跨栏跑中摆动腿的动作练习

2、技能目标：发展学生的速度、力量、柔韧、爆发力等身体素质： 

3、情感目标：培养学生的快速反应能力和勇敢拼搏的精神。

Min

始

部

分

（4min）

2、宣布课的内容，并借器材。

检查服装，安排见习生

☆☆☆☆☆         ☆：学生

☆☆☆☆☆         ○：体育委员

    ○             △：教师

          △

要求：①集合要静、齐、快。

      ②见习生在旁边听讲，帮助老师组织和完成教学任务。

4

备

部

分

（6min）

2、徒手操2*8拍（共六节）

1扩胸振臂运动

2腹背运动

3膝关节运动

4正压腿

⑤ 手腕踝关节运动

组织：成体操队形

☆☆☆☆☆         

☆☆☆☆☆         

        △

要求：动作整齐、舒展。

目的：预防在联系过程中发生运动

损伤

3

基

本

部

分

（30min）

1、在栏前做摆动腿攻摆练习。

动作方法：原地攻摆练习，面向栏站立（距离是练习者的一腿长），上体稍前倾，摆动腿屈膝向前方高抬，膝超过栏面后，小腿迅速向前摆出，然后大腿迅速下压，脚前掌在身体重心投影前落地。

2、动作重点：摆动腿屈膝高抬，小腿迅速向前摆出；

3、动作难点：大腿积极下压。

2走动中做摆动腿攻摆技术练习

动作方法：3～5步做一次攻摆练习，同上练习，注意两臂配合动作。

3、跨栏坐练习

动作方法：原地半劈腿坐于地上，做上体前倾，摆动腿异侧臂前伸、同侧臂后摆动作，然后上体抬起，手臂复原。

动作要领：摆动腿过栏后大腿积极下压。两臂配合摆动，保持身体平衡。

一、组织：

学生成四列横队，前一排蹲下

☆☆☆☆☆☆      ☆：站着的学生

⊙⊙⊙⊙⊙⊙        

△             

⊙⊙⊙⊙⊙⊙      ⊙：蹲下的学生

☆☆☆☆☆☆  

二、教法：     

1教师讲解示范跨栏跑中无栏的摆动腿攻摆技术动作。

2同上队形，距离稍散开，学生做原地模仿练习，体会摆动腿攻摆技术的结构和上下肢的协调用力。

一、组织：

一组×    

×

二组○

○

三组△

△

四组⊙

⊙

1教师讲解示范行进间无栏的摆动腿攻摆技术动作。

2学生做行进间无栏的摆动腿攻摆技术动作，然后从各自的左侧回来排到队尾。

3教师讲解示范在栏侧做摆动腿攻摆技术动作；

4同上队行，每组四个栏架，做栏侧摆动腿攻摆技术动作，然后从各自的左侧回来排到队尾；

5三组完后，速度加快做栏侧摆动腿攻摆技术动作；

6教师巡回纠错，纠正学生易犯错误动作，并加以示范；学生再进行练习。

三、要求：

学生再练习过程中专心听讲，认真体会技术动作，在课堂上遵守课堂常规。

四、易犯错误：

① 直腿摆动攻栏

② 大腿下压不积极

五、纠正方法：

① 直腿摆动攻栏的纠正方法：

多做攻栏的模仿练习；强调摆动腿的膝盖超过栏高再迅速前伸小腿。

② 大腿下压不积极的纠正方法：

上体下压，脚掌积极扒地；

教法：

① 教师讲解示范跨栏坐技术要领

② 学生自找一块空地进行练习

1

2

1

5

1

5

6

4

5

1

5

5

1

3

5

3

15

小

中

较强

强

较强

中 

结

束

部

分

（5min）

2 集合小结，

3 布置作业（每天睡觉前做跨栏坐30个）

4 收拾器材宣布下课，师生告别。

    ☆☆☆☆☆         

☆☆☆☆☆         

          △

要求：认真做放松运动，防止产生运动性疲劳。

要求：认真听讲，积极总结。

5 

小

签字：