手脚冰凉,补阳气最有效

文章来源：《健康指南》 作者：季楠 2009-12-20 

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∙关键词： 手脚冰凉 阳气不足 治疗手脚冰凉 补阳气 缓解手脚冰凉的保健方法 肾阳虚 

∙文章摘要：冬季来临，很多人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来，手脚发凉，甚至睡眠时暖不热被窝。有统计显示，超过半数的女性有这种手脚跟着天气变凉的现象。针对这种现象要及时补充阳气，多吃温性食物，及常做一些缓解手脚冰凉的保健方法。 

冬季来临，很多人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来，手脚发凉，甚至睡眠时暖不热被窝。有统计显示，超过半数的女性有这种手脚跟着天气变凉的现象。 

手脚发凉者，多属阳气不足

四肢不温、手脚冰冷，在中医里称厥证。人体的阴阳经络在四肢末端交结，若不相顺接，则会出现四肢发冷。随着天气转寒而出现手脚发凉的情况，大多是人体阳气不足所致，血不能被气推动到四肢末端，手脚不得温养而发凉。

阳气不足有先天和后天两种情况，有的人属于寒凉体质，就会先天阳气不足。还有人是由于后天失调所致，如夏天吃冷饮过多，冬天穿得过少，导致寒邪侵入等。中老年女性年轻时月经过多，也会导致阳气不足引发寒证。此外，精神压力过大、脑力劳动过度等因素也会损伤阳气，造成手足寒证。

注意保暖，吃温性食物

对于阳气不足引起的手脚冰凉，要从饮食、保暖等日常生活着手，辅以中医针灸、按摩，让身体里外都暖和起来，手脚自然也就不凉了。

手脚冰凉多与身体受凉有关，首先要注意穿衣保暖，中老年人尤其要注意腿脚的保暖。正如俗话所说“寒从脚下起”，下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。在饮食上少吃凉性食物，如猪肉、盖菜、苦瓜、菊花菜、木耳等，尤其不要吃冷饮和西瓜等反季节的凉性食品。可以多吃牛、羊、鸡肉，大白菜、萝卜、坚果、胡萝卜、洋葱、柿子椒等温性食物。做饭烧汤时适当多加一些温经散寒的香料，如大料、花椒、胡椒、小茴香、肉豆蔻、生姜等，均有温经驱寒的良好作用。

适当运动可激活血脉运行，慢跑、健身操等强度较低的全身运动，比较适合冬季锻炼。

缓解手脚冰凉的保健方法

1.艾叶花椒水泡脚 先用开水把艾绒、花椒烫泡一下，然后把水调至40℃左右泡脚。泡到身上有些微微发潮为最好，但注意不要等到出汗，防止气随汗泄。

2.拍手运动 手心和手背分别是人体阴阳交结之处，用左手手心拍右手手背，用右手手心拍左手手背，各拍100下，拍到舒适最好。拍的时候让手心与手背大面积接触，刚开始可能会有些疼，过几天疼痛会明显减弱，是经络已经疏通的表现。

3.弹指 随时随地可以进行，用左、右手的拇指分别扣紧另外四指，用力弹出，这对疏通经络、促进血液循环很有好处，同时，还能增加热量，提高人体的御寒能力。特别是中指指尖，为心包经的起点，连通心脏，常弹中指，对促进气血循环很有帮助。 

4.热敷涌泉 该穴位在脚掌心前约1/3即是。晚上把电暖宝、热水袋放到脚部，温暖涌泉穴。这个穴位属于心肾两经的相接点，热敷有回阳救逆、温暖全身的作用。

5.服药 中医诊断肾阳虚者，可服右归丸、金匮肾气丸；脾阳虚者可服附子理中丸；精神抑郁引起的经络阻滞、手脚冰凉者，可请医生开四逆散(当归、芍药、枳壳、甘草)服用。