珍爱生命阳光生活心理健康教育

各位同学，大家好，我是你们的心理健康老师杨老师。很高兴今天能和大家一起交流关于生命的话题，你们对生命有什么了解和看法呢？我相信大家的看法都是一致的。是啊，生命只有一次，这是上天赐给我们的最好的礼物，所以我们应该珍惜生命。因为有了生命，才会去经历生活中的种种，才能体验到喜怒哀惧带给我们的感受。

同学们，我们的一生说长也挺长，如果能平平安安活到十岁，的确是很长，还有很多长寿的老人甚至能活到一百多岁。哇，100多岁，你们才活了人家的一个零头，想想这一辈子好长啊。其实说短，我们的生命也是很脆弱的。山东蓬莱发生了一起车祸，车上十二个孩子失去了生命。他们的生命永远被定格在了2014年11月19日。跟着定格的是父母的微笑。我不知道那该是一种怎样的撕心裂肺啊！十月怀胎，牙牙学语，蹒跚学步，第一声爸爸妈妈，第一次走路，第一次笑……这一切突然没了，家里再也没有了孩子唧唧呱呱的笑声和叫声，父母倾心的付出，得到的是阴阳两隔永世不再见面的锥心之痛。同学们，你们能够感受到父母失去孩子后的巨大悲痛吗？这是车祸后，一位母亲为这些孩子写的一首诗。今天老师想请大家一起来读读这首凝结着母亲心血的诗--《已然来不及》。

同学们，对于你们的父母，你们永远是不可重复的孤本。无论他们有多少儿女，你们都是独特的一个。世上只有一个你，是母亲历经漫长的十个月，甚至是生命的代价才得来的宝贝。千万不要因为相貌不美，家境不好，成绩落后、生活失意就贬低自己，你们都是自己的绝版，父母的希望，没有人可以替代你！

孩子们，人的生命只有一次，人生的每时每刻都是现场直播，走过去了，就不能再重演。我们的生命不仅属于自己，更属于自己的家人，所以我们要珍爱自己的生命，珍爱自己的生命就是对父母最大的回报。

珍爱自己的生命，就要热爱自己的生命。

有同学认识黄美廉吗？黄美廉从小就患上了脑性麻痹症，肢体失去平衡感，手足会时常乱动，口里也会经常念叨着模糊不清的词语，模样十分怪异。医生根据她的情况，判定她活不过6岁。在常人看来，她已失去了语言表达能力与正常的生活条件，更别谈什么前途与幸福。但她却坚强地活了下来，而且靠顽强的意志和毅力，考上了美国著名的加州大学，并获得了艺术博士学位，成为画家，在一次讲演会上，一位学生贸然地这样提问：“黄博士，你从小就长成这个样子，请问你怎么看你自己？你有过怨恨吗？”在场的人都暗暗责怪这个学生的不敬，但黄美廉却没有半点不高兴，她十分坦然地在黑板上写下了这么几行字：一、我好可爱；二、我的腿很长很美；三、爸爸妈妈那么爱我；四、我会画画，我会写稿；五、我有一只可爱的猫；……黄美廉一下子写出了几十条让她热爱生活的理由，并且，是热爱得那样的理直气壮。看着黑板上写下的理由，整个“写讲会”上鸦雀无声，大家都感动得热泪盈眶，再也没有人多说话了！黄美廉转过身来看了大家一眼，再次转过身去，在黑板上重重写下了她的那句名言：我只看我所有的，不看我所没有的……

台下传来了如雷般的掌声……

同学们，当你们被黄美廉那种不向命运屈服、热爱生命的精神所感动时，你得到了怎样的启示？ 

其实，在这个世界上，每个人都有着不同的缺陷或不如意的事情，并非只有你是不幸的，关键是如何看待和对待不幸。无须抱怨命运的不济，不要只看自己没有的，而要多看看自己所拥有的，我们就会感到：其实自己很富有。

人生路上，你们可能会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨，你们可能会觉得自己似乎一文不值。究竟是什么在左右着我们的心情呢？是情绪。什么是情绪呢？就是我们对事物的看法、观念或是存在的信念。我们每天都会有不同的情绪，情绪有好坏之分，好的情绪让我们乐观，心情开朗，积极向上；而坏的情绪则让我们沮丧，悲伤，消极。我们每天的心情都是由我们的情绪决定的。那我们的情绪又会受到哪些影响呢？昨天我穿了件新衣服去上班，自己感觉还不错，走起路来都格外带劲，一进办公室，有的同事说：“哇，这么漂亮啊！这款式太适合你了。”我心里那个美啊，嘴里说着还行吧，脸都笑成一朵花了。可是另外一个同事走过来说：“你穿那衣服怎么那么显胖啊。”坏了，心情立马从10楼降到1楼了。同学们你有没有过这种情况呢?我们的情绪是受到了什么的影响啊？其实就是自己的观念，太在意别人的评价。别人的建议可以听，但要学会选择，更要学会控制自己的情绪，不管别人说什么，所以，那么消极的情绪如何调节和控制呢？

1.转移自己的注意力。不要将过多的时间和精力投入到消极事件中。如果我们一直想着消极事件,那么我们的情绪只会越来越糟,可是如果我们能迅速将注意力转移到其他事情之上如听听音乐、看看电视、画些画等,那么消极情绪也会随着我们的忽视慢慢淡化。

2.采用适当的发泄方式。当有了负面的、消极的情绪时,最好的方式不是压抑它,而是想办法将这种负面的情绪宣泄出去。例如：适当的哭一场。从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。或者痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防痛快地喊一回，通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

3.要学会倾诉。有人曾说:“当你将快乐分享给别人时,你的快乐会加倍。当你将你的痛苦倾诉给别人的时候，你的痛苦也会减半。”所以，不要将自己的负面情绪埋藏在心底，找到合适的人进行倾诉，可以帮你有效地减压。杨老师是你们的树洞哦，可以倾诉给我听呢！

珍爱生命，就是要直面挫折，笑对人生。

我们的成长就是一次远航，航道曲折而漫长，如同在大海上航行的船没有不带伤的一样，成长中的我们没有不经历挫折的！既然挫折不可避免，那我们就应该积极面对，下面我给同学们讲一个小故事，或许对同学们有所启发。

草地上有一只蚕蛹，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，一直出不来。一个天真的小男孩子不忍看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子，于是拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出。然而，这只蝴蝶由于没有经过破蛹前必须经历的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。这个小故事说明了一个人生的道理：要得到欢乐与成功，就必须承受痛苦和挫折。是啊 ，蚕蛹只有无悔地承受作茧自缚的痛苦，才能展翅飞向蓝天；梅花只有无悔地承受风雪的寂寞，才能飘逸迷人的清香；人生只有无悔地跋涉寒冷的冬季，才能享受生命的翠绿！

下面，教同学们几招来积极应对挫折。

（一）学会心理自救

“一头猪的腰部脱臼，在地上费力的趴着，孙子要去帮猪按摩，爷爷喊住了他。爷爷拿起一个土块向那头猪扔去，那猪吓得挣扎着跑起来，爷爷在后面追赶它，只见那猪跑着跑着腰部便上去了，恢复了正常。”人遭受挫折就好像小猪脱臼，如果只是顺势趴在地上悲伤哭泣，那么谁也帮不了你，就是上帝也无法救你！真正能帮助你的只有你自己！所以，你必须自己忍痛爬起来，主动进行心理自救。实施心理自救要做到： 

1、懂得放下。有的时候，我们对自己的要求定得过多，将奋斗的目标定得过高，这都是我们遭受挫折的重要原因。无论是前者还是后者，都使我们深感心有余而力不足，最后都可能会导致迷失方向，走向绝望。比如，有些学生特别在意自己的成绩，如果一次没有得到100分，就开始闷闷不乐，自怨自艾。聪明的办法是学会舍弃，只有学会放下眼前的失败，才能摆脱无谓的烦恼。所以，我们可以把眼光转向下一次的考试，不沉迷一次的失误。

2、自我安慰。小时候，我们常为晚上做的噩梦而闷闷不乐，长辈们总是劝慰我们说“梦境与现实是相反的，噩梦反而是好兆头，比如，梦见这次考试不及格就是第二天要拿100分等等”，听了长辈这样的劝解，心理就坦然了。这种方法在心理学中叫自慰自勉法。

当我们运用这种方法，使被打破的平衡逐渐恢复时，还要努力从不利因素中找到有利因素， 自己说服自己，调动自己的积极性，努力把负性的心理压力转化为进取的动力，保持一颗奋发向上的恒心，从而能满怀信心地面对现实，迎接挑战。

3、自勉自励。失败是成功之母，这句话是很有哲理的。但对于屡遭失败的学生并不适用，因为任何失败对于他们都是灾难性的打击，他们“我能行”的自信心在一次又一次的失败中被剥蚀得荡然无存。这时候，你可能看不到他人敬慕的目光，但我们要学会自己为自己鼓掌！最好方法就是用自己的长处和优点，肯定自己，通过正强化来进行自我勉励，最终战胜自我，拯救自己！当人在无助的时候，看到自己的长处，就是看到了新的希望，就是找到了心灵复苏的平台，这是减轻挫折感，走向成功的动力和关键。

（二）调整心态

寓言故事《死里逃生的驴》：一天，农夫的驴子不小心掉进了一口枯井。农夫没办法将驴子救出，只得找了几个人帮忙铲土把驴子埋掉。一开始，驴子悲哀地鸣叫着，但很快就没有了声音。农夫过去一看，让他大吃一惊的是，每一铲土下去，驴子都迅速地把它抖掉，并且垫到了脚下，很快，驴子便跑出了枯井。对于身陷枯井的驴来说，如果它只是悲哀地哭泣，那么每一铲土都是埋葬它的致命一击。但是，聪明的驴却及时改变了心态，积极应对，抖掉了身上的每一铲土，甚至成功地利用了它们，从而摆脱了困境，获得了新生。

作为小学生，我们经常有掉入“陷阱”的时候，此时，你选择怎样的态度，也就选择了最终的结果。人生路上，只要有积极的心态，就有不绝的风景！不沉迷困境，而是要从困境中调整心态，找到摆脱困境的方法。

（三）主动寻求援助

一朵花儿要盛开出美丽，除了依靠自身制造的养料外，还需要外界阳光雨露的滋润。同样，一个身处逆境的学生，当凭借自己的力量无法自助时，就要主动寻求外界的帮助。常见的方式有三种：

1、向身边的同学、朋友倾诉。当你痛苦时，最好的良药是朋友。

2、向老师和自己信赖的长辈求助。老师和长辈丰富的人生阅历和高屋建瓴的人生智慧，往往能帮助我们客观地分析失败的原因，准确地找到行之有效的解决问题的途径和方法，让我们在绝望中看到希望，从而找到生命的出口。

3、向心理辅导老师和心理咨询室寻求心理援助。杨老师永远是你们贴心的树洞。

（四）学会认输 

学会认输也叫宽容退让。比如：你在班上是中等偏下水平，你就不能把学习定位在尖子生“大容量，高难度”的层面上，不妨退一步，在基础知识的综合运用上下足功夫，以退为进，是一种胸襟，一种智慧，也能让你提升到更高的境界。

（五）榜样激励

榜样的力量是无穷的，当我们身陷挫折时，可运用榜样的示范力量，如杰出的伟人贝多芬、保尔等，用他们的模范行为和奋斗精神来激励、感染自己，正视挫折，战胜自我，超越自我，成就自我。也可用自己身边同学战胜挫折的榜样激励自己，产生“别人行，我也行”的自信心，以此淡化挫折感，获得克服挫折的精神动力，激励自己想办法解决学习、生活上遇到的困难，体验克服困难、战胜挫折的喜悦。

在人生旅途中，我们须有这样一种风度：失败和挫折，只不过是一种记忆，一个名词而已。直面挫折，从现出一个微笑开始，让自信、自爱、自持从外向内，在心头凝结为坦然，那么你就离成功很近，离幸福不远了！

“赢是一种过程，输只是一种开始”，只要你们珍爱生命，笑对生活，无悔追求，你们的青春就会在岁月的星河里熠熠生辉！

最后，让我们齐声朗诵诗歌《热爱生命》。

我不去想是否能够成功

既然选择了远方

便只顾风雨兼程

我不去想能否赢得爱情

既然钟情于玫瑰

就勇敢地吐露真诚

我不去想身后会不会袭来寒风冷雨

既然目标是地平线

留给世界的只能是背影

我不去想未来是平坦还是泥泞

只要热爱生命

一切，都在意料之中

今天，《珍爱生命 阳光生活》心理健康讲座就到这里啦，谢谢大家！同学们再见！