一段好的婚姻之前，一定要先了解自我。要选择最合适自己的，而不是最好的。每个女孩子都有虚荣心，但特别重要的一点是：你的婚姻不是展品，你所选择的这个男人，是你孩子的父亲，你父母的女婿，你自己的爱人，执子之手，一直到白头的那个人。这些东西是都没法给别人看的。

　　Hers：可以分享一下你的个人心得吗？

　　于丹：婚姻是一场化学反应，不是1+1的物理式的连接。婚姻是一个烧杯，进入的两个人其实是两个活性元素，你是什么元素，你需要和什么元素在一起才会有良性的化合反应？如果没有认清自己就去寻找另一种元素，那么很有可能，你寻到的是一个好元素，但是这个好元素跟你之间没有反应，甚至生成恶的反应。这就像买衣服一样，女孩子都喜欢华丽的时装，难道所有的衣服你都要狂购回家吗？你一定会知道有些衣服是不适合你的。那为什么不能把这种悟性放在婚姻上呢？

　　Hers：很多人认为爱情和婚姻是两码事，恋爱找的是情人，结婚找的是丈夫，您认为婚姻和爱情可以分开吗？没有爱情的婚姻是否会幸福？

　　于丹：我自己是一个爱情至上的人。也曾有人跟我倾诉，说谈了多年恋爱，已经遍体鳞伤，只想找一个适合的人嫁掉。我肯定是不同意的。如果这样进入一个婚姻，你对这个男人是极其不负责的。你想的只是索取，你从进入这个婚姻就带着不忠诚，很难说你不会再爱上别人，你的言谈举止带出的信息会让他知晓，你对他没有爱情。这等于你在选择婚姻时就已经种下了不幸的种子。

　　所以还是那句话，在进入婚姻之前，你要了解你自己是谁，你最想要的是什么，你能不能让婚姻充满浪漫。一个好的婚姻里面是有浪漫的，而爱情是浪漫的源泉。如果婚姻里堵死了浪漫这条路，你就会去婚姻外去寻找。所以我说选择什么样的婚姻是幸福的，还是从选择什么样的爱情开始。你是什么样的自我，就会相逢什么样的爱情。

　　最好的婚姻就是融合，认同彼此的圈子，爱彼此的亲人，接纳彼此的朋友，因为有彼此，你们更爱这世界的一切，你们比以前更知道父母养育之恩的厚重，更知道得去世界上去做很多精彩的事……

　　幸福婚姻的量表：给足对方3个评价

　　Hers：现代女性在职场上越来越风光，却常常困惑于什么是适合自己的婚姻，这有什么相对可衡量的指标吗？

　　于丹：这个问题是我常和我的女学生们谈到的。我一直说，谈到婚嫁，请一定对对方做好3个方面的评价：

　　1，你们精神生活上真的有默契吗？在价值观上有认同吗？他的气场是否罩得住你，让你有一种精神上深刻的依恋？爱情这东西不能替代一切，因为你们要过一辈子。一个特别爱钱和一个不太爱钱的人在一起，两个人会互相冲突；一个特别喜欢朋友和一个特别讨厌社交的人也没法协调。这些电光石火的契合非常重要。

　　2，你们的社会生活能否够融合？恋爱是两个人的事，但婚姻是两个社会群体的事。最好的婚姻就是融合，认同彼此的圈子，爱彼此的亲人，接纳彼此的朋友，因为有彼此，你们更爱这世界的一切，你们比以前更知道父母养育之恩的厚重，更知道要经营自己的朋友圈子，更知道得去世界上去做很多精彩的事。这种接纳，会让你感觉更有根，除了爱情还有恩情。

　　3，你们的性关系和谐吗？这是一个极其重要的指标。男女之间的激情，取决于身体之间的融合程度。如果说你们的身体不默契，那你们可能不会直接把这件事说出来，但有点小事就会爆发战争。这也是婚姻的“七年之痒”甚至“三年之痒”的根由。

　　——这三个指标只要有一个低于60分，我觉得就不能仓促地走进婚姻。

　　Hers：还有一种说法很流行，就是好的婚姻需要“门当户对”，你赞同吗？

　　　　于丹：我不赞成挑门第，但要挑两个人价值观的默契，而价值观是可以在后天的教育中形成的。两个人之间价值观比门当户对更重要，因为每个人不是圈养在家里的，你们要走进社会，要去工作。

　　我和我老公两个家庭环境就特别不一样。我父亲是一个知识分子，多年来从事文史研究工作，我从小是背古诗词长大的，被精心呵护。而我公公是一个普通的工人，家里有四个儿子，可以说过着特别粗糙的生活。可是我喜欢我姥姥说过的一句话：“贱养儿，贵养女。”女孩就应该贵养，让她有见识有胸怀；男孩就要闯荡。我老公是家里排行老大，三个弟弟都听他的，所以我老公习惯性地愿意承担责任。我和老公的婚姻虽然不门当户对，但是恰好达到了对称和互补。

　　进入婚姻时，其实两个人第一都是一无所有，第二都是富比天下。一无所有是因为平等，之前的一切账单都已经撕碎了；富比天下是因为拥有爱情，因为这两个人将相守终生……

　　幸福婚姻的要件：平等&包容&成长

　　Hers：很多不错的女性在婚姻里会抱怨，觉得自己嫁亏了，你觉得她们的误区在哪里？

　　于丹：在婚姻里，不能拿年龄、地位说事。在婚姻开始时，聪明女人会将两个人放在绝对平等的地位，之前所有的账单都撕碎，不亏不欠。你比他小10岁，你青春貌美，你比他名气大，你比他有钱……这都不能成为高高在上、满腹不甘的理由。

　　众所周知有这么一个故事：英国女王伊丽莎白参加应酬很晚才回家，发现卧室的门紧关着。女王站在门地敲门，丈夫问：“是谁？”女王回答：“是女王。”丈夫没有开门。她又敲，丈夫又问，女王回答：“是伊丽莎白。”丈夫还是没有开门。伊丽莎白女王似乎意识到了什么，最后，她答道：“亲爱的，我是你的妻子伊丽莎白啊。”听到这话，丈夫才打开门。

　　——这个故事告诉我们，没有任何女人有资格在爱人面前盛气凌人。进入婚姻，两个人第一都是一无所有，第二都是富比天下。一无所有是因为平等，一切账单都已经撕碎了，富比天下是因为拥有爱情，因为这两个人将相守终生。

　　Hers：包容无疑是幸福婚姻的必备指标，具体来讲，如何诠释呢？

　　于丹：“包容”的“容”字有两解：一个是女人的容颜要漂亮，那是面子；一个是女人的心里有度量，那是里子。你的仪态有一种温柔光彩，那你是一个大气的女人；你的心里有一个大度量，那你是一个幸福的女人。

　　Hers：这是否意味着女人要很大程度地改变自己？

　　于丹：很多概念之间是不冲突的，包容不等于顺从和纵容。人前给足面子，两个人在私密场合时却要开诚布公。我建议有问题不妨在卧室谈，谈不拢还可以有肢体语言呢，有什么事亲昵一下也就过去了，不会升级到冷战的地步。婚姻里面需要爱，也需要智慧。

　　现代社会，一些女人看待婚姻最大的误区是，她们拒绝成长，认为男人照顾女人是天经地义的事，是受良知和责任约束的。婚姻的责任和良知确实很重要，但是也不能过分夸大它的作用。一个女人对婚姻的维系不能仅仅靠良知和责任，你得自己有魅力，让自己的婚姻一直是一个活体，而不是死去成为一个约定。

　　Hers：女性在婚姻中的成长幸福婚姻的另一个重大要素吗？

　　于丹：我觉得这个世界最美好的事物就是成长，一个人的生命需要成长，两个人的婚姻需要成长，也就是说一个人能够喜欢自我而不惧怕衰老，是因为她始终在成长，她有能够跟时光抗衡的武器，她有自信，她看到自己的生命开出花来了。

　　一个婚姻不断成长，就是说你在婚姻里，你永远都能够体会到情人一样的浪漫。不能因为忙碌和压力而丢失两个人的私人时间，要度假，要休闲，没事聊聊朋友，聊聊世界，评价评价遇到的事，聊聊孩子和老人，这种沟通，会让你们的感情一直很契合。

　　作为脑子活着的这个人要理性，要很有责任感，家庭才会运转得很流畅；作为心活着的人，就要让家里有浪漫、有天真、有快乐、有梦想。这才是一个平衡的组合……

　　幸福婚姻的组成： “家庭之脑”与“家庭之心”的微妙平衡

　　Hers：女人的性和幸福婚姻冲突吗？

　　于丹：女人拥有性说明她自身的世界已经非常完整了，然后她给婚姻和爱情的只需要奉献而不需要索取。她可以创作，可以激发出新的生机，她可以愉悦和享受，但是她不会一张苦瓜脸跟丈夫跟孩子说我就是为了你们，你们必须给我什么。所以我觉得性跟幸福的婚姻不冲突，的女人才会包容，越不越不包容，因为她觉得丈夫亏欠她。

　　Hers：你对两个人家庭角色的分工怎么看？

　　于丹：在婚姻里面，两个人在家庭角色上会有一种不经意的分工。一个好的婚姻是平衡的，这就要求有一个人是作为“家庭的脑子”活着的，另一个人则做为“家庭的心”活着。作为脑子活着的这个人要理性，要把握家庭的用钱、老人的赡养、孩子的教育等等，这个人要很有责任感，家庭才会运转得很流畅；作为心活着的人，就要让家里有浪漫、有天真、有快乐、有梦想。所谓一个靠谱，一个不靠谱，就是一个平衡的组合。

　　我就经常有一些不靠谱的想法，本来7月底我是打算和老公、女儿一起去日本度假的，老公考虑到眼下流感蔓延等因素，坚决给否决了。我也会沮丧一下，但是我会和他辩论。我说咱们不去日本，就去大连吧，也是海边啊！这个提案被老公接受了。这就是心和脑的博弈论。他觉得我太不靠谱，拎着孩子去珠穆朗玛峰的事都会干出来，但是如果没有我，那大家连大连都去不成，我们会窝在家里呆一个暑假，无聊，吵架，乏善可陈。所以，好婚姻就是这样的，心向脑妥协，脑对心的疯狂梦想有所迁就，一切就和谐了