1素质体能训练教案1

目标

重点

难点

方法

讲解、示范、练习

方法

分析

环节

一、组织

教学

（2分）

二、准备部分

（4分）

三、导入

新课

（2分）

四、基本部分

（78分）

基

本

部

分（78分）

结

束

部

分

（4分）

1.体育委员整队集合，报告人数。

2.检查服装。

3.宣布本课内容任务。

4.安排见习生。

 ，                                              

1、成两路纵队绕操场慢跑两圈。

2、弓步交替跑10次一组。

提问：身体素质包括哪些内容?身体素质的作用？

(同学回答)

身体素质主要是指:速度,力量,弹跳，耐力,灵敏,反应。

身体素质的作用：体质增强，免疫力提高，可以轻松面对学习以及生活。

1、介绍场地。

场地 

400米标准田径场跑道 

国际田联手册》规定标准半圆式田径场跑道全长为400米，由两个直道和两个弯道组成。目前国际国内田径比赛通常使用以下规格的田径场。大多数400米半圆式跑道被建成弯道半径为35米到38米之间是适宜的，国际田联提议尽可能修建半径为36.50米的跑道。大多数400米半圆式跑道被建成弯道半径为35米到38米之间是适宜的，国际田联提议尽可能修建半径为36.50米的跑道。

2、学习摆臂。

摆臂动作要领：正确的摆臂动作：:以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,向后摆动大小臂夹角是135度左右，要求肩关节放松，防止耸肩.摆臂时要求两手前摆时不得过身体前中线摆臂时两臂尽量贴近身体两侧。

3、学习调整呼吸

短跑呼吸节奏的调整：通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏，富有节奏地呼吸，将会使运动更加轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩。如周期性的跑步运动，长跑宜采用2至4个单步一吸气、2至4个单步一呼气的方法进行练习；短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，即每“憋气”2至12个单步(或更多)后，作一次1秒以内完成的急促的深呼吸。

一、整队集合。

二、小结讲评。

三、放松——静力拉伸。

四、收拾器材。

组织：

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△

要求：快、静、齐

1、组织：一个跟一个。

要求：注意速度与呼吸。

2、组织：四列横队成体操队形散开。

教法：老师讲解与示范。 

要求：弓步后腿要绷直，注意调整呼吸。

同学们积极回答、认真听讲

同学们认真听讲、积极回答问题

要求：安静、队形整齐

组织：

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学生模仿、试摆、教师纠正、检查。

要求：在跑步之前，摆臂一定要放松、自然，在跑步的时候注意摆臂和呼吸的结合。

组织：四列横队。

教法：教师示范，学生跟着练习。

要求：放松充分，认真听讲评。

组织：

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要求：快、静、齐

   后记