学生暑期体育作业

各位学生家长：

     经过在初中阶段的体育锻炼，孩子们的身体素质有所加强，为了使孩子在暑期，对自己的身体素质不放松要求，更好的为初三体育中考打下坚实的基础，本次暑假，要求学生针对自己的上下肢力量进行训练。因此我们为学生设置了暑期体育业:

深蹲  30x3（下肢力量）      俯卧撑 10x4（腰腹力量 上肢力量）

仰卧起坐40/分钟x3（腰腹爆发力）    上下台阶 2分钟x2(耐力)

作业要求：

1，每周不少于四次训练，每次训练在三十分钟，尽量有一名家长陪伴孩子训练。最好能跟孩子一起锻炼，增进感情。

2，练习前，后各十分钟的热身和放松练习

3，家长可对孩子的暑假初和暑假末测试成绩作对比

4，完成训练记录单，如实填写记录，做到联系完就记录，开学初由各班体育委员收齐上交体育老师

5，家长每周至少给学生录制两次小视频发到班级微信群里：

暑假初                         暑期末

项 目