跳绳兴趣小组计划

                            2016.10

跳绳是一项有着悠久历史的传统体育项目，跳绳花校繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，器械简单，场地到处都是，跳绳的宜处很多，它可锻炼多种脏器，能增强人体的心血管、呼吸和神经系统的功能。对于青少年来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力，同时，跳绳可谓左右开弓，上下齐动，有助于青少年左、右大脑平衡，协调地发展。因此，跳绳也是健脑的最佳选择，此外，跳绳可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力、爆发力，同时培养人体动作的准确性、灵活性、协调性，以及玩强的意志和奋发向上的精神。　　

跳绳运动老少皆宜，通过兴趣小组的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。

一、小组活动实施内容　　

1、小组成员和选拔。　　

2、小组成员技术培训(包括：单摇、双摇、编花绳、长绳跳、绳中绳跳等)。　　

3、成员品德培养。　　

4、学业促进。　　

5、参与学校的各项比赛及时对外展示表演。　　

6、宣传与促进跳绳活动的开展。　　

二、训练阶段安排　　

1、训练要求　　

①师生必须严格遵守作息时间和训练内容。　　

②教师关注全体学生的训练。　　

③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。　　

④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。　　

⑤注重体育尖子的培养，训练中进行分层教学，共同进步。　　

2、训练时间安排　　

（1）每周一下午活动时间　（2）课间操时间　

3、场地器材安排　　

训练场地定在旗台东空地

器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳4根由学校统一　　

购进。　　

四、兴趣小组达成目标　　

通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标：　　

1、单摇　　

有人单绳快速跳    平均150次/分　　

2、花样跳　　

每个成员至少能表演花样跳5种以上　　

3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。　　

4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。