立定跳远微课教案

目标

2.技能目标：通过学习练习，让学生基本能够掌握立定跳远的技术动作要领。

3.情感目标：通过自主、协同的小组合作模式，学生能在练习过程中主动参与，互相学习、帮助，并在学习中体会成功的快乐。

2.绕田径场跑300米.

3.做徒手操.

(1)头部运动

(2)扩胸运动

(3)振臂运动

(4)体转运动

(5)腹背运动

(6)压腿运动

(7)手腕脚踝运动

培养一名学生在队伍前面带操.

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一）站位/预摆：两脚左右开立，两腿微屈，上体稍前倾。两臂自然前上举。

（二）起跳：两臂由体前向后摆动，屈体下蹲，大腿与小腿夹角约成110度。两脚跟提起，前脚掌压紧地面。当两臂向后摆至最大幅度时，髋、膝、踝关节依次猛力向后下方蹬伸。同时，两臂由体后向体前上方用力摆动，两腿充分蹬直，两脚离地，身体向前上方腾起。

（三）腾空：上体继续保持腾起姿势，两腿并拢屈膝前收，两臂由体前上方向体后摆动。随着上体前倾，大腿向前上收，小腿前伸准备落地。

（四）落地：落地前，大腿尽量上举并靠近胸部，小腿前伸，两脚接触地面后，屈膝缓冲，两臂向前挥臂，臀部前移，上体前倾，完成落地动作。

2.分组比赛：全班分成男女各四组进行比赛，最后每个组选出最好的一个来进行全班的总决赛，赛出总冠军。

2.让个别学生试跳并做出评价。

3.学生分组练习，教师指导学生练习，纠正错误动作。

4教师组织学生分组比赛。

2.学生分组进行比赛。