最全的中学生营养食谱

一、早餐 

营养早餐食谱（一） 

  肉末菜粥，豆沙包营养食谱，芹菜豆腐干。 

肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。 

豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。 

芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。 

营养早餐食谱（二） 

燕麦粥，菜肉包儿童营养食谱，什锦泡菜。 

燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。 

菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。 

什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。 

营养早餐食谱（三） 

黑枣粥夏季营养食谱，鲜肉小笼幼儿园食谱营养计算营养早餐食谱，苣笋豆干。 

黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。 

鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。 

苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。 

营养早餐食谱（四） 

皮蛋粥，果酱包营养早餐食谱，雪菜肉末。 

皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。 

果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。 

雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。 

营养早餐食谱（五） 

菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。 

菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。 

白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。 

鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。 

营养早餐食谱（六） 

牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。 

牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。 

鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。 

牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。 

星期一

　　早：肉包子、炸粑、稀饭、豆浆、花生米、萝卜条?

　　中：牛肉炒青椒、家长豆腐、花菜炒瘦肉、素豆芽、排骨冬瓜汤?

　　晚：炸鱼块、肉炒黄瓜、方便面炒肉，素莲包、蘑菇瘦肉汤?

　　星期二?

　　早：花卷、热干面、稀饭、豆脑、海带丝、盐豇豆?

　　中：兔肉烧红萝卜、西芹黑木耳炒瘦肉、五花肉烧干子、素齐心菜、西红柿瘦肉蛋汤?

　　晚：肉炒粉、梅花卷、稀稀饭、冬瓜片、盐菜?

　　星期三?

　　早：豆沙馒头、牛肉粉、稀饭、米酒、兰花豆、盐菜?

　　中：烧肥肠、麻辣豆腐、瘦肉炒豆芽、素炒黄瓜、鱼丸子汤?

　　晚：红烧鱼块、齐心菜炒肉、青椒土豆瘦肉片、素藕片、

　　麻花瘦肉汤?

　　?

　　星期四?

　　早：蒸石榴、春卷、稀饭、豆浆、藕片、萝卜丝?

　　中：鸡瓜、红烧皮子、西芹黑木耳炒瘦肉、素老南瓜、排骨海带汤?

　　晚：水饺、荞麦馒头、黑米稀饭、盐菜?

　　星期五?

　　早：鸡蛋盐菜包子、面包、稀饭、豆脑、黄豆、榨菜?

　　中：鸭烧土豆、家长豆腐、红萝卜炒瘦肉、素黄瓜、西红柿鸡

　　蛋瘦肉汤?

　　晚：红烧肉糕、瘦肉炒粉条、红烧冬瓜、素莲包、紫菜瘦肉汤?

　　星期六?

　　早：梅花卷、面锅、稀饭、米酒、黄瓜、盐菜?

　　中：午煸鸡翅、青椒捆鸡、山药炒肉、青南瓜片、鱼头酸菜汤?

　　晚：牛肉面、包子、稀饭、花生米、萝卜丝?

　　?

　　星期日?

　　早：糖三角、炸酱面、稀饭、玉米羹、萝卜丝?

　　中：青椒五花肉、卤干子、蒸鸡蛋、素齐心菜、瘦肉黄花汤?

　　晚；粉蒸肉、孜然土豆、西芹炒火腿肠、酸辣藕丁、蘑菇瘦汤?