心理健康班会

我们这节班会课的主题是-----------心理健康教育

---好，下面让我们来看一下我们今天的活动目标。

活动目标： 

　   让学生们对心理健康有初步了解和认识；

        掌握一些培养心理健康的手段和方法；

        提高主动注重心理健康的积极性；

        确立自我心理保健的意识，达到一种健康的心理状态

健康两个字很简单，我们都会写也都认识，但你们知道“什么是健康吗?标志是什么呢?”如果你知道请举手。--------学生回答------------------大家说得很好。我这里有一个参，请大家看一下。

下面我们来讨论几个问题：1、什么样的心理状态是不健康的？

                        2、 那么不健康的心理状态又是怎样的呢?说说你的看法，也可以举例子。

                        3、试举例说说我们身边的成功者的心理状况又是怎样的呢？

 大家回答的很好。下面我们一起看看

 总结心理健康的几个标准：

1、智力正常。

2、情绪稳定，心境愉快。

3、反应适度，行动有序。

4、乐于交往，人际关系和谐。

5、自我意识良好，个性品质健康。

6、良好的社会适应能力。

总之：心理健康的人能充分发挥自己的最大潜能，能妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。即包含两层意思：

      1、无心理疾病

      2、具有积极发展的心理状态

下面是我们中小学生常见的几种心理疾病

   学生常见的几种心理疾病——任性、以自我为中心、注意力不集中、侵犯行为、说脏话、逃学、偷窃、说谎、厌学、敏感多疑、依赖、报复、享受、性心理异常、自卑、自杀、强迫神经症、精神。

我们应该如何远离这些心理疾病呢？

最健康心里状态：积极乐观的心理状态。所以我们要保持一颗积极向上的心

请同学们看下面一个小故事 （叫3位同学分别朗读,再请3位同学发表感言.）15min

　　案例1：据说在推销员中流传着这样一个小故事，两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望地说：“这些人都习惯打赤脚，怎么能买我们皮鞋呢！于是沮丧而回。另一个推销员看到非洲人打赤脚、惊喜万分：“这些人都没有鞋穿，看来皮鞋市场大的很呀”。于是想方设法，向非洲人推销自己的皮鞋，最后发了大财，这就是心态导致的天壤之别。

请问同学们你怎么看待这个问题（思考片刻）。

案例2：拿破仑.希尔曾经讲过一个令人醒悟的故事：赛尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地里，丈夫经常外出演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，奇热无比，又没有人和她聊天，周围都是不懂英语的墨西哥人和印第安人，她很难过地写信对父母说：“一心想回家去……”她的父亲给她回了一封信，信中只有两行字，但这两行字却永远留在她的心中，并改变了她的生活，这两行字是什么呢？

　　“两个人，从牢中的铁窗望去，一个看到泥土，一个却看到了星星。” 

　　从此，赛尔玛决定在沙漠中找到自己的星星，她观看沙漠的日落，寻找到几万年前留下的海螺壳，她和当地人交朋友，互送礼物，她研究沙漠中的植物、动物，又学习有关土拨鼠的知识，她把原来认为最恶劣的环境，变成了一生中最有意义的冒险，并出版了一本书《快乐的城堡》，她从自己的牢房中望去，终于望到了自己的星星。

是什么让她发生了如此大的转变呢？

案例3：龙哈迪是美国历史上最伟大教练之一，在皮尔博士所写的一本小说《热忱——它能为你做什么？》一文中这样叙述：

　　龙哈迪在达绿湾的时候，他面对着一支屡遭败绩而失去战斗力的球队，他站在他们面前，静静地看着他们，过了一段很长的时间，他以沉默但很有力量的声音说：各位，我就要有一支伟大的球队了，我们要战无不胜，听到了没有！你们要学习防守，你们要学习奔跑，你们要学习拦截，你们要进攻，你们要胜过同你们对抗的球队，听到了没有？

　　如何做到呢？他继续说：你们要相信我，你们要热衷我的方法，一切的秘诀都在这里（他敲着自己的印堂），从此以后，我要你们只想这件事，你们的家庭，你们的宗教和你们的队伍，要按这个次序让热忱充满你的全身。

　　队员们全都从椅子上站立了起来，并记下了自己的感觉，觉得自己热血沸腾，雄心万丈，那一年他们打赢了七十场球，成为区冠军、全国冠军、世界冠军。

       一个球队的根本转变，不只是球员的辛苦学习、技巧和对运动的喜爱，更重要的是有了热忱才造成了这种不同的结果，我想对同学们讲，每一个伟大的人都产生于平凡，我也想让你们记住三件事：你的责任、你的使命、你的追求，同学们，你们听到了没有！

另一个环节.

①a.给每位同学分发一张白纸，要求同学按自己的意愿把白纸折成一定的形状（给与鼓励、评价。不同的人有不同的折叠方式——思维方式）。

b.然后把白纸摊平，用自己最大的力气把折痕磨平——这张纸就像我们的人生一样，经历过的就抹不掉……

②a.纸是我们的一生，那么就把纸的左端当做人生的开始，右端当成人生的结束，并在右端写下自己觉得比较满意的、可以把自己要做的事都做完的人生结束的年龄。

b.小组讨论：为什么选择这个年龄？（2~3MIN）

③a.把自己现在的年龄写在自己的人生的大概位置上，然后写下自己理想的退休年龄。

把现在的年龄前和退休年龄后的部分撕掉

b.由于睡觉站我们一生的三分之一时间，所以把剩下那部分撕掉三分之一

最后生下来的这一部分就是我们的职业生涯，也就是我们今天的主题。（并不是我为大家解决问题或者提供意见，而是通过这次的心理班会让大家自己解决问题）

④a.问：大家有梦想吗？是以前有还是一直都有？

    （其实梦想一直都在，在我们的心里。只是随着我们慢慢长大，要想要做的事情多了，梦想就慢慢开始被我们遗忘在一角了，但是只要我们细心寻找就一定能找回我们的梦想。

    那么大家的梦想到底是什么呢？是信念，是事业，是情感，是智慧还是一定的角色呢？那么在我们的人生结束之后我们能否说我们实现了我们的梦想，能否在自己的墓碑上写上最能总结概括的一生或者活完这一生自己最大的感觉的墓志铭呢？可以的话，那是什么呢？）

b.在纸上写上自己在走完一生之后想为自己写下的墓志铭。

c.小组讨论：你们的墓志铭是什么？为什么（5~7MIN）

⑤（那么在我们的人生结束时我们做到了我们想做的事了吗？实现了我们的梦想了吗？得到了我们想得到的幸福了吗？如果要丰富幸福这个词语，赋予幸福内涵，让幸福具体化，大家在不同阶段的幸福是什么？）

a.把梦想具体化，具体到自己在哪一个阶段要怎样才算是幸福（包括退休后的），如 40岁拥有一间房子、当上一名干部就是幸福（10MIN）

b. 小组讨论（10MIN）

⑥a.再看看现在的自己与这些阶段的目标相差了多少，距离远吗？

b.小组成员评价其他成员目标与现实的距离（5MIN）

c.（这好比猴子摘桃。猴子总是觉得桃树最高的桃子是最甜的，而不远处的桃子是不甜的。但是他并没有真正的尝过眼前的桃子，而自己又爬不到树顶去摘，结果没桃子可吃。）

如果目标与现实相差太大，只会打击我们的自信心，让我们害怕、退缩，不敢再前进。

实现目标与当前生活得关系一致还是矛盾？（恭喜你：一致：离目标越来越近了；矛盾：及早发现了这个问题并且可以及时调整……）

如果有一定的差距，那么我们需要做什么去得到我们的幸福？需要能力、只是、体验、经历还是其他的什么？

d.小组讨论：自己需要做些什么去得到幸福，去实现目标？

　⑴ 将团体成员分成相等的两组，一组成员围成一个内圈，再让另一组成员站内圈同学的身后，围成一个外圈。内圈成员背向圆心，外圈同学面向圆心，即内外圈的成员两两相视而站。成员在领导者口令的指挥下，做出相应的动作。 

　　⑵ 当领导者发出“手势”的口令时，每个成员向对方伸出1~4个手指：

　　①伸出1个手指表示“我现在还不想认识你”；

　　②伸出2个手指表示“我愿意初步认识你，并和你做个点头之交的朋友”；

　　③伸出3个手指表示“我很高兴认识你，并想对你有进一步了解，和你做个普通朋友”； 

　　④伸出4个手指表示“我很喜欢你，很想和你做好朋友，与你一起分享快乐和痛苦”。

　　⑶ 当领导者发出“动作”的口令，成员就按下列规则做出相应的动作：

　　①如果两人伸出的手指不一样，则站着不动，什么动作都不需要做；

　　②如果两个人都是伸出1个手指，那么各自把脸转向自己的右边，并重重地

跺一下脚；

　　③如果两个人都是伸出2个手指，那么微笑着向对方点点头；

　　④如果两个人都是伸出3个手指，那么主动热情地握住对方的双手；

　　⑤如果两个人都是伸出4个手指，则热情地拥抱对方。 

　　   每做完一组“动作—手势”，外圈的成员就分别向右跨一步，和下一个成员相视而站，   跟随领导者的口令做出相应的手势和动作。以此类推，直到外圈的同学和内圈的每位同学都完成了一组“动作—手势”为止。 

　　（二）人际沟通与信任：

　　1、循环沟通（15分钟） 

　　⑴ 成员1、2报数，分成两组，里一圈和外一圈，一一对应，面对面站着。

　　⑵ 成员两两作自我介绍，每次两至三分钟，然后领导者叫停，里圈成员不动，外圈成员向右挪一位，如此循环往复。直至回复到最初始状态。

　　⑶ 换个方式外圈成员不动，里圈成员向右挪一位，依次循环往复。直至恢复到最初始状态。

　　2、信任圈（15分钟）

　　⑴ 所有成员牵手围成一圈，邀请一位成员到中间，其他成员手拉手围圈。

　　⑵ 练习开始时，圈内人闭上眼睛，自觉舒适地导向任何一方，其他成员必须手挽手，形成保护圈给予保护，不能让圈内人摔倒。他往哪里倒，团体就往哪里去接住他，给予保护，将他推到中间的位置。 

1．关于自己的烦恼有口难开。 

2．和生人见面感觉不自然。 

3．过分地羡慕和忌妒别人。 

4．与异性交往太少。 

5．对连续不断的会谈感到困难。 

6．在社交场合，感到紧张。 

7．时常伤害别人。 

8．与异性来往感觉不自然。 

9．与一大群朋友在一起，常感到孤寂或失落。 

10．极易受窘。 

11．与别人不能和睦相处。 

12．不知道与异性如何适可而至。 

13．当不熟悉的人对自己倾诉他（她）的生平遭遇以求同情时，自己常感到不自在。 

14．担心别人对自己有什么坏印象。 

15．总是尽力使别人赏识自己。 

16．暗自思慕异性。 

17．时常避免表达自己的感受。 

18．对自己的仪表（容貌）缺乏信心。 

19．讨厌某人或被某人所讨厌。 

20．瞧不起异性。 

21．不能专注地倾听。 

22．自己的烦恼无人可申诉。 

23．受别人排斥，感到冷漠。 

24．被异性瞧不起。 

25．不能广泛地听取各种意见和看法。 

26．自己常因受伤害而暗自伤心。 

27．常被别人谈论、愚弄。 

28．与异性交往不知如何更好地相处。

计分标准：选择"是"的加1分，选择"否"的给0分。 

结果解释： 

    一、总分在0～8分之间，那么说明你在与朋友相处上的困扰较少。你善于交谈，性格比较开朗，主动，关心别人。你对周围的朋友都比较好，愿意和他们在一起，他们也都喜欢你，你们相处得不错。而且，你能从与朋友的相处中，得到许多乐趣。你的生活是比较充实而且丰富多采的，你与异性朋友也相处得很好。一句话，你不存在或较少存在交友方面的困扰，你善于与朋友相处，人缘很好，能获得许多人的好感与赞同。 

    二、总分在9～14分之间，那么，你与朋友相处存在一定程度的困扰。你的人缘一般，换句话说，你和朋友的关系并不牢固，时好时坏，经常处在一种起伏之中。 

    三、总分在15～28分之间，那就表明你同朋友相处的行为困扰比较严重，分数超过20分，则表明你的人际关系行为困扰程度很严重，而且在心理上出现较为明显的障碍。你可能不善于交谈，也可能是一个性格孤僻的人，不开朗，或者有明显的自高自大、讨人嫌的行为。